Fürdési szabályok a jéghídon
Az epifánfürdõ nem tartozik a templom kötelezõ rítusai közé. Mindazonáltal, sok ember számára, egy speciálisan felszerelt jéghídra való merülés már jó hagyományokká vált. Annak ellenére, hogy a fagyok mindig ingadozóak ebben az évszakban, úgy gondolják, hogy a keresztelés után a betegség kockázata minimális. Azonban egy felkészületlen test számára, a lyukba való fürdés egy igazi sokkterápia.
Amikor a belső szervekbe jégvízbe merülnek, erős véráramlás folyik. Ha nem értékeli előzetesen a testének lehetőségeit, akkor a hármas merülés jégvízre komplikálhatja az egészséget. A kellemetlen következmények nélkül átadott keresztségfürdõknek meg kell felelniük a jéghidegben a fürdésre vonatkozó alapvetõ szabályoknak, amelyek a tapasztalt "sárgabarackhoz" tapadnak.
Nem számít, mennyire szeretne csatlakozni ehhez a hagyományhoz, ha egészségügyi problémái vannak és szívbetegségek, artériás magas vérnyomás, asztma, hörghurut és számos más betegségben szenved, nem érdemes bemenni egy jéghídra. A jeges vízben történő fürdés krónikus megbetegedések súlyos exacerbációját okozhatja és ronthatja a test állapotát. Még akkor is, ha önmagát egészségesnek tartja, hogy elkerülje a kedvezőtlen hatásokat a fürdés előtt a jeges vízben, forduljon orvoshoz.
Körülbelül egy-két hétig fürdés előtt el kell kezdeni a test felkészítését a jégvízre. Kezdje a kontraszt zuhanyzóval. Amikor a víz megáll hideg vízzel, add hozzá hideg vízzel.
Az időjárástól függetlenül meleg ruhát kell viselnie, míg a ruházatot és cipőket könnyen és gyorsan el kell távolítani és fel kell venni. Mivel a végtagok gyorsabban fagyaszkodnak, mint a test többi része, a cipőnek és a kesztyűnek a lehető legmelegebbnek kell lennie. Fürdőruhát vagy úszónadkot otthon kell viselni. Vegyünk egy kis szőnyeget, papucsot, egy nagy frottírtörölközőt vagy egy fürdőköpenyt és egy megváltoztatható fehérneműt.
Alulról felfelé leengedni kell, mielőtt az úszás szükséges. Először távolítsd el a cipőket, majd más ruhákat, és végül, de nem utolsósorban a zoknit, és tedd a papucsot velük.
Mielőtt megy a jégkorongba - bemelegít. Csináljatok egyszerű egyszerű gyakorlatokat: hullámozzon a kezeid, ugrálj, ugorj. Csak utána megy a vízbe.
Gyere lassan, átlagos ütemben, hogy ne fagyasz. A jégvízben nem javasolt 30 másodpercnél hosszabb időtartam, hogy elkerüljük a teljes hűtést a szervezetben, így jobb, ha várakozunk az úszással. Csak háromszor mártsd ki és gyorsan menj ki. Ha minden gyorsan elvégezhető, de felesleges felhajtás nélkül, a testnek nincs ideje lehűlni.
Miután elhagyta a vizet, azonnal törölje le a törülközőt, álljon a szőnyegen és száraz ruhát váltson. Javasoljuk, hogy ruhát viseljen felfelé. Ha úgy dönt, hogy belevág a fejbe, először száraz, amennyire csak lehetséges, törölje le a haját és tegyen egy kalapra.
Miután öltözött, felmelegíti testét, inni forró tea gyömbérrel vagy mézzel. Ahhoz, hogy magadnak igyon egy italt, ne légy lusta, hogy otthoni sütéshez és termosz hozzanak magával.