A nyaki fájdalom okai, következményei és módon harcolni
A nyaki fájdalom okai, következményei és módon harcolni
Gerinc - egy nagyon értékes része a test, és ez fontos, hogy azt egy egészséges állapotban. Ő a fókuszpontja a csontváz, hogy mindig az egész teste súlyát, át a fő idegek, amelyek összekötik az összes rendszerek a szervezetben az agyba. A terhelés a gerinc nagy. Azt kell „carry” súlyát minden izom, és tartsa függőleges helyzetben a test. Nyaki gerinc gyakran érinti több, mint más részein a gerinc. Milyen gyakran panaszkodnak a fájdalom a nyak? A nap végén, így kívánatos lenne, hogy a masszázs a váll osztály, hogy nyúlik izommerevség és a nyak! Ez ezzel, és indítsa el a problémák ...
A problémák okainak a nyakát. Az okok a fájdalom a nyaki gerinc lehet kapcsolni a különböző betegségek, alakváltozás csigolyák, trauma, vagy más súlyos dolgokat. De a legtöbb esetben, nyaki fájdalom tünetek, amelyek jellemzőek a legtöbb hétköznapi emberek, akik kapcsolatban állnak a mobilitás hiánya és rendszertelen testtartás az egész élet. A gyermekkortól mi ül az íróasztalnál „rág gránit tudomány”, majd a felnőttek, töltjük a legtöbb időnket fölé görnyedve számítógépek, rajzok, eszközök és más attribútumait egy fix állást.
Gerinc „konstruált” jellegét úgy, hogy mozogni, és ha megfosztják ezt a porckorongok deformálódnak, benőtt, ahol meg kell mozgatni. Plusz, a hozzá merev és inaktív izmok a vállöv és szerezzen görcsök az idegvégződések, és a fájdalmat. Sokan hívják ezt a betegséget „só betétek”, de a „só” kifejezés ebben az esetben sérti a nyaki gerinc sokkal kisebb, mint a púpos hát és a mozgás hiánya. Idővel, benőtt és rögzített csigolya növekszik „púp”, kezdődik nemcsak a beteg, hanem provokál fejfájást. Disturbed vérellátás az agy alvás rontja.
Minél előbb, annál jobb. Ha fiatal vagy, és már tapasztalható hátfájás és a nyaki gerinc, nem számítanak a betegség súlyosbodását, és nem polcra, és most kezdjük el, hogy nyúlik a nyaka. Akkor kezdődik a szokásos gyakorlatok (pan, tilt), növelve a terhelést és az amplitúdó fokozatosan. Majd lépni aktívabb terhelés. Ha már fut a betegség, add, hogy egy gyakorlat szakmai segítséget, masszázs. Nézd meg a testtartás, görnyedt hát és fejével - egy gyors módja annak, hogy fájdalmas „púp”. Vigyázz az egészségügyi gyermekeik, biztos, hogy nekik a sportegyesületek, hogy fejlesszék a rugalmasságot és a mozgás a gerinc. Ez lehet tánc, torna, különböző harcművészetek, úszás.
Egészséges alvás. Megelőzése és kezelése kellemetlen fájdalom a nyaki régióban, kezdje a megfelelő helyzetben a gerinc és a nyak alvás közben. A legjobb, ha vásárolni ortopéd matrac, amely meg fogja ismételni a természetes görbék a test egyenletesen eloszlatva a terhelést. Így lesz hurkok és feszültség az izmokban alvás közben a gerinc teljes kikapcsolódás. Együtt használható Pick matrac pad, ami nem hajlik a nyak.
„Gyártás” torna. Kezdje minden reggel kortyolgatva jó. Minden egyes izmok és a csontok kell érezni a feszültséget és a „bemelegítés” után egy álom, különösen a gerinc és a nyak. Kortyolgatva tenni lassan és óvatosan, hogy ne fájt magukat éles izmok összehúzódása.
1. A forgatható és dönthető fej. Fordulj balra és jobbra kell végezni, hogy egy teljes fordulat a fejét oldalra. Szükséges, hogy a fordulat simán és lefoglalják a fejét ebben a helyzetben néhány másodpercig. Hasonlóképpen, futni sovány balra és jobbra, oda-vissza. El kell végezni a 10 szett minden gyakorlat.
2. Melegítsük fel a vállát. Végezzen körkörös forgását a vállak előre-hátra, fel és le mozgást. Az amplitúdó a mozgása legyen maximum 20 minden gyakorlat megközelítéseket. Aztán, hogy 10 kör forgatások kezét. Ebből a célból, egyenes karok, hogy egy teljes kört az amplitúdó legfeljebb 10-szer előre és 10-szerese hátra.
3. melegítse fel a mellkasát. Ez a legnehezebb feladat, amely némi gyakorlatot igényel. Mellkasi kell benyújtani oda-vissza, majd balról jobbra. Ezek a megközelítések is végre kell hajtani legalább 10 mindkét irányba. Győződjön meg arról, hogy csak azon dolgozott, hogy a mellkas, és nem az egész testet.
Ezek a gyakorlatok eloszlassa a vér. hozzájárulnak a eltávolítása torlódások és duzzanat az izmok és ízületek. Rendszeres edzés, akkor távolítsa el a fájdalom a nyaki és háti gerinc, vagy szolgálhat a hatékony megelőzés. És általában, hogy a barátok és a testmozgás az edzőtermek. Most már tudjuk megtalálni a megfelelő fitness program, ahol a gyakorlatok középpontjában stretching és erősíti a gerinc testtartás.
Megelőző masszázs. Egy jó bemelegítés a vállát az osztály egy professzionális masszázs. A megelőzés elég havonta egyszer, hogy látogassa meg a masszázsszalon, vagy félévente átadni egy folyamán masszázs, és ha problémák vannak, és fájdalom a nyaki gerinc a legjobb, hogy kérjen szakmai segítséget és a különleges bánásmódot. De ne feledjük, hogy nem a független gyógytorna lesz, hogy csak átmeneti enyhülést. Mozgás - ez az élet! Hagyja, hogy a gerinc élni.