Termékek, amelyek segítenek az izomépítés vegetáriánusok
Ha azt szeretnénk, hogy az izomépítés, akkor kell, hogy ne csak menjen az edzőterembe, hanem enni jobbra. Ez így van - az, hogy az több fehérjét. Ez azt jelenti, van egy bizonyos általános szabály, amely ideológiai okok miatt nem tudja követni a vegetáriánusok. Ezért egy közös tévhit, hogy ha nem eszik állati fehérjét - nem lehet látni a terepet.
Azonban Robert Remedios, egy edző, aki már 20 éves gyakorló vegetarianizmus, saját példáján bizonyítja, hogy ez egy mítosz.
Azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a listát a termékek mindenkinek, aki szeretné kipróbálni, hogy korlátozza a hús bevitelét.
Azt nem tudom, hogy eladta üzleteinkben. De ha találok - feltétlenül próbáld!
Avocado antioxidánsokat tartalmaz, és zsírok, amelyek hasznosak a szív. A fő előnye, ez a gyümölcs - tartalmaz telített zsírokat, amelyek segítenek a tesztoszteron, amely nélkülözhetetlen az izmok növekedését. Fehérje is benne, bőven!
zab teljes kiőrlésű
Ha használják a standard zabpehely, azt ajánlom, hogy próbálja zab, étkezés. Cook lesz hosszabb, mint a hagyományos zabpehely, de nagyobb haszonra.
Azt hiszem, a mi szélességi, lehetőség van, hogy megtalálják a nagymamák a piacon, vagy a bioboltokban.
Mandula tartalmaz nagyszámú fehérje, ásványi anyagok, zsírok, vitaminok. Ha megnézzük a kémiai asztalnál, akkor soha nem lesz képes elhagyni ezt az anyát.
fekete bab
Bab tartalmaz nagy mennyiségű fehérjék és szénhidrátok, valamint a kalcium, magnézium, vas és cink.
Mivel a bab is különböző típusúak lehetnek, amelyek mindegyike saját kedvenc. Robert úgy dönt, fekete bab. Szeretem azt is, inkább ízlés szerint. Sőt, kiderül, egy csodálatos édes tészta tilalmat - rizs pogácsákat párolt.
Egyél brokkoli nem minden, de személy szerint én nagyon szimpatikus, hogy az ilyen típusú káposzta. Egy kiváló forrása a víz, fehérje (40%) és a vitaminok! Ezen túlmenően, ez a kiváló egyes thai és kínai konyha.
kókusztej
Kókusztej és kókusz víz (kókuszlé) - két különböző dolog. Kókusztej tartalmaz több kalciumot és B-vitaminok, mint máskor. Továbbá, ellentétben az állati tej, kókusztej - növényi termék, amelyet keveréssel nyert zúzott kókusz cellulóz és a víz.
És ha valaha is képes lesz, hogy megpróbálja a kókusz víz - ne adja fel a szórakozást! Ez nagyon hasznos és ízletes! Különösen lehűtjük.
Ha hallott a spenót csak Popeye, a tengerész, itt az ideje, hogy helyes ez a hiba. Spenót fehérjék, vas, kalcium, folsav és antioxidánsok. Saláták, szendvicsek, levesek - nem ajándék Popeye volt ilyen nagy izmok;)
Csicseriborsó (garbanzo bab)
Edények csicseriborsó híres keleti ételeket és finomak! Mi lehet jobb, mint a forró süteményt, fűszeres paszta csicseriborsó? Sok fehérjék, antioxidánsok és rostok, valamint egy könnyű mogyorós íz.
nyers rizst
Sötét, fényezett rizs nem sokkal hasznosabb, mint feldolgozni, mivel több rostot.
mogyoróvaj
Nem az a fajta pasztát értékesítik az üzletekben, és haza. Mivel az otthon nem káros adalékanyagok - csak mogyoró, szezám vagy földimogyoró olaj, méz és egy kis sót. Mogyoróvaj nem csak egy ízletes csemege, de megőrzi az összes előnyös tulajdonságait mogyoró - ez tápláló és tartalmaz egy csomó rost és fehérje.
dió
A dióbél tartalmaz fehérjét, K-vitamin és a P, aminosavak és zsíros olajat, amely gliceridek a linolsav, olajsav, sztearinsav, a palmitinsav és a linolsav.
Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns, és az a meglehetősen nagyszámú ilyen dió, segít a harcban izomfáradtság.
karfiol
A karfiol tartalmaz 30% fehérjét - 1,5-2-szor nagyobb, mint a káposzta. B-vitaminok, A, PP és C, aminosavak, vas, foszfor, magnézium, kalcium, kálium és nátrium - valódi szekrény minden résztvevő számára a sportban.
A lencsét tartalmaz több fehérjét, mint a hús. Azt hiszem, ez mindent elmond róla. És belőle is kiváló levesek, fűszeres paszta!
Bármilyen ehető. Gomba tartalmaznak számos a fehérjék, szénhidrátok és ásványi anyagok. Szintén kiváló helyébe az íze a hús. A pácolt, pácolt, sült, sült, párolt, és még csak a nyers - ez nagyon-nagyon finom!
Kémiai összetétel borsó nem triviális. És ne becsüld őt, mert az ő szerény megjelenésű. Borsó tartalmaznak számos fehérjék, szénhidrátok, vitaminok B Kitűnő van levesek és saláták. Az egyetlen „de” - az emberek érzékeny gyomrot ajánlott használni nagyon mérsékelt mennyiségben.
A lista elég meggyőző, és azok, akik úgy döntöttek, hogy feladja a hús, lehet nyugodt való edzést. Nos, azok, akik soha nem adják fel a hús nem csak tudja, hogy változatossá tegyék menü ízletes és hasznos élelmiszer üzem.