Hogyan, hogy a gyerekek, hogy a mozgást
Sok felnőtt nem is tudják, milyen rossz a mozgásszegény életmód a gyermekek számára. Több, mint 60% -a gyermekek vannak fosztva a rendszeres testmozgás. Ez a tendencia már vezetett számos nagyon zavaró következmények.
Ifjúsági kiterjed mellitus 2-es típusú - egy krónikus betegség, amely csak nemrég tartották sajátos csak az emberek, akik elérték a középkorú.
Az elhízás árt a modern tizenévesek több, mint a dohányzás, kábítószerek és az alkohol együttes.
Modern gyermekek várható élettartama kevesebb, mint a szüleik: ez nem volt megfigyelhető, még egyszer a történelemben a fejlett országokban.
A következtetés egyértelmű: hozzászoktatni gyermek egészséges életmód prioritásnak kell lennie a szülők számára. Ehhez azonban szükséges, hogy karcsú, mozgékony és egészséges. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek a szülők gipodinamichnyh sokkal könnyebb hízni, mint a sovány és sportos.
Next - keresve kincs
Rendezzük sportesemények. Azon a napon, a gyermek születését nem korlátozzák kezeli, és átveszi rajzfilmek felvenni. Maradjunk együtt a vendégek az edzőteremben, tekepálya, játék center, jégpálya - intézkedik mobil versenyek - legalábbis a közmondásos zsák versenyeken. Nem kell várni a születésnapját. Megszervezni egy ilyen móka akkor kezdődik minden hétvégén, vagy egyszerűen csak „ok nélkül”. Gyermekek vakmerő, és készen áll, hogy versenyezni semmit - csak akkor kell irányítani energiáit a leginkább előnyös az egészségre a pályán.
Itt található a gyerekek példát
Játssz a „Do, mint én.” Építsd gyerekek egy oszlop, és mozgassa őket az udvaron, vagy ha van elég hely a lakásban. Minden pár lépésre, hogy ugrál, zömök, hogy más mozgások, tapsolj, és így tovább. N. gyerekek meg kell ismételni a műveletet szinkronizál. Amikor rájönnek, a lényeg a játék, bár egymás után válik a mester. Meglepődnél gazdagságát a képzelet - mint bizarr gyakorlatokat, hogy azok szállítására Ön és barátai. Ugyanakkor mindenki, köztük te, nagy razomnutsya.
Hogy a gyermekek előnyt, fut egy faj velük a ház körül. Ugyanazt az elvet alkalmazni, teljesítő tornagyakorlatok. Például te 10 push-up, és a gyermek - 5. Ki lesz ellátni normális?!
Együtt dolgozni a ház körül. Gereblye levelek, húzza ki a gyomokat, nyírja a füvet, öntözés a gyepen, dobja talajtakaró - minden fejlődik erőt és kitartást. Ezen túlmenően, a segítségével a gyerekek akkor megbirkózni az ilyen tevékenységek gyorsabb és szórakoztatóbb. Nézd meg, hogyan, hogy a munka szórakoztató. Például egy lapáttal egy halom levél magasabb és lehetővé teszik a gyermekek, hogy feküdjön le rajta. Természetesen a referencia alapján kiválasztott korukat.
Az autómosó. Kutat tapadt szennyeződéseket - jó gyakorlat. És az a tény, hogy minden nedves, a gyermek csak egy öröm.
Kérd gyerekek, hogy segítsen a házimunkában. A fiatalabb a gyermek, annál nagyobb az élmény megtapasztalni az „a bizalom.” Pick neki az állást életkor alapján: tiszta ágy, szétnyitható mosott ágynemű, meg az asztalon, töltse be a piszkos edényeket mosogatógépben. Ez a terhelési tartoznak a fizikai aktivitás, amely felgyorsítja a szív hajlik az ízületek, segít az izom.
