Teljesítmény megemelt nyomáson
magas vérnyomás probléma releváns mindenkor. De ha ez korábban patológia leggyakrabban diagnosztizált idősebbek, de most a probléma a nagyon fiatal. Elég gyakran, a hypertonia diagnózisának már hozott 30-35 év.
Magas vérnyomás - súlyos betegség, amely következtében az sérti a különböző rendszerek, kezdve a szív- és érrendszeri és befejezve a fogyatékos mozgásszervi rendszer. Különösen a magas vérnyomás oka lehet osteochondrosis a nyaki gerinc.
A kezelés a betegség átfogó megközelítést igényel. És egyik szakaszában is, az egyes étrend. Szóval, mi az élelmiszer hipertónia (magas nyomású) ajánlott?
Hogyan enni magas vérnyomás?
A megfelelő táplálkozás emelt nyomás, különösen a fejlődés korai szakaszában a betegség, visszatérhet a nyomás a normális elfogadott gyógyszeres kezelés nélkül.
Általában az a kérdés, teljesítmény kezelésére és megelőzésére, magas vérnyomás egy különleges hely. Egyes termékek jelen az asztalra hipertóniás, egyszerre növelheti a vérnyomást mutató és hozzájárulnak a visszaesés.
De mielőtt közvetlenül a felülvizsgálati menüben, akkor tudnia kell az alábbi szabályokat:
- Az a személy, aki diagnosztizált magas vérnyomás, gyakorolni kell osztott étkezést. Étkezés kell osztani 5-6 fogadások.
- Kalóriatartalmú étrend ideális esetben megfelelnek a következő követelményeknek: 15% fehérje (hús, hal, hüvelyesek, diófélék), 55% szénhidrátot (gabonafélék, különösen hasznos hajdina és zab), és 30% zsír (előnyben részesíti a növényi és nem állat).
- só bevitel kell csökkenteni 5 gramm. Általában a sót meg kell semmisíteni teljesen, mivel ez képes megőrizni a víz a szervezetben, ödéma hozzájárul kiváltja a nyomásnövekedést.
- Fontos, hogy igyon sok tiszta vizet. Elengedhetetlen sok kémiai reakciók mennek végbe a testünkben.
Ital emelt nyomáson, mit lehet?
Mint korábban említettük, számos termék, amely stabilizáló hatással van a vérnyomásra. Diet emelt nyomáson kell tartalmaznia:
- Hús és hal. Meg kell olajban gazdag.
- Tej és tejtermékek.
- Friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Különösen hasznos cékla, vörös áfonya, vörös áfonya, vörös áfonya, és mások.
- Gyógynövények és fokhagymát.
- Gabona és hüvelyesek.
- Diót, magvakat.
- Méz, lekvárok, befőttek.
Érdemes megjegyezni, hogy tökéletesen csökkenti a magas vérnyomást répa juice, gyümölcsitalok bogyó (áfonya, berkenye, áfonya, és mások.), Hibiszkusz tea, zöld óra citrommal és mások. Ez nagyon jótékony hatással van a szív- és érrendszerre gyógyteák és tinktúrák.
Teljesítmény nagy nyomáson: tiltott termékek
Először is, meg kell adni az ivást és a dohányzást. Ezen túlmenően, a diéta kell hagyni:
- zsír;
- savanyúság;
- sült;
- akut;
- csokoládé;
- kávé;
- sütés;
- édességek; szódavíz és más.
Fontos, hogy ne stresszes helyzeteket. Feltétlenül szerepeljen a testmozgás és séta. Arról se feledkezzünk meg a teljes alvás (legalább 8 óra) és egy pihentető nyaraláshoz.
Minta menü a magas vérnyomás
Diet nagy nyomáson a következők lehetnek:
Breakfast. citromos tea, gyümölcslevek, gyümölcsök, zsírszegény túró, durva kiőrlésű kenyerek, zabpehely tej, sajt és saláta
Alulcsapott. gyümölcssalátát vagy zöldség erőleves a csípő és a hibiszkusz tea, alma vagy sütőtök püré, egy pohár vizet vagy zöld teát.
Ebédet. Sovány hal vagy hús, növényi pörkölt vagy zabkása, sütemények párolt vagy sült hal, főtt burgonyát vagy sült gyümölcs, gyümölcslé vagy zöldséglé a pépet.
Délutáni tea. gyümölcsök, gyümölcslevek, zöldség, pirított kenyérkockákkal, sajt, zöld tea, hibiszkusz teát.
Vacsora. alacsony zsírtartalmú tejtermékek italok, növényi szelet vagy zrazy, zabkása, saláta és tea.
A könnyű snack lefekvés előtt. joghurt vagy tej, alma, grapefruit.
Ételek készíthetők csak egy pár, valamint szakács vagy pörkölt.
A gyümölcsök és zöldségek hasznos, ha bármilyen formában: nyers, főtt, párolt és sült.
Néhány tipp hipertóniás betegeknél
Ha az ok az esszenciális hipertónia az állandó stressz, ez nagyon hasznos lehet egy infúziós macskagyökér, Leonurus, és más gyógynövények, amelyek nyugtató tulajdonságokkal. Ezek jótékony hatással van az idegrendszerre, amely elvezet normalizálása nyomás.
Hasznos a szervezet számára a magas vérnyomás fog viburnum bogyók, aronia, feketeribizli. Ők lehet enni friss, csak kopott a cukorral. De az is lehetséges, hogy készítsünk ezek a bogyók erőleves.
Ehhez vegye 20-30 gramm bármely bogyók, öntsünk egy pohár forró vízzel, és hagyjuk állni 20 percig. Berry infúziót le kell venni, naponta háromszor fél csésze reggel, délután és este.
Kiváló csökkentik a nyomást, és gyógynövényteák. Itt az egyik leghatékonyabb recept: hogy macskagyökér gyökér, fű gyöngyajakot édesköménymagot egyenlő arányban. Ezután teszünk egy főzet, mint ahogy az a bogyókat. Vegye tinktúra 2-szer naponta fél pohár.
Hogy fokozza a hatást, és infúziók és főzetek kell venni tanfolyamokat, ahogy kezdenek dolgozni azonnal, de a felhalmozódása a tápanyagok a szervezetben.
A fogyókúra is segít megszabadulni a plusz kiló. Miután az összes, már régóta ismert, hogy minél magasabb a súly, annál nagyobb a terhelési tesztek a kardiovaszkuláris rendszer. Ezen kívül minden kilogramm túlsúly hozzáteszi nyomás a 1mm. Hg
Fontos, hogy ellenőrizzék és víz-só egyensúlyt. Úgy hangzik, nem tisztázott, de minden attól függ, hogy az a tény, hogy a nap folyamán meg kell inni legalább két liter tiszta vizet. Ez a kiszáradás hozzájárul megvastagodása a vér, ami viszont megnöveli a nyomást és a hipertónia kialakulása.