Tudok zömök terhesség alatt
Felülés a terhes nők számára
A terhesség, a fizikai aktivitás szükséges, különben a folyamat a szülés a jövőben is hosszú időt vesz igénybe, és fenntartja a kívánt formát. Például a lábak lehet erősíteni segítségével felülést. Lehetséges, hogy nem felülés a terhesség alatt? A részletek ebben a cikkben.
Tehát, felülés - ez egy népszerű gyakorlat, amely erősíti az izmokat a láb és a fenék. De lehetséges az, hogy a terhes nők, hogy nem felülés? Meg kell jegyezni, hogy a terhesség alatt, természetesen, szab bizonyos korlátozások a fizikai aktivitás is. Tehát nem lehet, hogy túl mély és éles guggolás. Ez ahhoz vezethet, hogy a növekedés a hangja, ami oda vezethet, hogy koraszülés és a vetélés, ami természetesen nagyon nemkívánatos, különösen a korai szakaszban. Ezen kívül, ha egy túl mély guggolás éles mozgásokat okozhat, placenta leválás. Általánosságban elmondható, mielőtt elkezdi gyakorolni, akkor a legjobb, hogy forduljon orvoshoz, mint a guggolás a terhes nők számára veszélyes lehet.
Hogyan kell csinálni felülést? Mint már említettük, meg kell tenni mindent fokozatosan. Tehát az eredeti álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, meg kell lassan zömök, lábait. Ugyanakkor az alacsony nem szükséges lemenni, de a végén akkor időzzön egy kicsit ebben a helyzetben, akkor meg fogja erősíteni a láb izmait.
Általában a terhesség guggolás lehet végezni, de nem mély és éles. Mindent meg kell mértékkel.
Házi feladat a terhesség alatt: lehet és nem
Kétségtelen, hogy a terhesség - egy különleges időszak egy nő életében. A legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogy ezentúl te vagy a felelős nem csak magunkért, hanem az élet és az egészség a kis ember benned. Ezért azok kapcsolódnak a rendszer a munka, pihenés a teljes felelősséget.
A 9 hónap a terhesség, még a legelemibb lépéseket kell elvégezni egy speciális módon. Lesz például alternatív különböző pozíciókat a hadsereg „Állj! Ülj! Le!”.
- Hogyan áll a terhesség alatt. Megtalálása egy hosszú függőleges felületei stagnálása vér- és nyirokerek a lábak a kiterjesztett, mely duzzanatot okoz, zsibbadás és visszeres vénák.
- Hogyan kell ülni a terhesség alatt. Kötése közben, olvasás vagy dolgozik a számítógépen szükséges időkorlát. Tehát óránként meg kell tennie a fény gyakorlatok 5-10 percig. Kényelmes felkelni a székből, egyenes hát, peredvinuvshis szélén.
- Hogyan kell hazudni a terhesség alatt. Bizonyára minden terhes nő tudja, hogy a legjobb, hogy feküdjön a bal oldalon. Így a gyermek lesz a legkedvezőbb - bal - previa.
Mit tehet és mit nem a terhesség alatt
Házi feladat a terhesség alatt
A háztartási munkákban, valamint a szabadidős tevékenységekre, nem feltétlenül elhagyni. Bár, ha szeretné (vagy inkább nem akarja), akkor olvassa el a rossz egészségi állapot, és váltani a mindennapi életükben a vállán férje vagy rokonok.
- Emelje dolgok a padlóról. Egy terhes nő nagyon szétszórt, néha ügyetlen: minden alkalommal valami esik. Veszni, hogy esett, meg kell emelni. És emelje rendesen. Ehhez hajtsa nem a derék, és a térd. Ne nehézkes és állni egy térd olyan közel a témát. Ne álljon a sarkára sokáig. Feljebb, sovány a comb izmait.
- Ha söpörni a padlón egy seprűt, vagy egy mosás ruhával, ne támaszkodjon egyenes lábak. Pour víz egy vödörbe, és öntsük segítségével egy merítés. Vagy férje. Térdelj vagy ül egy alacsony széken. Bár ez nem túl kényelmes, elég unalmas és tart sokkal tovább. Ha igen, előnyben részesítik a porszívót.
- Pylesositnuzhno nem előrehajolt, hogy ne okozzon stresszt és a fájdalmat. Egyenesen állni, porszívócsőhöz nem húzza át, és tartsa a felső része a merev kar. Ugyanez a helyzet meg kell jegyezni, ha rongykorong a kezében.
- Hang mosodai terhesség alatt nem ajánlott. Jobb, hogy ez párosodni, különösen, ha a kötelek magasan a feje fölé, valamint, ha azt szeretné, hogy adja át az erkélyre medence nagy nedves ruhát. A helyzet megment egy speciális szárító, ami általában nem magasabb, mint a mellkas magasságában. És akkor tedd bármely kényelmes helyen a lakásban.
- Ugyanaz a történet a por eltávolítása a burkolat, illetve elrendezése a könyvek magas polcra. Akkor helyezzen tárgyakat csak szinten a kezét.
- Iron ruhák, álló rekomenduetsyapo ismertetett okok vyshe.Luchshe csak meg a vasalódeszkát a legkisebb magasságot és rögzítse ül vasalás. Az egyetlen negatív - a lapok és paplan is „nagytakarítás” a padlón. De már mosni.
- Veszélyes anyagoknak való kitettség is jobb elkerülni, különösen, ha a címke tájékozódhassanak mérgező. Vagy legalábbis helyettesíteni őket biztonságosabb alternatívák. Tehát ahelyett, hogy folyékony aeroszolok. Egy tál, tányér, fürdő mosás és egyéb felületek gumikesztyű, akkor is, ha használja a legszelídebb eszközökkel. És nem emlékszem, hogy az ammónium-klorid és eszközök keverésével bocsát ki mérgező gázokat.
Végül, ajándékozza meg magát (és a környező hagyja szokni), mint egy értékes szelence rendkívül törékeny tartalmát. És gyakran lehetővé teszi magát boldog semmittevés. A szülés után a baba házimunkát fog találni. És mégis erősödik.
A szakértő, IrinaSh lyapnikova, nőgyógyász Medem International Clinic, tagja a European Association of Szülészeti és Nőgyógyászati, az orosz Szövetsége Human Reproduction:
Szemléletesen, hogy a terhes nőknek nem dohányzik, iszik, dolgozni sugárforrások. Általában, ha a terhesség nyugodt és jól-lét nem zavarja, hogy gyökeresen megváltoztatja a megszokott -, hogy ez egy viszonylag csendes és nagyon aktív - életmód, ez nem szükséges. És egy érdekes helyzet nem lesz egyhangú és unalmas, akkor is folytathatja a munkát, részt szórakoztató és kulturális rendezvények, mozi, színház, beszélgetés a barátokkal, még utazás.
A lényeg, hogy tudom ajánlani - ez nem peretruzhdaetsya és ellenőrzi testtartás. Az a tény, hogy a has növeli a lehajlás vissza, és CME-schaet súlypontja a napenergia koszorú termék-CIÓ. Hogy elkerüljék a felesleges terheket a hát alsó részén, a medence, a has és a lábak, hogy figyelemmel kell kísérni a testtartás, mi lenne akkor nem vehet részt. Egyenesítsd váll és vypryamtes. Különösen, mivel a baba a megfelelő helyzetben a születés és a köszönetet mondani.
Ami a munkavégzés időtartama, a terhes jó egészségi állapotban tudják végezni a munkát, amíg a szállítás.
Hallottam, hogy a legkedvezőbb helyzetben a terhes nők számára - a nachetverenkah. Talán meg kell tanulni, hogyan kell mozogni a lakásban egy ilyen helyzetben, és talán az utcán is?
Mintegy squat - képtelenség. Ez akkor hasznos, sőt gyakorolni a szállítás. Ki volt a probléma - így ez csak egy véletlen egybeesés.
Squat! Akkor ül egy ilyen esetben: például söpörsz vagy ki valamit - nem hajlik át! De a guggolás (nem éles!) És mi a teendő, akkor! És a kezeket! Ez a kifejezés nem tudja felemelni? Vagy meg lehet emelni, de nem tudja elérni? (Én csak a kéz nem hallott semmit)
Még hosszabb ideig nem lehet emelni a magas kéz - talán korábbi ürítést.