Módszer fogyni
A hatás a masszázs a bőrt. Írta Julia, Mary St. Petersburg, Moszkva. Masszázs cellulit masszázs szülés után. Értékelte Nadia Petersburg korrekciója a test. Értékelte Eleanor GMT Alexander masszőr masszőr Valentin Denisov-Melnikov speciális anti-cellulit masszázs. Julia, Nastia Moszkva, Szentpétervár. Mennyiségének csökkentése Julia, Moszkva. Eredmények masszázs Catherine, Peter, egy ismertetőt az anti-cellulit masszázs. Veronica, Moszkva. Az érzést a masszázs Julia, MSC: Valentin egy nagyon jó masszőr. Próbáld ki!
Archív verzió
Módja annak, hogy lefogy. Hogyan lehet fogyni? Milyen gyorsan veszíteni. Azt akarom, hogy törékeny és vékony.
És minden, ami kapcsolatos a túlsúly.
Lányok kell a tanácsot -, hogyan kell lefogyni?
Sport soha nem vett részt, és 28 év elérte a 72 kg, hogyan kell lefogyni?
Itt, úgy döntöttem, hogy menjen egy edzés az edzőteremben, és menj a megfelelő táplálkozás.
Ha a megfelelő táplálkozás számomra viszonylag világos, hogy a képzéssel kapcsolatban a fogyás a teremben, van egy nagyon hegyes kérdés: ha akarok fogyni 20-25 kg, ez érdemes felkeresni a erősítő edzés az edzőteremben?
Vagy az első, eldönteni, hogyan lefogy 10 kg legalábbis, és amíg ők elmentek, csak részt venni egy kardió edzés?
Nem szeretném, hogy legyen zsír a bankok, mert azt akarom, hogy törékeny és vékony. Hogyan lehet gyorsan elveszíti a gyűlölködő kiló? Szeretnék fogyni gyorsan. Kinek van egy módja annak, hogy lefogy?
- A fogyni, saját tapasztalataim azt sugallják. Erősítő edzés a tornateremben, valamint egy kardió edzés. Fél óra az edzőteremben, és negyven perc alatt fut, vagy csoportos órák.
Fontos, hogy egyenek több fehérje, így az izmok jó állapotban voltak. Egy órával előtt és edzés után nem esznek, mindent éget gyorsabb. Kívánatos két óra. Ha szeretné, valami finom, reggel vagy 20 perccel az edzés után.
- Milyen gyorsan veszíteni - nem tudom, a diéta pontosan elég jó. Sense a testedzés a szobában, lenne jobb, ha a stadion, futott, ugrott, legalább egy órát, és így minden nap egy év, és minden rendben lesz, az extra súly lassan elolvadt.
- Csak kardio még fogyni 10 kg, én így javasoljuk. Én is ebben a szakaszban. 2 hónap múlva megy a masszázs, a masszőr már van egy nagyon jó, könnyen megy az extra súlyt, de nem gyors. A gyakorlás a megfelelő táplálkozás is 3 hónap.
- A bankok az Ön sokáig nem ragyog. Ide az edző, ő fog felírni képzési program az Ön igényeinek, és megmutatja, hogyan kell csinálni. By the way, lehet edző és masszőr jó tanácsot, gyakran jó edzőtermek hez masszázs. Módja, hogy lefogy sokat. De az alapvető technikákat helyesen azonosították. Testmozgás, a megfelelő táplálkozás. Add hűvös motiváció - új ruhát egy pár mérettel kisebb, vagy valami ilyesmi.
- Razozhralas, mint egy ló, és most azt akarja, hogy a nád. Nos ez hogyan kell elindítani magát a 72, és most én vagyok túlsúlyos, sürgősen meg kell fogyni, hogyan kell veszíteni gyorsan. Testmozgás a fogyás, sok közülük, rendesen enni, és rendszeresen, iratkozzon fel a masszázs vagy masszírozni magát, nem kímélve, de nem fanatizmus. Akkor jól lesz porított mosogatórongy a zuhany is nagy masszázs.
