Iskolák, a testmozgás, a gyermekek fitness
Ami az érzelmi komponens, akkor ez azt jelenti, hogy a képzési folyamat kell strukturálni, oly módon, hogy folyamatosan tartsa a figyelmet a gyermek. Ehhez illeszkedik az ilyen eszközöket és módszereket, mint a zene, az épület egy osztály formájában játékok, vicces nevek gyakorlatok, csoportos torna, stb
Csak akkor veheti igénybe az a tény, hogy a gyerekek szeretnek új dolgokat tanulni és tapasztalni elégedettség érzését a problémák megoldásában. Ehhez egy speciálisan kiválasztott egyszerű mozdulatok vagy gyakorlatok, amelyek végrehajtása motiválja a további vizsgálatokhoz.
Az elveket, amelyek a képzés a gyermekek számára
Egy nagyon fontos eleme a sporttevékenységek gyermekek nyomon követését és értékelését a fizikai állapotát. A cél ez az értékelés korai azonosításának problémák a része a szív - és érrendszer, sérülések megelőzése, a fejlesztési izomegyensúly és a megjelenése scoliosisos deformitások.
Értékelése a gyermek fizikai állapota, végezhet szakorvos CSAK!
Az első helyen, a képzés a gyermekek számára meg kell tenni a koordináció javítása és az állóképességet. Akkor majd lépni erősítő edzést, de ajánlott nem hamarabb van, mint a serdülőkorban.
Továbbá, a gyerekek a következő élettani korlátok, amelyeket figyelembe kell venni:
• a gyermekek nagyobb valószínűséggel fáradtság miatt a kevésbé hatékony oxigén, mint a felnőttek;
• a gyermekek nehezen kivitelezhető nagy intenzitású edzés során sokáig hiánya miatt enzimek glikolízis;
• hiánya miatt izzadás gyermekeknél nagyobb a kockázata a túlmelegedés edzés közben.
Egy példa az építkezés egy képzési program a gyermek:
- 10 gyakorlatok, 1-2 db 8-12 ismétlést minden;
- terhelés 40-70% a csúcs;
- edzés 2-3 alkalommal hetente;
- semmilyen képzést kell megelőznie enyhe cardio és rugalmasságot gyakorlatokat;
- Használja alapvető feladatok a felső és az alsó testrészek;
- kívánt használni lövedékek, mint például fitbol, medbol, expander és BOSU. Használhatja blokk szimulátorok;
- gyakorlatokat saját súlyuk van előjoga. Úgy ezek a gyakorlatok arra kényszerülnek, hogy több kalóriát éget, fejlesztése a koordináció, amelyek nagy izomcsoportokat és a fejlődő nagy izmokat ugatni;
- különös figyelmet fordítanak a technika végrehajtása minden mozgás és testtartás ellenőrzés.
További információt ebben a témában
Gyakorlat a gyerekeknek
Fizikai fejlődés lehetővé teszi, hogy a gyermek jobban tűri a stresszt a mindennapi életben, megakadályozza scoliosisos deformációk, javítja a motoros készségek és természetes módszer súlykontroll.
helyes testtartás
Leggyakrabban, amikor arról beszélünk, a testtartás, eszembe jut egyfajta statikus állapot. Az első és legfontosabb, ez vonatkozik az egyensúlyt az izmokat és az ízületeket a vonatkozó rendelkezés.
rugalmasság
Számos tanulmány szerint a teljes képzési program mellett a cardio és erősítő edzés tartalmaznia kell a rugalmasság gyakorlatokat.
lehajt
Az orvostudományban, a görnyedt testtartás típus az úgynevezett „kyphosis” (szó szerinti fordítása a „púp”). Kyphosis okait hátfájás, nyakfájás lehetséges, a vállak és a végtagok. Kyphosis gyakran társul más problémák a gerinc, mint a nyaki vagy ágyéki lordózis.
Gyakorlatok a hátsó
Gyakorlatok a hátsó pozitív hatással van a testtartás. Megfelelő testtartás lehetővé teszi, hogy hatékonyan és biztonságosan végre gyakorlatok nem csak vissza, hanem a mellkas, vállak, karok és lábak még.