Az ábra a „körte” fogyókúra jellemzői, diéta, a testmozgás
Sokan szeretnék, hogy vékony és teljesen arányos test, de nem minden a természet, az ideális formája. A legtöbb nő, a szám emlékeztet egy édes, illatos gyümölcs - körte. Ez a szám az úgynevezett alakja A-típusú, nagyon teljes csípő és keskeny vállát. Természetesen sok férfi vonzódnak „görbe” a lányok. De mi van, ha ez a pompa túlzott? Hogyan készítsünk egy tökéletes alak és csábító?
ábra problémák
A helytelen táplálkozás elsősorban befolyásolja a leginkább problémás területek - comb és fenék. Ha egy nő egy alakzat típusa „körte” rendszeresen sokat eszik kalóriák nem volt ideje, hogy használja fel, le a derék alatt, és kapcsolja be a zsírt. A csípő alkotják az úgynevezett „lovaglónadrág” elrontják az alakját. Kerüljük ezt csak fenntartása étrend és a testmozgás csinál valami, ami jelentősen növeli a vérkeringést a problémás területeken.
táplálkozási irányelvek „körte”
Kezdve a nap, előnyösen egy pohár vízzel savanyítjuk, citromlé. Ez frissítő ital javítja az emésztőrendszer, elősegíti a gyors emésztést. Reggeli legyen tápláló elég egy nő úgy érzi, friss egész nap. Előnyben adhat szénhidrát ételek (tészta készült durumbúza, porridges, süteményekben, gyümölcsök és zöldségek).
Ebédre a gyomor „trükk” a fény nenavaristym leves vagy húsleves hozzáadásával kis mennyiségű zöldséget. Vacsora körülbelül 5 órával ebéd után. Este a menü tartalmazza ételeket tartalmazó nyers rost (gabonafélék, zöldségek).
A diéta teljesen megszünteti élelmiszerek, amelyek serkentik az étvágyat: meleg és fűszeres ételek, savas italok és gyümölcs. Hip gyorsan bővülő rendszeres használata sütés, tészta, csokoládé, vaj, mert az „ellenség” a minta ki kell zárni az étrendből. De a különféle gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek (alacsony zsírtartalmú), hal, hínár, pulykahús jelen kell lennie az asztalon.
Sport „körte”
Diéta önmagában nem éri el a stabil eredményeket. Az aktív életmód és atlétikai gyakorlatok segítségével mindössze 2-3 hét, hogy a fenék rugalmassá, megszabadulni a „fülek” a csípő.
Elvégzése előtt a gyakorlatok szükség, hogy felmelegedjen a testet, úgy, hogy az izmok rugalmasságát, és készen áll a következő stressz. A negyed óra érdemes futni, ugrani, akkor fut fel a lépcsőn.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlzott telítettség a comb és a fenék, meg kell erősíteni a farizmok. Ez megbirkózik ezzel a problémával a következő gyakorlat. Szóval, négykézláb, támaszkodva a padlón térd és a könyök. Egy működnek kiegyenesedett láb hinta fel és le. Majd hajlítsa a láb a térd és megismétli mahi. Ugyanazt a gyakorlatot megismételjük a másik lábát. A képzés során kar a könyök a csuklóját, és szorosan nyomni a földre.
Gyakorlat súlyokkal is erősíti az izmokat a comb és a fenék. Feltápászkodott, tenyésztették őket kissé oldalra, vissza, tartsa egyenesen. Ezután a belélegzés, hogy egy nagy lépést előre, enyhén hajlító térdre. Néhány másodperc múlva visszatért az eredeti helyzetébe.
Kiváló erősíti az izmokat és eltávolítja a felesleges Zhirkov gyakorlatot fitball. Feküdj le a földre, az alsó lábszár nyugszik a labdát, kezek a padlón, tenyérrel lefelé. Határozottan fenék felfuvalkodott, késik néhány másodpercig, és visszatér eredeti helyzetébe.
A megfelelő táplálkozás és a rendszeres atlétikai gyakorlatok segítenek megbirkózni a problémákkal a forma, megszabadulni a plusz kiló a problémás területeken, és ez a szám csábító és hihetetlenül vonzó.