- Milyen gyorsan fogyni? Coach, hogy segítsen. Ő választja ki a képzési program - és hogyan kell fogyni 10 kg, és hogyan lehet továbbra is hatékonyan csökkenti a súlyt. A megfelelő táplálkozás állandó. Gyakran akar enni valamit felesleges. Egyél gyakran és keveset.
- Nézte, hogy mit eszik. Snack banán és túró vagy terhelés, még a megfelelő étrend. Ez is egy viszonylag edzés intenzitása és hossza a csarnok, csak hogy.
Miután, mint dobja le felesleges kg, nem eszik, édes, liszt, zsír. Az étrend legyen a hús, hal, zöldség, gyümölcs. Nos, mindent, ami arra ösztönzi a megfelelő táplálkozás.
- Azt mérjük 71. De ez alatt a növekedés 173 tervezett, de dobja tovább a 5-8 kg-ot.
- Miután az edzőteremben vagy otthon meg kell bizonyosodni arról, hogy enni 2 banánt. Ezek nagyon hasznosak, és megkönnyíti a szenvedést.
- A szomszédom azt mondta, hogyan sikerült lefogyni 10 kg. Cardio 40 perc zsírégető vagy kardio-csoport, mint például a csap, szakaszos terhelés. 40 perc elteltével a szív terhelése csoportos órákon, és a végén egy edzés 10-20 perc tempós séta. Egy órával előtt és edzés után nem enni. Edzés előtt lehet inni kávét, és ha nem a szomorúság, balsors, ez lehetséges, és L-Karintin. Ha jön a kívánt súly - csökkenti a szív-és teljesítmény terhelés hatására, akkor az összes megereszkedett izomtónus jönni fokozatosan. Masszázs bőrfeszesítő, amikor a tömeg megy el gyorsan is jó.
- Nem tudom, ki mondta, hogy körülbelül banán. Mi, igaz benne? Ezek nagyon magas kalória és abban az időben a célba túlsúly két banán egy nap nagyon.
- 100 g banán 89 kcal. A banán magas kalória, akkor épp ellenkezőleg, nagyon kevés kalóriát, de sok rost, amely a szervezetnek szüksége van. Ha nem szeretnénk, hogy izomgörcs edzés után, meg kell enni. És azt mondta, egy nagyon jó edző rengeteg tapasztalattal.
- Nagyon magas kalóriatartalmú ételek - ezeket a cookie-kat, és a vaj, nem igazán szívesen táplálkozás. És a banán 90-94 kcal, nagyon jó edzés után az edzőteremben.
- Kövér nem alakulnak izom! Zsírégető folyamatot, és az építőiparban a izomrendszer - két különböző folyamat. Erősítő edzés van szükség! Lásd az edző szolgálat a teremben, akkor is, ha az egyén képzési programot írni.
- Ehhez szükségünk van egy tesztoszteron, mint egy paraszt, és a zsír nem kapcsolja be a bank, hogy nem vpahivat képzés az edzőteremben.
- A kövér vált bankok, ahogy fogalmazott, szüksége van egy csomó időt, a jó képzési program, és természetesen, a megfelelő táplálkozás, sőt masszázs. Ez akkor lehet hasznos, és nagyon szép. Keverjük össze erejét és kardió edzés, akkor az eredmény nem lesz. Sok szerencsét a törekvés, hagyja, hogy a tömeg hagylak, és soha nem tért vissza.
- És miért banán? Akkor például más gyümölcsök enni edzés után az edzőteremben? Ez magamnak, szeretném tudni.
- Milyen gyorsan veszíteni? Kövér és reset túlsúly, az úton, a szénhidrát-mentes diéta segít, rajta vagyok sushus néha.
- Írtam fent, mert a banán gazdag rostokban, izomerősítő. Ehet más gyümölcs, a jobb oldalon, adok véleményt saját tapasztalat.