Legalább havonta kétszer megy a kampány. Vegyük a hátizsákot, tedd a vizes palackok (mindegyik kell inni, 30 percenként 250 ml), száraz adagban és menj ki a városból. Vedd fel cipők, attól függően, hogy az útvonal. Ne felejtsd el a fényvédő és rovarriasztó. Ahhoz, hogy a gyerekek érdekes volt, kitalálni minden út valamilyen cél, mint például a keresési különleges növények, állatok, ásványok, és a honfoglalás „hegycsúcs”, látogatás a vidéki múzeum, keresse fel az építészeti emlék, stb Természetesen, szervezi az utat piknik: .. A természetben gyerekek szívesen megeszik, még a leghasznosabb étel. Ezen túlmenően, ez egy fontos hozzájárulás a kultúra közös családi étkezések.
Dance. Kapcsolja be a kedvenc zene és a tánc a gyerekekkel. Tanítsd meg a gyerekeket táncolni, tanulni irányítása alatt a modern mozgalmak, kitalálni magának valami eredeti. Charleston, a twist, rock and roll, disco, nem beszélve a break-dance, éget nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint kocogás, vagy akár a kosárlabda. A gyerekek szeretnek táncolni - különösen, ha a felnőttek tépni őket a földről, körözött a szobában, dobja. Kezdés táncolni az egész család nem esetről esetre, a hangulat, és rendszeresen - legalább hetente egyszer. Tegyük fel például, hogy van otthon táncol éjszaka minden pénteken - esetleg a vendégeket. Válasszon a zenét egy időben indítsa el a tánc maratont - általában fantáziálni és élvezik a fizikai aktivitást.
A gyermekek bevonása sportjátékok
Ha az időjárás megengedi, röplabdázik legalább egyszer egy héten. Húzza a nettó az udvaron, hívja meg a szomszédok, barátok, csoportok létrehozásához és szervez játékokat, és talán még a versenyeken. Izgalom és egészségügyi előnyöket nagyobb lenne, ha elfogadjuk azt az alábbi szabályokat:
- Miután elveszítette a pont, az egész csapat csinál 10 ismétlést minden testmozgás, mint a guggolás vagy sajtolt.
- Közvetlen elkövetője vesztes pont köteles táncolni, szaladgálni játszóterek és így tovább. N.
Játszani az egész család a „labda egy zsebkendővel.” A játék szabályai megegyeznek a labdarúgás, kosárlabda, rögbi, de egy fontos kiegészítője. Mind a résztvevők egy adott öv sál (csapat) színekben. Mindaddig, amíg a játékos a labdát, az ellenfél a jogot, hogy húzza ki a zsebkendőt. Ha a kísérlet sikeres, a csapat nyer, függetlenül attól, hogy a számla. Ezek a játékok nem csak javítja az egészséget, hanem hogy dolgozzon ki a gyermekekben az fog nyerni, a kitartás, a csapatmunka képessége.
Séta a gyermekek iskolába. És ez gyalog. Ez nem csak menteni a felesleges aggodalom, de megadja a lehetőséget, hogy kényelmes beszélgetés a gyereket, hogy megismerjék a barátai, tanárok, más szülőkkel.
A játék is aktív
Játssz az állatokat. Rendezzük kisgyerekekkel (3-8 év) Állati futam. Mindenki úgy dönt, „mi legyen” - a gorilla, kígyó, pók. Ezután mozgassa az összes faj jellemzője ennek az állati módon. Például ábrázoló gorilla, futás, nyugvó keze fejével. Ha kiválaszt egy kígyó -polzut alapján ismerhető fel. Megjelent a megfelelő hangokat a nevetés. Meglátod - egy negyed órát a gyerekek csak akkor beszélünk, és te már fáradt.
Csatlakozzanak egy utazás a világ. Tarts egy feltűnő helyen a térképet a régió, ahol élsz, az ország vagy a világ. Döntse a gyerekekkel cél és rajzoljon egy utat gyalog közöttük és a várost. Vásárolja mindent lépésszámláló és kiszámítja, hogy hány lépést 1 km-re a szeretteit. Hadd mindegyikük kiszámítja a távolságot, hogy utazik naponta. Este összefoglalja és jelölje meg a távolságot a megfelelő útszakaszt térképen. Hozzá egy fontos inger: a gyerekek nagyon ígérnek, hogy nézze meg őket, a végén pont a „utazás”, amint odaér virtuálisan.