Laysan Utiasheva csillagos tornagyakorlat a fogyás
Laysan Utiasheva - a világhírű csillag a ritmikus gimnasztika. Ez a sport lehet tekinteni kifinomult. Ez érthető. Tornászok folyamatosan figyelemmel kíséri a testsúly, figyeli őt.
Bármilyen tornász, akkor is, ha nem hozzá egy kis súlyt, akkor elveszítheti a sport eredményeket. Ez negatív hatással lehet a karrierje. A tanmese fogyókúra világsztár torna Laysan Utyasheva.
Laysan Utiasheva. A nap meg kell kezdeni a töltést
A nap kezdődik a kötelező reggeli edzés. Kezdetben ez nem több, mint 5 perc. Fokozatosan, a bemelegítő-ját 45 perc alatt. A meleg-up végezzük, hogy használja a gyakorlatokat társított nyújtás. Ez lehetővé teszi, hogy a stimuláció az egész testet, kihasználva azt feltétlenül minden izomcsoport.
Kell jelentenie a macska, míg ívelt vissza. Célszerű végrehajtásának zsineget vagy polushpagata. Ha lehetséges, meg kell állni a hídon. Ez akkor hasznos, hogy rázza a sajtónak.
Erre a célra szükséges forgatni a kengyelt. Sokkal jobb, hogy két vagy három karika. Mindez csak azokra az anyák, akik a természetes szülés nem volt bonyolult. Ami a testtartás, majd tartsa és húzza zokni mindent nélkül kedvezmények.
Mi megy a fürdőbe
Ezt csak akkor lehet elvégezni, ha a megszűnt a szoptatást. Csak ebben az időszakban megengedett, hogy kényeztesse magát a kedvenc fürdő eljárásokat. Víz kezelések jótékony hatással van a forma és az egészség.
Használata korrekciós fehérnemű
Ez megszünteti a „generikus” táska leggyorsabb. Ha nincsenek korlátozások az egészségre, alkalmazását mutatja be egy fűző vagy helyesbítő fehérneműt. Az ilyen beavatkozások telt az idő próbáját, és már használják nagyanyáink.
Egy táplálkozási fehérje turmixok és a fehérje bárok
Diet igényel kötelező ellenőrzést. De ha a nyüzsgés egyszerűen nem volt ideje enni, akkor jön a támogatás egy pohár koktél vagy egy protein bar. Akár azt is használja a fagylaltot. És akkor a speciális fitonapitki éget zsírt.
Becsült Laysan menü
A élelmiszer fogyasztásakor kis részletekben. Tornász használja ötször az áramot. Her nap kezdődik, hogy iszik egy pohár meleg vízben.
- Ő reggelizik omlett két tojás, a tej hozzáadásával készülnek. Ehelyett használhatja hajdina vagy pár kanál kaviárt.
- A második reggeli, régen csirke húsleves vagy joghurt.
- Ebéd tornász gőz hal, saláta, paradicsommal és mozzarellával. Meg lehet enni Thai leves.
- Uzsonna egy narancs, egy alma vagy körte.
- A vacsora áll lazac vagy csirke gőz kis mennyiségű zöld.
Mert tornászok szokatlan étel zavarok. Laysan Utiasheva felkészül a férje a különböző ételeket. Smells ez nem váltanak bontásban. Néha engedheti meg magának, hogy használja tejcsokoládé vagy fagylalt.
Bármi legyen is a szigorú diéta nem kevesebb, mint 600 kalóriát tartalmaz, azt nem lehet. Ha csökkenti a kalória küszöböt, lehet, hogy a szédülés és ájulás még. Ha ez így folytatódik túl hosszú, akkor fordulhat elő, hormonális zavarok. Diétával jellemző volt a Laysan már korai gyermekkorban. Volt reggeli egy kiwi és a fekete csokoládé. Ő ebédelt saláta és vacsora került bemutatásra egy tányér zöldségleves húsmentes. Néha nem volt jelen az étrendben.
ellátó rendszer
Ha ez volt a legendás edző Irina Viner, gondosan figyeli a egészségi állapotát az egyházközség. Ő volt a jól adagban a kínálat. Úgy tűnt zöldséglevesekhez, tenger gyümölcsei, különféle képviselői a gyümölcs mix.
Előestéjén kritikus események végzett amplifikáció adagban méz, diófélék, szárított gyümölcs, piros. A verseny előtt a szervezetnek szüksége van extra kalóriát, de tükröződik a súlya a tornász. Számukra nagy jelentősége van még 200 extra gramm.
Ebben a tekintetben a tornász már jön a támogatás az orosz fürdő. Steam hozzájárult a veszteség extra gramm.
Az alapja a diéta Utyasheva a pszichológiai komponens. Tornász úgy véli, hogy a fogyás kell kezdeni a fejét. Meg kell veszik körül a szerelem az ő jelenlegi test és vegyen részt annak javítására. Nem szükséges komplexek, mert csak kárt okoz.
Szerint a tornász, egy helyet a diéta fokozatosan kell, és módszeresen eltávolítja az étrendből, káros termékek.
Az első helyen, meg kell teljesen lemondani a keményítőtartalmú ételek. Laysan Utiasheva azok találja üres kalóriák. De a tészta nem szerepel a listán a tiltott termékeket. A diéta nem kell semmit zsíros és sült.
Diéta jár nagy mennyiségű vizet. Ez nem csak a súlyvesztés elősegítésében, hanem segít a bőr elasztikus.