boksz osztályok és azok hatását a szervezetben, womanel
boksz osztályok - az egyik legjobb edzés, amelyek egyesítik a cardio terhelését.
Futás és a kerékpározás is jó kardió gyakorlatokat, de kevés hatása van az izmok a derék fölött. Súlyemelés egy nagyon erős terhelés, de semmi sem történt a szív- és érrendszerre. Boksz órák közé sparring, ugráló kötél, dolgozó láb és folyamatos mozgás. Ez egy rakás minden test izmait.
boxedzéshez nem csak növeli az izom, erő és állóképesség, hanem segítenek az egyensúly fejlesztésében, a rugalmasság és a koordinációt. Ökölvívás javítja a bizalmat és csökkenti a stresszt, és az önvédelem megszerzett készségek lehetővé teszi, hogy sokkal magabiztosabb és nyugodtabb a saját bőrét.
Boxing számos előnye van, de csak akkor, ha a megfelelő technika. Rossz mozgások sérülést okozhat az izmok és a test. Hands használnak a sztrájk, hogy bokszolózsák vagy az ellenfél, és ha nem működik megfelelően velük, akkor törni a csont, izom szakadás és kap egyéb sérülések. Képzés egy boxzsák otthon lehet tanítani technikával vagy hogyan lehet elkerülni a sérüléseket. Éppen ezért legyen nagyon óvatos, ha a vonat magad.
Egy önképzés ökölvívó tartalmazza a következő lépéseket.
Gyors sztrájk boxzsák
Tedd három ülés három percig. Gyors boksirovanie körte - egy tökéletes eszköz, hogy javítsa a szem-kéz koordinációt és sebesség - kezét.
Beatbox táska az erős ütések
Boxer gyorsan megtanulják, hogy mindenkinek meg kell testüket használni, amikor elérik a boksz zsákot. Erős hatással indul a lábát, át a középső része a test és a nagy izomcsoportok. Arra is szükség van, hogy használja a felsőtest és a váll megkezdése előtt a teljes erő, amely áthalad a kezét. Knock boksz zsák háromszor három perces menet, hogy javítsa ugrál.
ugráló kötél
Ugráló kötél, hogy növelje a sebesség, gyorsaság, ügyességét és kitartását. Használt kötelet bokszoló elejétől a 20. század. Ez segít kalóriát éget, és akkor képes lesz arra, hogy bekerüljenek a jó alak lovagolni kétszer hat perc alatt egy perc pihenő.
Boxing tanítja meg kitartást, növeli az erőt és bizalmat adni. Ő kiváló munkát végez a fogyás és javítja az anyagcserét. Segítségével a megfelelő technikák és jó hidratálás a test, doboz lesz az ideális eszköz, hogy fenntartsák az ideális forma. Ez nem csak erősíti a testet, hanem az elme.