Leírás Atomic diéta előnyei, hátrányai, ellenjavallatok és menü példák

Mégis vannak keresve a hatékony ellátási rendszer, amely segít megszabadulni a zsír a gyomrom és a comb?

Kínálunk egy atomi diéta segít a fogyásban, és javítja a szervezet egészségének egyszerre.

Ez egyike azoknak a hatalmi rendszerek kombinációja alapján a fehérje és szénhidrát napon.

Azonban diéta közül kiemelkedik más egyszerűsített tápellátó áramkört, és a legközelebb van a rendes áramellátás.

Ezután úgy a funkciók a diéta részletesebben.

diéta jellemzők

Diéta étrend tekinthető teljes értékű atomerőmű, és biztosítja az ellátási anyagok szükségesek a szervezet számára.

A nap fehérje - ez az esszenciális aminosavak és a szénhidrát - vitaminokban és rostokban javításához szükséges az emésztési folyamatokat.

előnyök

• az egyik leghatékonyabb energetikai rendszerek, az eredmények hamar megjelennek és tárolni hosszú ideig;
• kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet a szükséges tápanyagok és vitaminok, így tudjuk követni egy ilyen étrend egész idő alatt;
• fogyás miatt zsírégetést, nem izom.
• atomi étrend könnyű megszokni az alapja annak a diéta áll ismerős és megfizethető termékeket;
• étrend lehet és kell kombinálni fizikai aktivitás;
• Ez felgyorsítja az anyagcserét.

Hátrányok és ellenjavallatok

Fogyás történik spurts: az első napokban lesz jó eredményt, akkor egy ideig tömeg „költségek”, akkor a veszteség kiló újra kezdődik.

Ellenjavallatok jelenlétében vesebetegségek és az emésztőrendszer, így például a táplálkozás magában foglalja a fogyasztása nagy mennyiségű fehérjét.

hatékonyság

A név a diéta miatt kapott hatékonyság: van már a „nukleáris” eredménye az első héten.

Attól függően, hogy a kezdeti fogyás terjedhet 5-9 kg hetente.

Súly csökken a zsír, mint egy energia-fehérje a nap, amikor az emésztés fehérje élelmiszer vesz igénybe sok időt, és a szénhidrát nap, amikor a gyümölcsök és zöldségek elegendő erőt, hogy végre a napi tevékenységet csak.

diéta szabályai

Nukleáris étrend eredendően hasonló Butch vagy Dukan diéta. Ez alapján a váltakozása protein és szénhidrát napon át arány 1: 1, azaz az első nap egy fehérje, akkor a szénhidrát, fehérje és aztán megint, stb

A menü kell állnia az egészséges és természetes termékek. A nap meg kell enni élelmiszer legalább 3 adag, az utolsó is - legalább 3-4 órával lefekvés előtt.

A tilalom a következő termékek tartoznak:

Mi lehet a fehérje egy nap?

1. Hús alacsony zsírtartalmú fajták.
2. Halak és a tenger gyümölcsei.
3. Dairy zsírszegény kemény sajt.
4. Tojás.

Mi lehet a szénhidrát nap?

1. Zöldség.
2. Gyümölcsök (beleértve a szőlő és a banán jobb csökkentésére vagy megszüntetésére teljesen).
3. Bogyók.
4. Gabona.

Élelmiszer lehet bármilyen más módon elkészítve: párolt, sütni, felforraljuk, pörkölt, stb Szükséges, hogy csökkentsék a zsír (különösen az olaj). Alkoholfogyasztás rendszer - legfeljebb 2 liter vizet naponta. Engedélyezett tea, kávé, gyümölcs cukor, stb

Különböző formákban és hagyjuk ételek saláták, pudingok, zselék, levesek (alapú vegetáriánus húsleves), pörköltek, stb

Az alkotók a diéta ellenzik nemcsak étkezési, hanem böjt. Az utóbbi nem jár semmilyen jó eredményeket a fogyás vagy az egészségre. Ezért meg kell enni, ha azt tapasztalja, az éhség és a telítettség nélkül túlevés.

például menü

Protein nap (3 kiviteli alak)

1. Reggeli: 150 g. omlett, egy darab sajtot. csésze kávé tejjel. Vacsora: 200 gr. főtt csirke bőr nélkül és a zsír. Vacsora: 150 c. túró. egy csésze teát.
2. Reggeli: 2-3 főtt tojás. egy pohár tejet. Vacsora: 200 gr. hal sült fólia. Vacsora: 30 gramm. sajtot. csésze író vagy joghurt (adalékok nélkül).
3. B: 100 - 150 g. túró. egy csésze kávét. Vacsora: 200 gr. főtt marhahús. Vacsora: 150 c. hal párolt.

Szénhidrát nap (3 kiviteli alak)

1. Reggeli: 150 g. gyümölcssaláta kikészített citromlevet. Ebéd: 200 ml növényi leves, 100-150 ° C. saláta friss zöldségek. Vacsora: 150 c. Lecsó. Snack: egy pohár frissen facsart gyümölcslé, 1 banán.
2. Reggeli: 150 g. saláta olívaolaj öntettel. Vacsora: 200 gr. zöldség-pörkölt. Vacsora: zöldség ragu. Snack: 3 alma kompót.
3. Reggeli: 150 g. zabpehely bogyókkal, egy csésze kávét. Ebéd: 200 ml. zöldségleves, saláta. Vacsora: 150 c. vinaigrette. Snack: 2-3 narancs. gyömbér tea, egy pohár gyümölcslé.

Nukleáris diéta többnyire kedvező véleménye. A legtöbben azt mondják jóllakottság diéta, ami után ott marad az éhségérzet.

Sokan úgy vélik, hogy eszik egy ilyen rendszer lehet egy életen át, mivel a jelentős változások az étkezési szokások, ő nem kell.

Néhány engedik magukat a szabadság és egyéb különleges nap enni valamit a tiltott termékek, majd térjen vissza a diéta.

Eredmények ebből nem rosszabbodnak, de a szervezet megkapja a pszichológiai megkönnyebbülés.

Sok, látva az első eredményei a fogyás, hozzáadjuk a diéta több gabonafélék (reggelire) és egy kis tészta, amely szintén negatív hatással van a hatékonyságát a diéta.

Negatív vélemények egy kicsit: sokan vannak társítva ellenjavallat. Vannak ritka esetek, amikor a diéta nem felel meg a személyében, és annak ellenére, betartva a szabályokat, nem hozott eredményt.

Végül hangsúlyozzuk az alábbiakra:

1. Nukleáris étrend a legjobb módja a váltakozó fehérje és szénhidrát napon.
2. Az első eredmények a hatalom egy ilyen rendszer jelenik meg egy pár napig.
3. A diéta egy teljes és tápláló, nincs értelme az éhség és alultápláltság. A szabályok lehetővé teszik változatossá a menüt ételek különböző formák és módszerek azok előállítására.
4. Az ilyen étrend lehet nagy energiaellátó rendszer egy életen át.