Torso liftek - a sajtó gyakorlása
Kapcsolódó cikkek:
- Hogyan szivattyúzzuk a sajtót
A sajt erős izmokra van szükség, nemcsak a lányok elcsábítására a tengerparton, hanem a test középső részének stabilitásának biztosítására is, a halott és a guggolással. A jól kifejlesztett hasi izmok természetes erõs övt hoznak létre, amely védi a gerincét. Tartsuk magunkat a legfontosabb elméleti pontokra, amelyek a mi szempontunkból a legfontosabbak.
Hat kocka sok ember csodálatos álma, de sok sértő kérdés merül fel a sajtó képzésével kapcsolatban. Az egyik ilyen pillanat a képzés gyakorisága. Az emberek gyakran megkérdezik, hogy szükség van-e a sajtó izomzatának felkészítésére minden nap, és meg lehet csinálni?
Hosszú idő óta nem vettünk fitballot, hanem hiába. A legtöbb edzés ezzel a kerekdarabkal sok extra izmot tartalmaz - így tartani az egyensúlyt és nem esni.
Vákuum - az egyetlen gyakorlat, amely csökkentheti a derék térfogatát, és megadja a gyomrot a tökéletes forma. Ezt a gyakorlatot a régi iskola legjobb testépítőinek, köztük Arnold Schwarzeneggernek és Vince Gironde-nak adták. De ma elfelejtették, és a legtöbb munkát csak hat kockával szivattyúzták, elfelejtve, hogy a has és a derék sokkal vonzóbbá válhatnak, mint amilyenek.
Módosítsa a sajtó gyakorlatait minden edzésen, hogy diverzifikálja a képzést, és megakadályozza, hogy az izmok megszokják a monoton terhelést.