Titkok a tökéletes alak Naomi Campbell - étrend és táplálkozás, fogyókúra fogyás
Naomi Campbell és 41. büszkélkedhet a tökéletes alak AP
Tedd szupermodellek ugyanaz, mint a hétköznapi nők, a probléma a következő: a tökéletes alak, majd egész életemben harcolni megőrzése. A legjobb „test” a bolygó nem élnek a levegő, csak tudja, mit eszik, hogy hízik, és úgy érzi jóllakott. A diéta és fitness mondja a fekete a legnépszerűbb csúcsmodell a történelem a divat, ami még nagyobb a kereslet, mint ifjúkorában 41 év.
Természetesen nem minden modell betartani az ajánlásokat a jól ismert táplálkozási szakember és nem mindenki nyíltan beszélni a titkos étrendet egyénileg számukra. Azonban Naomi Campbell semmi elrejteni, a paraméterek nem változtak az elmúlt 25 évben, a modell működik, és ő készségesen megosztja kis titkait szépség, hogy rendelkezésre állnak a nők minden korosztály és testalkata:
Tehát a fő tanácsot Naomi Campbell:
1. elnyomja a szenvedély az édességet esznek articsóka. Van egy csomó szénhidrát inulin, stressz-mentes asszimilálni a hasnyálmirigyben.
2. Ha 5-ször egy nap enni kis adag étel, a elégetett kalóriák egyenletesen és éhezés nem merül fel. Csak ne felejtsük el, hogy korlátozza a fogyasztást a zsírok és édességek.
3. Ne feledd: pirospaprika és a gyömbért felgyorsítja a bomlási a zsír és a só visszatartja a vizet a szervezetben.
4. A petrezselyem gyengíti az éhségérzetet. Meg kell rágni egy gallyat - és az étvágyat is elment.
5. szereplő szelet ananász bromelain az enzim aktiválja égő fehérjék.
Tegye fel kérdését az online dietetikus
Amint azt a csúcsmodell, az alakja - ez nem csak a természetes adottságok, hanem az eredmény a diéta és komoly munkát maguknak.
Miután megpróbálta a különböző sportok, hogy megőrizze karcsú test (futás, lovaglás, ökölvívás), Naomi megállt egy sor speciális gyakorlatok, kialakult a megszokott fitness edző neki.
Campbell azt állítja, hogy ez elég ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok 30 perc egy nap, hogy ne pazarolja az idejét, és pénzt fitness club. Osztályok szükség két darab kilogramm súlyzó. Kezdetnek, akkor a font súlyzók, ha a szervezet nem képzett.
1. gyakorlat láb váll szélessége, kezek a súlyzókkal feloldják felfelé. Razvedi kéz a kézben a vállmagasságban, majd ismét emelje (10).
2. gyakorlat: Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd. Vedd fel a súlyzó, és indítsa el a fejét. Majd hajlítsa könyök (10-szer).
3. gyakorlat: Állj egyenesen, hogy egy súlyzó, karok le, majd hajolj előre úgy, hogy a szög a törzs és a lábak 90 fok. Amikor döntésével a karok súlyzókkal visszahúzott miközben párhuzamos a hátsó. Egyenesítse (10-szer).
4. gyakorlat: Ülj le a földre. Az egyik karját, hogy támaszkodjon a padlóra, a másik, hogy a fejét ebben a helyzetben lassan emelje fel a lábait a lehető legmagasabbra (10-szer, váltakozó karok).
5. gyakorlat: Feküdj a földre. Húzza meg a kezét az oldala, a lábak félig behajlítva. Emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges (hajlított nyírfa), anélkül, hogy levenné a kezét a földre, és nem támaszkodik rájuk (15-szor).
6. gyakorlat Feküdj a hátadra, kezét feje mögött, lába behajlítva a térd. Csat, emelő felső test és rögzítése a felső helyzetben néhány másodpercig (15-szor).
Gyakorlat 7. Egyrészt hivatkozhat a széken, a másik - az övet. Láb szélesebb, mint a váll, lábujjak elválasztjuk, amennyire csak lehetséges. Ebben a helyzetben, do 20 felülés gyors.
Feladat 8. egyik kezét a szék támlájára, hogy 10 mély kitöréseket előre minden gyalog.
9. gyakorlat Feküdj a hátadra, karját teste mentén, és lassú, körkörös mozdulatokkal 10-15 láb (kerékpár).
Gyakorlat 10. Álló oldalra egy székre, sovány kezét a hátán. Bend a külső térd, feküdt az egyik oldalon, és lift. Tartsa a térd szabad kezével, próbálja, hogy vedd fel a lehető legmagasabb legyen (10-szer mindkét lábat).
Ez a díj a csillag. És végül, egy másik gyakorlat, hogy kívánatos, hogy nem minden nap: Kelj fel négykézláb. Húzza ki a hasa, hogy a lábát vissza. Ezután húzza meg a térd a mellkasra, kerekítés a gerinc és megpróbálja megérinteni a térd orrát. Akkor kiegyenesedik a térd és vissza. Ismételje meg 10-szer mindkét lábat.
Ezen túlmenően, a fekete párduc azt tanácsolja mindenkinek, hogy kövesse az Atkins élelmezési rendszer elveit. fehérje maximális és minimális többit. A hollywoodi változata a böjt napján a következő - két főtt tojás és a narancs. Tipikusan ilyen nap modellek és színésznők nem működik, és a ház többi részét.