- Ahhoz, hogy maga nem fürdeni, milyen gyorsan fogyni - az edző. Ő felveszi a képzési program, és ez lesz a személyes módon, hogy lefogy, de nem olyan Mása és Kátya mondta. Kérjen szakmai tanácsot. Beleértve és masszőrök, hogy lefogy gyorsan nem fog segíteni, de hogy gyorsítsák fel a folyamatot - masszázs serkenti.
- Még a banán nagyon jót tesz a szívnek. Kardio Azt hiszem, a legtöbb azt.
- Mégis lehet lusta, és dobja. Nézzük fogadni, hogy egy év lesz a plusz súly, bár a testmozgás és a megfelelő táplálkozás, és a masszázs, és a víz. Csak vicceltem, neked adom a motiváció -, hogy lefogy gyorsan a tét.
- És mi van a zsír a bankok? Én is, a súly és az a kérdés, hogy milyen gyorsan vissza azt.
- És az edzőm nem ehet azonnal edzés után, ez furcsa. De én ebben a kérdésben nem hatolt, bízott benne, mint mondják.
- Kezdetben futtatni magukat nem éri meg! Még ha visszaáll a képzésben, mint hamarosan feladta, ismét kapnak. De a megfelelő táplálkozás az élet, a siker kulcsa. Megy a masszázs időről időre.
- Azt is túlsúlyos, és kell, hogy lefogy gyorsan. Én most keresi a megfelelő egyensúlyt az edzések között és a megfelelő táplálkozás az övé, mert hallgat minden véleményt. Ez a masszázs több tanult, ki kell egészíteni.
- Mint edző, azt tanácsolom:
- Azt akarja, hogy mérjük 47-52? Kíváncsi vagyok, mi a növekedést. Van nagyjából ugyanaz a kép volt az ősszel, de emelkedik a 172, és én nem zhirischem jobbra nézett, de a három hónapos elveszett 10 kg, és van a normál, jelenleg is dolgozik az izmokat. Nincs semmi természetfeletti - minden siker keresztül a megfelelő diéta és a testmozgás. Szeretném mérlegelni 56-58, de az én esetemben azt, hogy egy csont.
- Már rég megszabadultak a túlsúly és folyamatosan gyakorolják. Ezért véleményem szerint - a legtöbb időt, hogy egy kardió edzés (40 perc), akkor elegendő lenne. Banks? Nem, csak nem. Ne félj megtenni erőt gyakorol a láb, hát (az ésszerű súly), a legfontosabb dolog - a jobb végrehajtás technika és az eredmény nem mindig vár. Ne éhen csak (enni 4-5 kis étkezés, mivel a megfelelő táplálkozás), igyon sok vizet, hogy a testsúly 2-3 liter is elegendő. Mi a saját edző kínál masszázs, vettem néhány órát. Masszázs - nem csak hatékony, hanem kellemes.
- A képzési program úgy néz ki, mint ez - erősítő edzés szükséges minden módszer, hogy lefogy. Bekapcsolás után terhelések - fut 30 percig. Ha még mindig nem tud futni, kezdjük 1 percig, majd séta, növeli a futási időt. Ja, és a megfelelő táplálkozás más. Meg kell pontosan a megfelelő ételt a fogyás, ott van a menüben.
- Nos, 2 liter vizet. Én képzés pontosan 1 liter italt. Ki más, de a víz éppen a felesleges nem lesz.
- 1 kg testtömeg 30 ml vizet, és az, hogy a száma - a tokjában, egy kicsit több, mint 2 liter.
- Ne kövér emberek általában izom és zsír hosszabb, mint a vékony, hogy készítsen egy csomó zsír. Tehát, ha kap vékony - minden esetben bitsuhi néhány nem.
- Lányok, és körülbelül banán, banán hasznosak, a megfelelő táplálkozás várjuk. De, valamint az édes, nem eszik este.
- Zsír a bankok, aki azt mondta, egy ilyen játék? Milyen gyorsan veszíteni? Erősítő edzés plusz kardio, több fehérjét az étrendben, és megszünteti az egyszerű szénhidrátok. Gondolok kötelező vízfogyasztás mindenki tudja. Meg lehet masszírozni a has, fenék, comb.
