Hogyan építsünk a kezében Kaznacheev gyakorlatok
Ezt követően meg kell határozni az időt minden tevékenységet és az időintervallum között; vegye fel a rendszert a gyakorlat. Különösen meg kell emlékezni, hogy ne használja a nagyobb terhelést a kezét, mert így akkor nem fog sikerülni. Festék napi rutin, és az iskolai órák. Minden nap meg kell egyeznie az előző. Mindez világosnak kell lennie ahhoz, hogy te.
Az Ön számára, hogy szép keze, folytassa a következő feladat:
1. Először távolítsa el az összes kinyúló karok. Azt viszont, hogy az alapvető osztályok. A fő foglalkozása lehet, mint a pull-up, a súlyemelés. De sokan hibáznak itt, ami gyengeséget és fájdalmat. Ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú az izmokat a kezek, a szervezet csak alapképzést.
2. Ott kell lennie alapvető feladatok kéznél, azaz az egyik gyakorlat - tricepsz, az egyik - a bicepsz.
Biztos vagyok benne, hogy teljesen olyan izmok hatékonyabban használja erősítő edzés érdekében pumpálni, mint egy néhány gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy a választás az egész életét. Idővel, a program változás, és velük meg lehet változtatni a különböző gyakorlatokat. Általában nincs szükség megváltoztatni őket, minden attól függ, a vágy. Azt is eddzen egy izom, annak érdekében, hogy fenntartsák az izom és éget zsírt. Ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú az izmokat, beleértve az izmok a karok, biztos, hogy csak egyet gyakorlat.
3. Válogatás a legjobb gyakorlatok fekvőtámasz és húzódzkodás.
Mivel nagyon kevés hatékony gyakorlatok, amelyek kapcsolódnak a fegyvert, meg kell választani a legjobb közülük.
Ezek a gyakorlatok egyaránt lehetnek pull-up, és a mártogatós. Süppedt jó helyettesíti prések a rúd a hanyatt fekvő helyzetben, valamint a push-up súlya. Húz viszont tökéletesen helyettesíti a blokk, hogy a versenyt az úgynevezett hanyatt markolat, húzódzkodás csak stratégiailag hatékonyabbak.
4. Ugyanilyen fontos rendszeres időközönként közötti pihenőidő kirándulásokat a csarnokban.
A legtöbb sportoló szükséges feltétele belépő egyfajta folyosó, amikor az izmok van ideje a regenerálódásra.
5. tudható be további tényezők:
- a károsító szokások;