Tibeti gyakorlatok - gyakorlatok az ágyban, vagy hogyan lehet szép és egészséges
Ahhoz, hogy egészséges és jól néz ki - a természetes igény minden önérzetes ember. Ha egy személy úgy néz ki, 100% -os, mert növeli az önbecsülés és a jobb hangulat, ami kedvezően befolyásolja az idegrendszert és az általános állapota az egész szervezetre, így - a bátorság, egyensúly, teltségérzés a hatalom. Ha törekszünk, hogy szép, egészséges és sikeres, a tibeti torna - a csoda is, és kifejezetten az Ön számára.
Tibeti gyakorlatok - egy sor speciális gyakorlatok végre az ágyban. Felébred reggel, hogy az idő fut a mosdóba, vagy kávét készíteni. Várj egy kicsit, ki az alvó állapot szükséges, hogy lassú. És a legjobb módja annak, hogy felébredjen, tele energiával és töltse a nap, persze, tibeti gyakorlatok. Különösen sok időt nem veszi.
Kezdjük:
1. Csukd be a szemed, és koncentrálni teljesen. Palm összeszorított ujjai tulajdonítanak a fülek, nagy ujjak - a fülnek. Palms lefelé vas a fülek 30-szor, mozgassa a mutatóujját a auricles. Ez a masszázs élesíti látást, serkenti a vérkeringést a temporális területeken, erősíti a fogak, és megakadályozza a ráncok kialakulását.
2. Alkalmazza a homlokra tenyér a jobb kéz, bal kéz a tetején, fedelét, és állítsa 20-szor a homlokára egyik oldalról a másikra, hogy kevés ujjai alatt a szemöldökét. Masszírozza a homlok fokozza a vérkeringést, enyhíti a fejfájás.
3. A nagy hajlított ujjak (hátoldal) tiszta és könnyen masszázs 15 alkalommal szemgolyó. Ez megnyugtatja az idegrendszert, megakadályozza szembetegségek, növeli a látásélesség.
4. Palm tulajdonítanak a pajzsmirigy és enyhén masszírozzuk a tetejétől az aljáig 30 alkalommal. Szabályozza az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és normalizálja a tevékenység a belső szerveket.
5. masszírozza a has. Jobb kéz fel a bal oldalon, és az óramutató járásával megegyező forgása a tenyér, végezzen körkörös mozdulatokkal 30-szor, hogy a hasa mozog fel és le. Masszázs belső szervek igazodik az emésztést dolgozni a nap folyamán, ami felgyorsítja a tápanyagok a vérbe.
6. Mivel lehet mélyebb felhívni a gyomorban, majd nyomja vissza, és így 20-szor. Ezek a mozgások jótékony hatással van a munka a gyomor, a máj, a belek, vese, megakadályozza a stagnálás az epe, segít megszabadulni a zsírlerakódás a hasi területen.
7. fekve, hajlítsa be térdét, és felváltva húzza meg őket, hogy a mellkas, úgyhogy promassirovat a belső szerveket. Végezze 30 mozgások minden lábát.
8. Ülj le az ágyra, tegye a lábát a padlón. Helyezzük a bal lábát a jobb oldalon. Jobb kéz masszázs 20-szor a mélyedés a bal lábát. Majd ugyanezt a másik lábbal. Gyógyít, köszvény és reuma, javítja a szív- és érrendszerre.
9. Sitting kezét összekulcsolva vár a fej hátsó részét, mozgassa a karját, hogy mindkét fél 20-szor.
10. Határozottan nyomja tenyerével fülek, ujjak könnyen pobarabante hátoldalán 25-30 alkalommal. Ez takarít meg a fejfájást, élesíti a hallást.
Tibeti felett gyakorol! Itt az ideje, hogy igyon egy gyógyító italt - egy pohár tiszta hideg vízzel, két kanál méz tea, ami akkor adjunk hozzá egy teáskanál almaecet haza. Végezze gyakorlatok naponta, és akkor fogja bizonyítani, hogy magát és másokat, hogy szép és egészséges - nem nehéz, a lényeg, hogy akar!