4 tényezők, amelyek befolyásolják az állóképesség és az energia
Észrevetted már, hogy egyes emberek, nem guggoló, kopott egész nap, egyszer kell bevenni, és minden lelkesedéssel és minden alkalommal? Úgy érzi, hogy nem tudom, a fáradtság, az „elemek” soha nem fog ülni. És vannak emberek, akik, ellenkezőleg, semmi sem volt ideje, hogy állandóan kimerült és fáradt, ő mindent megtesz öröm és lusta elvégezni azt. Mi a baj? Ha dobja ki a betegségeket kiváltó krónikus fáradtság (pl betegségek pajzsmirigy munka) és pszichológiai jellemzői egyes személyek érintő motoros készségek, akkor megkapjuk az egyenlő versenyfeltételek, ahol mindegy, néhány ember lesz sokkal energikusabb mások. Tehát mi a másik tényező, amely befolyásolja a az emberi energia és hogyan lehetne javítani? Tekintsük ezt a kérdést részletesebben.
1. Power. Egyél rendszeresen. Ne hagyja ki a reggeli vagy ebéd vagy vacsora. Ha lehetséges, hogy egy vagy két snack a nap folyamán. De ne terhelje túl a gyomrot. Egyébként sok energiát fog menni az emésztés. Egyél gyakran, de apránként. Teljesítmény teljesnek kell lennie. Fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok - minden, ami szükséges a tested normális működését.
Koplalás hatására a test elkezd energiát takarítson meg. Ennek eredményeként, akkor úgy fogja érezni állandó fáradtság és apátia. Ezért próbálja etetni magát szénhidrátok. Adnak több mint a fele a teljes összeg az összes energia számunkra. A fehér kenyér, tészta, bab, gabona, burgonya - mindezen termékek rendkívül gazdag szénhidrátok. És ne félj, hogy kövér. Ha éget minden energia, nevezetesen azt kell tartalmaznia, mint élelmiszerek a diéta, akkor ez a szám nem befolyásolja a használatát teljesen.
3. Rest. A megfelelő táplálkozás és a testmozgás - ez nagyon klassz, és kétségkívül hasznos. De a test nem mindig marad az ébrenléti állapotban. Azt kell pihenni és gyógyulni és erősödik. Tehát az értékek teljes ellazulás nem szabad alábecsülni. Erős és egészséges alvás - a záloga a normális fizikai és érzelmi tevékenység az egész következő napon.
4. Mentális hozzáállás. Ez egy nagyon fontos eleme, hogy az közvetlenül befolyásolja a fizikai állóképességet és az energiát. Ha megvan a motiváció, hogy tegyen valamit, akkor bár a fáradtság, akkor vegye fel ezt a kérdést, és csinálni. És egyszer elkezdi végrehajtani, akkor érzel energikus, akkor megnyílik egy „második szél”. Itt sok múlik természetesen a motivációs szint, az a mód, ahogyan beállította magát.
Mint látható, az energia érinti legalább 4 tényezők: táplálkozás, szintű fizikai állóképesség (állóképesség), pihenés, mentális hozzáállás. Ha figyelembe vesszük, akkor jelentősen javítja a kitartást és az energia, ami vezet a pozitív változásokat a munka és a magánélet között. Sok szerencsét!