- Ne hallgass tanácsot amatőrök, hallgatni a szakemberek. Kérjük, lépjen kapcsolatba egy személyi edző - az egyetlen dolog, ami kell hívni. Ő felveszi a edzésprogram, az étkezést, ez a személyes módon, hogy lefogy.
- A bankok nem kapcsolja be. Több cardio, súly képzés néha.
- Minden egyedileg, de a banán, mint nem fáj, és határozottan sok vizet. Sok szerencsét, hogy megszabaduljon a felesleges súly.
- Próbáld a megfelelő táplálkozás a kezdet, és elkezd fogyni, ez lehetséges, és a teremben. A szervezetben, és így a sokk és a depresszió lesz, ha még egy komoly sport - akkor valószínű, hogy jöjjön ki. By the way, mint az anti-stressz, nagyon jó masszázs, hogy adja meg az üzemmódot. Anti-cellulit masszázs vagy nyugtató masszázs - is a témát, és a bőr tónusát nem bágyadtság, ha kell, hogy lefogy gyorsan.
- Van egy hasonló történetet. Hirtelen rájöttem, hogy van egy igen erős naros túlsúlyos. A fogyni gyorsan! Milyen gyorsan veszíteni? Az én tapasztalatom szerint - is tartalmaznia kell erősítő edzés. Hire a tréner egy pár edzést, és ő fogja festeni edzésprogram és a megfelelő táplálkozás - és boldoggá tesz.
- Átmérém 72-15 személyes, lefelé fokozatosan 55-57, szeretnék még kevésbé, de nem volt túl szeretnek enni.
- A növekedés? A növekedés a mi?
- Azt írta, hogy te. A terrorizmus elleni túlsúly lehet elég kellemes. Az élelmiszer - csökkentse az adagok számát és ételek (enni 3-4 alkalommal egy nap, nincs snack). Tanulj meg éheznek. Vegyük a lehetőségét tovább. Például a lift megy fel otthon, és gyalog; Ha például a munka vagy a metró fél óra gyalog, akkor lehet menni, és nem megy, akkor menj, és gyors ütemben (különösen, ha kevesebb, mint fél óra), séta lefekvés előtt a hétvégén - a jégpálya, mint például a nyári hónapokban - a görgők. Van néhány percig - akkor magadnak egy szép masszázs kezek, a helyi bankok, ahol a legtöbb zsírt. És nem edzők, kimerítő testmozgás programok nem kell. Te nem lesz testépítő. Mindez olyan régi, mint idő: kevesebbet eszik, a mozgást. Ahhoz, hogy lefogy gyorsan nem valószínű, hogy sikerül, de a hatás jó lesz.
- És miért kellene csökkenteni az étkezések számának, hogy az extra súlyt. Én orvos, éppen ellenkezőleg, ajánlott 5 étkezés, édes táplálékot lehet a második, 16 óra, ez kapcsolódik az inzulinszintet. Személy szerint én enni naponta ötször, vágott vissza a szénhidrátok, körettel 3-4 evőkanál, a fehérjék és a zöldségeket önmagukban nem korlátozzák semmilyen módon (kivéve: burgonya), éjjel eszem alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, a takarmány az izom kazein, éhes nem érzik valaha. Mert ringató anyagcsere Van egy be- és kirakodás napig, hogy miért él állandó stressz és a vágy, hogy enni, vagy vkusnyashek.
- Szomorú üzenet. Megyek zsírból a rock bankok.
- Ne próbálja, hogy lefogy gyorsan. Csendesen.
Persze, érdemes ellátogatni a súlyzós edzés, akkor is, ha van egy jelentős súlya. Csak kis mennyiségben. Néhány kardió edzés lesz megereszkedett és lazaság, ha nem, hogy egy minőségi anti-cellulit masszázs.
- Zsírégetést - kardió edzés. Ez a válasz, hogyan kell fogyni a 10 kg az elején, amikor egy meglehetősen nagy súlya.
Akkor súlyzós edzés már lehetséges.
- Először is, kardió edzés, egyedülálló, különben válhatnak egy mamut bicepsz.
