szárítás test mi ez, és hogyan kell csinálni - az étrend és a megfelelő táplálkozás - egészség és szépség diéta,
Szárítás a test - ez a módja annak, hogy a test alkalmas és a megkönnyebbülés, amely magában foglalja a diéta és a testmozgás. Mivel a szárítás csökkenti a bőr alatti zsír és az izmok válnak láthatóvá.
Az étrend szénhidrát-mentes diéta egy nap lehet enni nem több, mint 50g. szénhidrátok. Azt lehet enni fehérjetartalmú ételek és a megfelelő zsírok. Body elveszti szénhidrátok és elkezdi lebontani a zsírokat. Érdemes megjegyezni, hogy a start szárítás drasztikusan lehetetlen. Szükséges, hogy fokozatosan, néhány nap alatt, hogy csökkentse a szénhidrátok fogyasztása. Azok, akik a szárítási először, meg kell figyelni, hogy az egészségügyi és a betegség az első állomása egy diéta.
1. Uborka (legfeljebb 2 naponta)
2. Friss káposzta, kínai kel
3. A zöld paprika
4. Retek
5. Squash
6. Zeller
7. Zöld
8. Citrom
9. Savanyúkáposzta (nem több, mint 400 gramm naponta)
10. Tojás főtt, de nem több, mint 2 tojás sárgája
11. Sajt 200 gramm alacsony zsírtartalmú. naponta
12. Joghurt nem zsíros 500g. naponta
13. Tej 100 ml. naponta
14. Csirke főtt
15. Hal főtt, sült
16. Brees húsa nem több, mint 400 gramm. naponta
17. Az ásványvíz és a zöld tea korlátlan mennyiségben
18. A növényi olaj kell hozzá saláták
19. Gomba 1 alkalommal hetente
Sok ember számára a diéta csökkentése alapján a szénhidrátok a leghatékonyabb. Hogy csökkentse a bevitt szénhidrát, vegyük ki a diéta a cukor, finomított gabonafélék, tészta, kenyér, rizs és burgonya. Ezek a termékek a fő forrásai a szénhidrátok és a cukor a vérben a fogyasztás után gyorsan növekszik.
Nem zsíros halak, szárnyasok, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és bogyók ideális szénhidrát-mentes diéta, sőt, ami után hosszú nem fog menni az éhség.
A nap kell fogyasztani legfeljebb 1300 kalóriát. Kell fogyasztani 1,5-2 liter vizet, a diéta a víz alapvető fontosságú. Az első napokban nehéz lehet megtartani, esetleg a gyengeség jelenik meg, de az 5. napon a dolgokat vissza kell térni a normális.
Gyakorlat ebben diétát kell tenni, megszakítás nélkül, hogy van, amikor már befejezte az egyik gyakorlat azonnal kezdődik a második. 15-20 ismétlést lenne, hiszen egy ilyen étrend elegendő minimális terhelés. Ellenkező esetben, akkor gyorsan érezni a fáradtságot.