hasi Gyakorlatok
A legtöbb nő, a kérdést: „Hogyan készítsünk egy lapos hasad?” Ez az egyik fő probléma az úton, hogy a harmónia és az elegancia. Ez nem meglepő: a női test úgy van kialakítva, hogy a has testzsírfelhaimozásra, megszabadulni, hogy nagyon, nagyon nem könnyű.
Ez attól is függhet, hogy milyen típusú figura, különösen az „alma” sajátos jellemző gyomor, amely vékonyabb az utolsó pillanatban. És itt, hogy segítsen a gyomor hamar az ideális, ma megmondja, hogy néhány, a gyakorlatok, amelyek célja, hogy erősítse a hasi izmok.
Press képzés futtatásakor, úszás, ugrás és lovagolni a kerékpáros, hogy mindig, amikor meg kell tartani az egyensúly és koordináció munka kezek és lábak. Ahhoz azonban, hogy a gyomor vált igazán szép, meg kell, hogy megfeleljen egy sor speciális gyakorlatok.
Kezdeni, meg kell, hogy ismerkedjen meg néhány szabályt követni kell végrehajtásakor ezeket a gyakorlatokat. nevezetesen:
1. Ha gyakorolni, ha használja a terhelése (load, súlyok), ez teszi az izom terjedelmes, amely elősegíti a nem húzza fel, és fordítva - növekedett a mennyisége a gyomorban.
2. Ha szeretne a szivattyú fel az izmok a has, de tartani a gépét - nem swing ferde hasizmok bővül a derekát.
3. Kerüljük az edzés alatt, hogy tartsa a hasi izmok feszült. Ez fokozza a hatást, és akkor veszi észre a változásokat sokkal gyorsabb, annál jobb.
4. Tartsa szemmel a technika A gyakorlatok lesz sokkal jobb, ha csinál 10-szer rendesen, 40-szer nem megfelelő.
5. Ügyeljen arra, hogy a levegőt az edzés alatt az alacsonyabb sajtó. Ez nagyon fontos. Abban az időben, amikor az izmok, hogy a maximális terhelést kell kilégzést.
6. Swing a hasizmok kell 2-3 órával étkezés után, lehetőleg a délutáni órákban, amikor többet eszik fehérjét. Elősegíti a leghatékonyabb zsírégető és izomépítő a megfelelő formát.
Az edzés után egy órán jobb, ha nem eszik semmit. Majd jöhet fürdő illóolajok és a zöld tea.
Gyakorlatok az alsó sajtó. Hogyan építsünk alsó has
A fő különbség a gyakorlatok az alsó sajtó gyakorlatok a felső, hogy a swing a felső emeleten, hogy a fejét és a vállát, és az alsó, hogy vegye le a lábát a földre.
Nézzük meg a leghatékonyabb gyakorlatok az alsó sajtó:
A maximális hatás mellett a gyakorlatokat is fel lehet használni a has masszázs, amely egyesíti az összes, hogy egy olyan komplex fürdés és kontraszt zuhany.
Futó testsúlycsökkentés
Futás ad shake az egész szervezetben - ez a legjobb orvosság a magas vérnyomás,
Karcsúsító Gyakorlatok
A program célja, Brooke Siler, tanácsadó-tréner Kirsten Dunst és Madonna és
Hula abroncs fogyás
Gyakorlatok egy karika fejlesztése a rugalmasság és a koordináció javítására
Hogyan készítsünk fürtök. különböző módokon
Modern nők jöttek fel számtalan módon a fürtök
vetőmagkezelő lábujjhegyen
Mi van vetőmag kezelésére a lábujjakon? - ez
Késleltetett menstruáció. Hogyan hívja a havi
Késleltetheti a havi - az egyik leggyakoribb panasz
A kezelés száraz bőrkeményedés népi jogorvoslat
Kukorica az orr mindig probléma, ami sok kellemetlenséget.