Termékek egy sor izomtömeg és súly
Mely termékek alkalmasak egy sor izomtömeg? Mit tudok enni, és mit jobb lenne elfelejteni, ha azt akarjuk, hogy erős izmok? A teljes áttekintést elfogadható és elfogadhatatlan termék!
Ha idő előtt abbahagyja fogyasztó számára megfelelő termékek tömeges toborzás, ami biztosítja a szervezet a szükséges kalória, az izmok növekedése megáll. Próbálja meg kicserélni az ételt súlygyarapodás. és hogy mi történik.
A legjobb élelmiszerek súlya készlet
Mindazok, akik érdeklődnek a tömegnövelő, tudnia kell, hogy a növekedés az izomszövet fontos több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetnek egy nap alatt. Anélkül elég építőanyag lehetetlen remény a pozitív eredményt. Ön bérelt egy csoportja építőmunkások építeni egy házat, nem ad nekik a tégla és mindent meg kell (és így nincs pénze)? Nyilvánvaló, hogy ez lenne a kidobott pénz. Az ilyen összehasonlítás tudható be az edzőterembe. Akkor fanatikusan menni az edzőterembe, de a napi edzés nélkül, megfelelő élelmet egy sor izomtömeg - időpocsékolás. Akkor lesz erősebb, de a méret a bicepsz nem valószínű, hogy megváltozik.
Még ha rájössz, hogy a növekedés meg kell fogyasztani több kalóriát, sok ember nem csinál, hogy csak azért, mert több belső ellenállni. Ők úgy vélik, hogy van, hogy úgy viselkedik, mint egy újévi nap és eszik egy kitöltési.
Táplálkozás segítheti vagy hátráltathatja folyamatban van, ezért fontos, hogy válassza ki a megfelelő terméket a tömeges munkaerő-felvétel. Ha megkapja a szükséges mennyiségű kalóriát a rossz ételek, akkor nem hagy nehéznek érzi a has és a túlevés.
Mi ez, és mit lehet elfelejteni
Az alábbiakban találsz néhány termék, néhány jelen kell lennie a diéta. Ha azt szeretnénk, hogy az izom. Feladni élelmiszereket gyorsan telíti, mellett több magas kalóriatartalmú, látni fogja, hogy kap a szükséges mennyiségű kalóriát nem olyan nehéz nőnek.
Felejtsd el: zabpehely főtt
Főtt zabpehely kiváló forrása a lassú szénhidrátok. ez a rostokban gazdag, érdemes nem drága, és ez könnyen főzni. Egyértelmű, hogy a törekvés a szép test és javítja az egészséget, sok ember elkezd a nap zabpehely, tekintettel arra, hogy mivel a különböző adalékanyagok jelentősen javítja az ízét.
Sajnos, miután a készítmény zabpehely tartalmaz egy csomó vizet, és így gyorsan telíti. Két csésze zabpehely csak mintegy 300 kalóriát, így meg kell valami mást.
Csere: nyers zabpehely
Ehelyett a vonat magad reggeli zabpehely nyers. Öntsük egy tálba néhány csésze, top banán szelet, és öntsük a tejet a gabonafélék, amelyek nem igényelnek főzést. Ebben zabkása nincs víz, ahol készítik, ezért vesz fel sokkal kevesebb helyet a gyomorban, de addig is minél több kalóriát. Egy részét a nyers zabpehely két csésze tartalmaz körülbelül 700 kalóriát (csak a zabpehely). Így tömegnövelő ez a tökéletes termék, mint a reggelit.
Felejtsd el: friss gyümölcs
Evés 4-5 gyümölcsöt egy nap, akkor jelentősen pótolja azokat az antioxidánsok a szervezetben. Ezen túlmenően, a gyümölcsök gazdag rostokban, így ez egy tökéletes helyettesítő édességet.
Sajnos, ahogy ez a helyzet a zabpehely, gyümölcsök tartalmaznak nagy százaléka víz, amely felveszi az értékes helyet a gyomorban.
Cserél: szárított gyümölcsök
Ahhoz, hogy az problémát a felesleges vizet, cserélje ki a friss gyümölcs a szárított gyümölcs. Kapsz 10-szer több kalóriát, és használja annyi.
Akkor hozzá őket egy kemping vagy keverék bárok, sütni pite és elfogyasztott egy gyors ebédet, ha nincs ideje főzni.
Felejtsd el: fehér hal
Figyelembe véve a számos felhasználására vonatkozó javaslatok és tápértéke hal, egyre többen add meg a diéta.
Fehér halak ideális diéta, mert hihetetlenül alacsony kalória és rengeteg minőségű fehérje. Azonban ez nem nagyon alkalmas erre a szerepre, hogy a termék egy sor súlya: hogy a szervezet a szükséges kalória, meg kell fogyasztani nagy számban.
Csere: lazac
Tartalmazza a diéta lazac helyett a fehér hal. Ez egy kiváló forrása az esszenciális zsírsavak, amelyek nem csak az egészség javítása. de hozzájárulnak a felvételi izomtömeget. A lazac-szer több kalóriát, mint a fehér halak, így ez a termék lesz sokkal hasznosabb a súlygyarapodás és az izomtömeget.
Felejtsd el: tojásfehérje
Mivel a fehér hal a tojásfehérje tartalmaz egy nagy koncentrációja a fehérje. így a legtöbb ember inkább azt, hogy őket. A legtöbb ember vették ott a reggeli vagy egy vörös csirke, ezért itt van a tökéletes tojásfehérjét. Ezen felül, ezek nem drágák és könnyen elkészíthető.
Csere: egész tojás
Ne távolítsa el a sárgáját, enni egész tojás. A tojássárgáját tartalmaznak nélkülözhetetlen nyomelemeket, mint például a kalcium, vas. foszfor, cink és a tiamin. Ezek az Ön kalóriát, és fenntartani a normális koleszterin szintjét a szervezetben. Ha nincs egészségügyi problémák, akkor 1-2 egész tojást naponta.
Felejtsd el: alacsony zsírtartalmú joghurt
A csontok egészségéhez és az izom-összehúzódás, akkor rendszeresen esznek tejterméket. Sokan inkább felvenni a diéta alacsony zsírtartalmú joghurt, annál több különböző gyümölcs-kiegészítők, hogy ez egy csodálatos íze.
A probléma az, hogy egy fél csésze joghurt csak 50 kalória (ha úgy dönt, nem édesített, cukorral igényel több kalóriát), de ez nem segít a növekedés az izomtömeg.
Csere: sajt
A túró, ellentétben joghurt, kétszer annyi kalóriát és fehérjét. Az ideális termék tehát egy sor izomtömeg.
Felejtsd el a kenyeret
Végül, ha a reggeli vagy késő este inkább enni pár szelet szárított kenyeret a kenyérpirító, felül szokásaikat. Gondolod, hogy ha minden étrend zárja ki ezt a terméket, ez alkalmas az izom toborzás, mint egy darab körülbelül 80 kalóriát tartalmaz.
Csere: bagel
Kenyér helyett, kezdje a napot egy bagel. Spread két evőkanál mogyoróvaj, teljes kiőrlésű bagel nyújt Önnek 500 kalóriát és 12 gramm fehérje. Add, hogy ez egy nagy pohár tejet (jól megy mogyoróvaj), és készen áll, hogy menjen!
Ne hagyja, hogy a túlevés lesz akadálya beszerezni a szükséges elnyerni sovány izom kalória. Hogy kis változások a diéta és akkor éri el a célt! Ebben az esetben, akkor nem érzi kényelmetlenséget és nehéznek a has, és tele lesz energiával, hogy dolgozzanak ki az edzőteremben.
További cikkek a témában