- Úton a fogyni (csak nem kell próbálni, hogy lefogy gyorsan). További információk a köredzés a teremben, készletek, trisety. Gyakorló ezek közül bármelyik, akkor éget zsírt, amennyire csak lehetséges, a legkisebb veszélyével izom veszteség. Ie és a bőr nem lóg, és zsírégető intenzíven kerül sor. És persze, az élelmiszer. Az eredmény a fogyás 80% -ban függ a megfelelő táplálkozás. Távolítsuk el az összes „szemét” ételek, csak a komplex szénhidrátok, rostok és sovány fehérjét. És igen, mellesleg, a gyümölcs is nagyon megtévesztő termék. Ideális esetben csak a zöld gyümölcsök (alma, kiwi, avokádó), legalább kezdeni.
- A fogyni, azt ajánlom - határozottan az edzőteremben dolgozott ki a szabad súlyokkal, 40-60 perc bekapcsolás után - kardio edzést is perc 40, heti 2-3 alkalommal. Hat hónappal később, ha nem ismeri fel magam. Rovására izom toborzás, fogyás és erősítő edzés - első, fogyás, és csak ezután kezdődik, hogy állítsa be a tömegek, az összes nem tud kombinálni. A folyamat a zsírégetést és izomnövekedést két különböző folyamat, és egymáshoz testük kapcsolódások (más szóval, a zsír izom nem haladta, a szervezet nem holdfény). Igen, és az izom növekedés nagyon hosszú és fáradságos folyamat, és egy látogatás a szobába heti 2-3 alkalommal van ez nem jelenik meg. Ehhez bizonyos megfelelő táplálkozás, a szilárdság képzési programok és még sok más. Évre, Isten ments, a lehető legnagyobb nyereség 2 kg. Annak érdekében, hogy a nők a félelem palacsinták és súlyzók nem indokolt, és annak köszönhető, hogy nem ismeri a banális.
- Nem nagyon magas I. 171. De az agyam nehéz, csont.
- Én sok éves tapasztalattal rendelkezik a programozás képzés a lányok 80% -a siker megszabadulni a felesleges súly - a megfelelő táplálkozás.
- Fogytam 25 kilót, túl nehéz volt, hogy azonnal menjen az edzőterembe, a súly 75, így talált magának, hogyan kell fogyni 10 kg - csak az első hónap telt el a megfelelő táplálkozás. Meglepődtem, hogy mínusz 7 fontot ebben a hónapban nélkül maradt egy edzőterem, majd kardió edzés, majd összejöttünk edző erősítő edzés programot. Minél nagyobb a tömeg, annál nagyobb a stressz az ízületeket, hogy jobb lenne, hogy kirak nekik legalább egy kicsit, mielőtt az edzőteremben.
- Banán nem ajánlott azoknak, akik fogyni. Tekintettel arra, hogy a banán glikémiás indexe nagyon magas.
- Anélkül, hogy a bonyolult egy egyszerű módja annak, hogy lefogy - ez dobja rossz munkát -, hogy sokat eszik. Az ember elveszti súlyát, amikor a kiadások több kalóriát, mint amennyit kap. Akkor tökéletesen megy a képzés az edzőteremben, és ne dobja semmilyen kg.
- Ez az út lesz a zsír, és kapcsolja be a bankok, igen.
Kezdeni, menjen az edzőterembe, hogy edzés, popashite pár év, ez az, amikor lehetséges lesz, hogy gondoljon a mitikus bankok. Vagy ez egy fikció, akik szeretnék, hogy igazolja a súlytöbblet?
Kezdjük egy jobb edző.
- Érdekes, hogy azok, akik nem vesznek részt képzésben a teremben, így gondolom? Zsír a bankok - persze, minden könnyű és egyszerű. „Ó, én nem megyek, és a lengyelek razopret mint egy férfi, és a bicepsz, hamstrings nem akarja.”
Megtalálta már a módját, hogy lefogy?
Tetszett. Laykni, ossza meg barátaival, küldje el az oldalt: