Diéta pattanások az arcon, az alapja a helyes táplálkozás
Mielőtt beszélünk a diéta az akne tudni kell, hogy az emberi bőr áll réteg különböző érettségi. Régi bőrsejtek a felszínen, fiatal érett a bőrben. Lassú növekedés a bőrsejtek vezető töltelék felületét elszarusodó dermális réteg, vagy a régi sejtek. Ilyen gyorsan képződik és a fajta mikrobák, hogy adja az alapját a megjelenése akne.
Akne - kialakulása a bőrön eredményeként elzáródása a faggyúmirigy kanos nélküli részecskék kiáramlását faggyú. Ennek megfelelően kevesebb faggyú és a legjobb a maga vízelvezető, hogy segítsen megőrizni a bőr nélküli pattanások.
A hatás az élelmiszer emberi bőrre
Nincs étel befolyásolja a megjelenését a pattanások? Az egyértelmű válasz bőrgyógyászok nem adnak. De vannak egyértelmű szabályok, ha van felesleges kiütés:
- Megbirkózni a hiányosságokat a bőr az arcán segít egy speciális diéta az akne.
- Meg kell kerülni, hogy az élelmiszer, ivás után megjelenő pattanások.
Az emberi test - holisztikus rendszer, ahol a holttesteket kapcsolódnak, feltéve, hogy a hatása a komplex különböző oldalról. A bőr a legnagyobb szerv a rendszer, így mutatja a folyamatok zajlanak nemcsak belül, hanem azon kívül.
Pontosabban, néhány ember szerezhet hibák az arcon, eszik csokoládét, hasábburgonya, édességet vagy pizza. Fontos észrevenni időben az okok vezetnek a pattanások, és távolítsa el a diéta élelmiszerek provokátorok.
Foods magas glikémiás indexet, könnyen emészthető cukrot gyorsan a vérbe, és serkentik a nagyobb termelési hormonok. Betartásával étrend szerves része akne kezelés. Sok esetben, az oka a különböző gyulladásos betegségek, a gyomor-bél traktus válnak. Ezért a diéta az akne nem csak javítja az emésztőrendszer, hanem a bőr szerkezetét.
Detox terápia akne
akne kezelés zajlik együtt kezelés az alapbetegség, amelyet adott kulcsszerepe Gastroenterology Pszichoszomatika, endokrinológia és professzionális kezelések. Diéta akne és ivóvíz rendszert végzett támogató, de nem kevésbé fontos funkciót.
Ha eltávolítja a diéta terápiás hatás nem jön gyorsan, de abban az esetben elutasítást lenne hosszú életű. Ha nem állítja be a készüléket, és továbbra is ugyanaz életmód, amelyek betartják az akne, a bőrsejtek született egy ellenséges környezetben.
Ha megváltoztatja a tápegység, a víz minősége, összetétele, a mikro-, makro-sejt növekszik az egészséges, majd összetételének megváltoztatásával a sejt ad az egészséges utódok.
Bármilyen kezelést kell szüntetni a káros tényezők. Diéta pattanások az arcon rendelkezik a korlátozás vagy elutasítás:
Korlátozása vagy teljes hiánya az étrendben élelmiszerek glikémiás indexe befolyásolja hatékonyan megszabadulni a pattanások és az általános bőr állapotát.
A glikémiás index - jelzi az étel hatását a használat után, hogy milyen fokú a vércukorszintet. Élelmiszerek alacsony aránya asszimiláció a szervezet szénhidrát lassan befolyásolják a folyamatot emelése vércukorszintet. GI terméket függ bizonyos feltételek:
- Az arány a mennyiségű szénhidrátot és rost.
- A fehérje és a zsír.
- Hőkezelés módszer.
A diéta az akne ki kell zárni az étrendből fűszeres és zsíros ételeket, szószok, olajok, snack, húsok, minden jó tulajdonsága egy gyorsétterem rendszert. Ezzel párhuzamosan meg kell korlátozni fogyasztása édesség. Mindezek a termékek provokálni a súlyosbodása a pattanások. Megszüntetése a legtöbb élelmiszer az étrend, a diéta akne az arcán hagyja az egészséges élelmiszerek, hogy tartalmaz telítetlen zsírsavakat. Ezek közé tartoznak a növényi olajok, finomítás nélkül.
