Hogyan tartsuk meg a számot, a női klubot
Ha munkájának sajátossága összefügg azzal, hogy egyszerűen nincs idő otthon fogyasztani, vagy a helyzet rendszeres üzleti ebédekkel jár az ügyfelekkel, akkor persze ez befolyásolhatja a súlyát. Ezért ajánljuk Önnek néhány tippet, hogyan védheti az ábrát rendszeres étkezéseken a házon kívül.
Mielőtt egy bizonyos étterembe menne, győződjön meg róla, hogy megtanulja a menüjét, és megtudja az ott főzött ételek energia értékét. Egyébként ez hasznos önnek és saját főzésnek.
Nagyon hasznos, ha olyan termékek listáját készítik el, amelyek a legalacsonyabb energiaértéket tartalmazzák maguk számára, és tárolják valahol a közelben. A listára történő több felhívás után emlékezni fog a benne szereplő termékek kalóriatartalmára, és elfogadható menüt választhat magának. Ne feledje, hogy a levesek, a hal, a csirke és a zöldségek kell a listán. De a sült ételeket jobb kizárni.
Kérjen termékváltoztatást
Egy étteremben, ha természetesen egy étterem, nem pedig egy "snack bár a sarkon", akkor kérheti a pincért egy termék cseréjét a rendezett ételben. Ne feledje, hogy rendkívül nem kívánatos, hogy rengeteg vaj, sajt és más zsírok. Néha az étterem engedményeket ad, ha persze lehetséges.
Nem, nem felejtheted el az ízletes szájöblítő fűszerezést, a legfontosabb ebben az üzletben az, hogy ismeri az intézkedést. Kérdezd meg, hogy a mártásokat külön kell kiszolgálnod, hogy magad is megmérheted a szükséges ízesítési mennyiséget. És kívánatos ezt egy teáskanállal csinálni. Egyébként vörös és vegetáriánus mártásokat is felvehet a listájára.
Pontosan tudnia kell, mennyit kell enni. Ez egy kötelező feltétellel nem csak akkor, ha étterembe jár, különben a gyomor ki tud nyúlni, és minden alkalommal egyre több ételt kér. A nagyobb mennyiségű kalóriát tartalmazó edénynek meg kell egyeznie a szorult ököllel. Mért? Ne feledje. A fehérje termékek kicsit többek lehetnek - a tenyérrel. De a zöldségekben nincsenek korlátozások egyáltalán. Hacsak nem olajozott. És úton az olajról. Felejtsd el, hogy ez napraforgó. Csak olajbogyó.
Itt biztonságosan kísérletezhet. Igaz, nem a pelmeni és a sült hús, de sokféle szójaszóta és zöldség. Továbbá a kínai konyha megkóstolhatja a húst a kenyér nélkül, ami sokkal ízlésesebb és hasznosabb.
Második listát is készíthet arról, hogy hova kell kerülni a megkerülendő termékeket. És először írj le ott édes vizet, ilyen népszerű Coca-Cola, fantom és hasonlók, és persze az alkohol. Nem csak az egészségre káros, ezért még extra fontot is hozzáad! De a tejes (sovány, igaz), édesített tea és víz iszik, mint egy elefánt. Ez csak üdvözlendő.
Ne vegye be az éttermek, amelyek Kelet-India és Franciaország konyháját szolgálják - ez a legmagasabb kalória. És egy termék cseréje egy másikra itt biztosan nem fog működni.
Ez minden. Figyelembe véve néhány egyszerű tippet, már nem lehet félni a mérlegtől vagy a régi viseléstől, így a ruhák, amelyek megyek.
Természetesen, ha van egy célja, hogy megmentsen egy figurát, akkor a rendszeres táplálkozás mellett rendszeres edzésre van szükség. A 40 év után a sport életmódja sok éven át segít megmenteni nemcsak az alakját. hanem az egészségügy is.
Ossza meg barátaival: