Hatékony módon kezelni a stresszt, az orvosi portál
Mi a stressz?
Meglepő módon sokan nem tudják, hogy a stressz egy védekező reakció előfordulása vészhelyzetben. Csak így a szervezet igyekszik túlélni. Stresszhelyzetben az emberi válasz válik azonban hőség és nagyon gyors mozgás. Néha megmagyarázhatatlan fizikai erő jelentősen megnő.
Miért stressz kell küzdeni?
Kezelni a stresszt van szükség, mivel a körülmények a modern élet ritkán fordul elő valódi vészhelyzet esetén. De az élet a városban képes kiváltani a megjelenése egy stresszes helyzetet. Ennek számos oka van. De ahhoz, hogy megbirkózzon mindez, néha szükség van egy szakértő segítségével és tapasztalt pszichológus.
Hogy stressz befolyásolja a személy?
A stressz hatással van több fronton. Hosszabb ideig vagy túl erős befolyása stresszes állapot is okozhat fekélyeket, migrén és még a magas vérnyomást. A stressz képes leszívni az idegrendszert, csökkenti az immunitást és még fejleszteni komoly depresszió.
Stressz negatív hatással van a kapcsolat. Egy személy reakció kissé hiányos. Egy személy lehet túl érzékeny és érzékeny. De az ellenkezője a helyzet lehetséges. Egy személy egy stresszes helyzetet, a legerősebb, mehet kiabálva és sértéseket. Ez jelentősen szűkíti a baráti kör.
A munka, a stressz csökkenti a hatékonyságot. Kényeztesse kapcsolatok a főnök, beosztottak és munkatársak. De nem minden megállítani csak ez az egy. Az munkahelyi problémák, sokan át a családtagok. Ennek eredményeként, a port és a kapcsolat haza.
Hatékony módon kezelni a stresszt
Vannak hatékony módon, hogy lehetővé teszi, hogy megy a feszültségi állapot, még mielőtt az átmenetet egy depresszió. Válassza ki az egyik ilyen, hogy az Önnek legmegfelelőbb.
1. Ha a stressz az eredménye súlyos torlódás, pihenni. De ez nem kell órákat tölteni az időt tévénézés a kanapén. Tegyen egy sétát a parkban, vagy megy a természetre.
2. Írja be az étrendben élelmiszerek, emelje fel a hangulatot. Ez felelős az adott hormon szerotonin. Ez egyszerűen nem lehet helyettesíteni egy adott állapotban. Ez akkor keletkezik, a fogyasztás a csokoládé, mandula, banán.
3. A helyes táplálkozás. Ez segít normalizálni Ön állapotát. Fontos, hogy csak az egészséges és minőségi élelmiszer. Jelentősen csökkenti a fogyasztást a koffein és a cukor, valamint a zsíros ételeket. Rossz jel a gyakori snack nélkül éhes. Ez a közvetett bizonyíték a súlyos stressz.
4. Kap elég alvás. A stressz gyakran kíséri nyugtalan alvás és az álmatlanság. Próbálja ki a hálószoba jól szellőző, és nem eszik éjjel.
5. vitamin terápiát. Mivel a stressz kapcsolódik a készleteket a szervezet. Ennek eredményeként, van egy akut hiány vitaminok. Fenntartani a test, próbálja enni további élelmiszerek, amelyek tartalmaznak vitaminokat B és C-vitamin B találtak a szárított gyümölcsökben, cékla, káposzta, hal, csirkemáj és a mandulát. És C-vitamin gátolja a citrusfélék, eper, paradicsom, csipkebogyó és az alma.
6. aktív maradjon. Osztályok sikeresen kezelni a stresszt a további intézkedésekkel együtt. Nem számít, hogy melyik sport tetszik. Fontos, hogy a gyakorlatok megismételjük. Rendszeres teljesítménye őket, akkor csökkenti a stresszt 25% -kal. További csökkenteni a szívfrekvenciát, csökkentett izomfeszülés, és a normális vérnyomás.
7. Az aromaterápia. A kedvező hatások olajok ismert hosszú ideig. A nyugtató hatás következő különböző olajok - levendula, a rózsa és a jázmin.
8. Légy óvatos. Ebben az időszakban, akkor ne járó helyzetekben negatív érzelmek. Próbálj mosolyogni gyakrabban. Ha megtanulod élvezni a kis dolgok, a feszültségi állapot sokáig hagylak.
Így a stressz egy súlyos állapot, amely ellen harcolni kell. És az is, hogy úgy tetszik, csak attól függ a választás.