Érdekes! Célszerű használni olívaolaj és kókuszolaj, mivel azok nem esnek transzzsírsavak hevítve.
Termékek a bőrt anélkül, hogy akne
Az alapja a diéta a pattanások - a különféle zöldségek, ahol a minimum burgonyát és a céklát, gyümölcsök, kivéve az édes (banán és a szőlő). Ne félj, hogy egy kis mennyiségű zsírt. Némelyikük védelme érdekében elengedhetetlen a gyulladások ellen. Termékek teljes mértékben tápanyagok ízletes menü, amelyek részesülnek bármely szerv.
Is olvasható: Baba akne bőrbetegség származó grudnichka tini
A menü étrend pattanások az arcon is tartalmazza:
- Hal, baromfi.
- Sótlan mogyoró, kivéve a mogyorót. Ha áztatás növeli a tápérték és íz dió.
- Szürke és sárga kása tej nélkül hozzájárulnak a megfelelő celluláris táplálkozás.
Amikor akne étrend nagy része a jobb fehérjék, amelyek szükségesek a sejtek regenerálódását. Hal és tengeri állatok elfoglalják először a listán. Felejtsd füstölt és sózott változatokat, valamint a tojás. Őket követi az állati termékek: tojás, csirke, pulyka. Baromfi bőr kell távolítani az élelmiszer.
tintahal hús ítélik az ember számára hasznos, mint a hús a szárazföldi állatok. Lakója a mélytengeri nagy százalékban tartalmaz fehérjét, többszörösen telítetlen zsírok, vitamin komplex.
Érdekes! Vásárlás tintahal, előnyben kell ép hasított rózsaszín, lila vagy szürke-barna bőrt. a bőr alá, a hús kell fehér, rugalmas. Az ilyen termék azt mondja, hogy a tintahal halászott a vad és nem fagyasztják, ellentétben a sima, fényes darab filé, amelyek készült óriás tintahal ammóniával ízű.
Nézzük laknak bizonyos típusú termékek. Az első három étrend pattanások az arc:
Sárgarépa tartalmaznak béta-karotin vagy A-vitamin, így egy narancssárga színű. A retinol vagy A-vitamin csökkenti a faggyútermelést, és vele együtt, annak szekrécióját, ezáltal részt vesz a folyamatban a bőr regenerálódását.
Ellentétben destabilizálja a bőr búzaliszt, búzacsíra - az egyik legerősebb szállítók a szervezet nyomelem cink. Alapján cink termelt sok gyógyszer, de hatékonyabban fogyasztani részeként a diéta pattanások együtt az élelmiszer. Nyomelem kiváló baktériumölő tulajdonságokkal - segít legyőzni mikrobiális gyulladás, ami az akne. A cinkkel, kettős: mikroba harci, cink egyidejűleg visszaszorítja túlzott aktivitásával fehérvérsejtek - neutrofilek, provokáló egy gyulladásos választ.
Két fontos összetevő a bőr - C és E vitamin található homoktövis, szükséges a megfelelő sejtek növekedését a hámréteg az epidermisz - a bőrkeratinociták és időjárás elleni védelem, a fertőző betegségek, a stressz tényezők. Tokoferol (E-vitamin), egy népszerű tagja diéta az akne. Agent elősegíti a gyors növekedés keratinocitek megfelelő érést sejtek a bőr, hámlás a felületi réteg.
Gabona komponens az étrend
Kashi - hajdina, köles, amarant alacsony a glikémiás indexe, mint a fehér kása. Bevonják őket a diéta nem okoz akne hormonális egyensúly és gazdagítja étrendi elem.
Hajdina tisztítására használt puha normalizálása máj és gyomor-bél traktus. A bab tartalmaz:
- gazdag ásványianyag-vitamin komplex;
- lizin és arginin - az esszenciális aminosavak;
- Ásványi anyagok - kalcium, cink, réz, foszfor, jód, és hasonlók;
- sav - citromsav, oxálsav, almasav;
- vitaminokat - C, PP, V.
Anyagok a hajdina vannak az optimális arányt, ezért könnyen emészthető, az emberi szervezet.
Millet - értékes gyógynövény gabona amelyek tápláló étrendet köles. Cereal megfelel a diéta az akne. Köles gazdag B-vitamin, amelyek megakadályozzák a kialakulását korpásodás és a pattanások;
Amaranth csoportjába tartozik psevdozernovyh, köszönhetően a táplálkozási és diétás tulajdonságait. A diéta a pattanások az arcon amaránt mag használják gabona. Ezek:
- frissítő tulajdonságai, szív- és érrendszer befolyásolására;
- tulajdonsága erősíti az immunrendszert;
- állami normalizálása CNS minőség;
- minőségi támogató egészséges bőr és szabadgyökfogó.
Sok országban, amarant használják, mint a zöldség, gabonafélék vagy gyógyszer.
Is olvasható: kivizsgálják, mi álmok pattanások és annak hatása a valós életben
Érdekes! A főzés, szentjánoskenyér bab íze és mogyoróízt előállításához használt italok, édességek, és a hajtások és a levelek díszítik saláták, húsételek.
Gyümölcs és zöldség diéta alkatrész
Fontos! A kombináció a zöldség és hal vagy hús hasznos és zöldség zabkása vagy süteményekben - kritikus az étrendben az akne.
Bármilyen táplálkozási megerősíti, hogy a gyümölcs kiváló helyettesítheti az édességek. Cukor, a gyümölcsök bogyók és gyümölcsök cellákban tárolt, így fokozatosan felszabaduló, hirtelen feloldása inzulin a szervezetben. Ez a tulajdonság csak a teljes gyümölcs. Amikor köszörülés gyümölcslé vagy szorítsa össze a glikémiás indexe jelentősen emelkedik. A szempontból az étrend akne egész alma vagy körte jobb, mint egy turmix vagy gyümölcslé. Ragaszkodnak a diéta pattanások, mint a desszert vagy uzsonna ajánlott marék aszalt gyümölcs, amely szárított természetes gyümölcs, nem konzerv tégelyek édes sziruppal.
Időpontok - a legjobb édes aszalt gyümölcs, de sokkal hasznosabb, mint a másik csoport tagjai. Ezek tartalmazzák a természetes glükóz és fruktóz. És a megjelenése a szárított gyümölcsök emlékeztető édesség. Fönícia könnyen megbirkózni a kísértésnek egy édesszájú, és emellett hasznos a bőr, a haj, a máj, a látás és a hangulat. A 15 szerkezet magában foglalja a óra és ásványi sók, egy 20 aminosavat. Annak ellenére, hogy a rengeteg pozitív tulajdonságait, azok nem jelennek meg mindent. A cukorbetegség, az egyéni intolerancia, gyomor betegségek korlátozza fogyasztásukat.
Fontos! Mielőtt enni aszalt gyümölcsök, ne felejtsük el, hogy mossa le a felvásárlást követő, szárítjuk, és tárolni üvegekbe. Ez kényelmes, mint mosni minden egyes darab külön-külön.
egészséges italok
Sokan elfelejtik, vagy nem tudom, az egészséges italok cikória és a szentjánoskenyér, ha a fogyókúra az akne. Cikória megjelenés és íze hasonló a kávézacc, de nem igényel édesítőszerek, és nem tartalmaz koffeint. Ez helyettesíti a poliszacharid inulin - bifidostimulyator helyreállítása növényvilág az emésztőrendszer és az anyagcsere. Mivel a kálium-összetételének cikória normalizálja a szívműködést és a faggyúmirigyek.
Ha vásárol cikória figyelni, hogy a készítmény. Ne válassza ki a csomagolást, ha azt mondja, „kivonat”. Természetes elismert 100% cikória gyökér.
Szentjánoskenyér - édes por a cellulóz szentjánoskenyér-hüvely. Ízében közel kakaót. A termék áll 8% fehérje. Italok a szentjánoskenyérfa mindig antiallergén, nem okoz függőséget. Kihasználja az a bél szentjánoskenyér bizonyult részben szerek, nyugtató, antibakteriális hatású.
Nézzük az élelmiszerek listáját az étrendben az akne, kiderül, hogy ez nem olyan intim. Még korlátozza magát vagy cseréje néhány más termék, az eredmény jelenik meg havonta. Ha ez idő alatt a bőr világosabbá válik, a munka az emésztőrendszer ki kell igazítani, akkor nem lesz nehéz, hogy ragaszkodik a diéta az akne kezelésére.