Pánikrohamok, félelem, hogy elhagyják otthonát, pszi - pszichológus, pszichoterapeuta online
Az idegrendszer jelenlétének állapotára vonatkozó gyors diagnózis érdekében használja a "Neurozis-nek?" Tesztet.
Van egy pánikbetegségem - nem tudok haza több hónapig. Érdeklődik rám, elkerülhetem a problémákat a gyógyszeres kezelés nélkül. Mostanáig "Xanaxot" vettem. Kérdezem a tanácsát vagy tanácsát, hogy gyógyszerek nélkül is gyógyuljak-e? Arra kérem, hogy tájékoztasson egy programról, amelyet követhetek a fóbia leküzdésére!
Nyilvánvalóan a pánikrohamok agoraphóval kombinálva vannak. Ez azt jelenti, hogy kezdetben attól tartanak, hogy olyan helyzetben lehetünk, ahol nem lehet gyorsan és könnyedén megtalálni magunkat egy biztonságos helyen. Ez a félelem okoz pánikrohamokot. A biztonságos hely az otthona, ezért nem hagyja el. Ez egy idegrendszeri szorongásos zavar, amelyet a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápiás kezelés kombinál. A pszichoterápia program leküzdeni tériszony jár fokozatos szemléletváltozás a helyzet, „exit”, és célja, hogy fejlessze egyfajta bizalom a saját belső erőforrásokat. Általában orvos-pszichoterapeuta, és legtöbbször gyógyszer nélkül is. Tehát az első kérdésre adott válasz minden bizonnyal pozitív - gyógymód nélkül gyógyítható, pszichoterápia segítségével. Függetlenül, elkezdheti gyakorolni a következő gyakorlatokat.
1. Az abszolút kikapcsolódás állapotában - 10-15 perccel a csendes zene hallgatása és a gyógyszerek szedése után - szemmel csukva kezdj el elképzelni, hogyan lépsz ki a házod küszöbén. Csak a küszöbön túl - nem tovább. A legcsekélyebb kényelmetlenségért újra, képzeletében, visszatérhet otthonába. Minden gyakorlattal fokozatosan bővítse az otthonodon kívüli időt - a küszöbön túl. Amikor a helyzet bemutatása nem okoz kényelmetlenséget, elkezdheti növelni a távolságot, amelyben képzeletében távolodik el otthonától. Ha a képzelet hosszú ideig távol lehet otthonról, akkor ugyanabban a sorrendben elkezdheti a valódi kísérleteket. Először növelje az időt, majd a távolságot.
2. Keressen otthonában egy konkrét "kötelező" pontot. Ez azt jelenti, hogy nem fogja az egész házat, és adott ponton - ez lehet a szög a hálószobában, vagy a konyhában kilincs, vagy valami más, de nem feltétlenül formájában egy adott ponton. A keresési kritérium ebben a pillanatban vagy mellette a legnagyobb komfortérzetet és biztonságot érzi. Pontosan "pontként" kell megadnod. Nem "karosszék" vagy "kád", hanem hogy ezt a helyet a legkisebb méretre, például 1 centiméterre kell megadni. Az első gyakorlat feltételei (relaxáció). a fejedben akkor „materializált Ez a pont, hogy a karjaiba, és egy másik helyről otthon Ellenőrizze, hogy a kísérlet sikeres volt - .. az új helyen, ahova költözött Ezen a ponton van, hogy megtapasztalják a legnagyobb biztonságérzetet ezt a gyakorlatot megelőzően. mindaddig, amíg nem biztosak abban, hogy te magad is meghatározza a saját házában „pont a maximális biztonság,” Ha ez a bizalom akkor teljes érintkezés megint - .. a következő gyakorlatokhoz további szakaszai stb leküzdésében tériszony lehet mondani csak azt követően, hogy teljes mértékben elsajátítani ezeket. Ha bármilyen nehézséget végző ezeket a gyakorlatokat, akkor segítséget kell kérnie egy pszichoterapeuta áthaladását a nappali tagozatos pszichoterápia.