Hogyan lehet kilépni éhezés fenntartani az elért eredmény - egészségügyi blog
Mi a legfontosabb és legnehezebb orvosi éhen? Ez így van - a kiutat belőle. Hogyan kezdjem el enni, miután egy hosszú elutasítása élelmiszer. Hogy, hogy nem árt az egészségre, és nem túlsúlyos. Mit kell enni, és mit iszik, és ami a legfontosabb - hogy mennyit kell venni az élelmiszer
Állapotok kimenet a böjt
Az utolsó cikk, megérintettem az elméleti oldalon a kilépés a folyamat az éhezés, így ebben, beszélek, hogyan fogom lefordítani ezt az elméletet a gyakorlatba. A magam részéről kitörni három szakaszban - elsődleges, másodlagos és végleges.
Division kiadási szakaszokban
Az első szakaszban ez csak folyékony élelmiszerek, nem főzött, edzés ugyanaz marad, mint a koplalás alatt. A középső szakaszban a fokozatos bevezetését szilárd kezdődik, sőt, a puha, a táplálkozás, a fizikai aktivitás kezd lassan növekszik. Nos, az utolsó szakaszban már megkezdte a fokozatos alkalmazkodás kapni rendes étel, bevezetik a termékeket, amelyek használják a mindennapi életben.
a fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás ebben a szakaszban is be kell nyújtani a megszokott norma. A leghosszabb a középső szakaszban, a kezdeti és a végső valamivel rövidebb. A világos határvonal a lépések vannak, mint amilyennek lennie kellene egy nagyon lassú, fokozatos bevezetése az étrendben az új élelmiszerek.
A kezdeti szakaszban a kilépés az éhezés
A kezdeti szakaszban indul az első étkezés - száz gramm frissen préselt almalé. Ez biztos, hogy egy finom nektár miután ilyen hosszú absztinenciaperiódust. Rendelkezésre álló adatok szerint az én emberi fiziológia. lé felszívódik a szervezetben húsz percen belül.
A második pohár
A következő étkezés, ugyanaz a lé, megtörténhet legkorábban két órával az első után. Néhány óra múlva lehetséges lesz, hogy a harmadik főzőpohárba, vagy még inkább, egy pohár gyümölcslé. Meg kell hallgatni nagyon óvatosan, hogy a test, a legkisebb fájdalom vagy egyéb egészségtelen reakció a lé, növeli az időszakokat étkezések között.
A második nap
A következő napon, a lé aránya már most is emelkedett 200-300 gramm egy menetben, de a dózisok között eltelt továbbra is legalább két órán keresztül. Szintén az almalé adom hozzá a répát, de nem több, mint egyharmada a kötet az alma. A harmadik napon a két gyümölcslevek adom hozzá több és paradicsomot. Szintén ezen a napon kerül hígítjuk egy kevés mézet meleg vízzel és fogyasztani ezt az italt naponta egyszer.
Közel szakaszban
Ha minden jól megy, akkor a negyedik vagy ötödik napon a kiadás lehetséges lesz, hogy megpróbálja, hogy egy kis mennyiségű méz, továbbá a gyümölcslevek, hígítatlan. Ezzel kezdetét a középső szakaszban. Néhány órával azután, ez lehetséges lesz gondolni figyelembe nyers vagy főtt gyümölcs vagy zöldség.
Az első zöldség
Fennáll a dysbiosis
A bélben miután ilyen hosszú gyors balra túl kevés jótékony hatású baktériumok, amelyek részt vesznek az emésztési folyamatban, különösen a dolgozó szál, ezért legyen nagyon óvatos, és ha az emésztőrendszer azt mondja neked, hogy gyors gyümölcs, vissza gyümölcslevek . Valóban, a szál kis mennyiségben jelen.
Az alma és a sárgarépa, amit körültekintően válassza ki a piacon a barátokkal eladók, majd más gyümölcsök és zöldségek, jellemző a régióban. Nagyon szeretem a paradicsomot. De céklát legyen óvatos, mert túl sok hatása van a szervezetben, még nem teljesen kész, így táplálkozási stressz. Ha a koplalás befejeződött a nyáron, a meggy, őszibarack, sárgabarack, nagyon hasznos lesz. Ha a tél, a vendégek trópusi gyümölcs elrendezések legyen nagyon óvatos.
A végső szakaszban
Miután a gyümölcs és zöldség, jön szóba zabkása, nem csak a pelyhek, és ritkán található a polcokon valódi teljes kiőrlésű zabpehely. Akkor lehet majd adni a búzadara és a hajdina, búzát, rizst, de először olaj nélkül. A zabkása adjunk hozzá egy kevés mézet, és óvatosan, amíg senki sem látja, néhány zúzott dió, görög vagy mogyoró. Itt én nem beszélek az időzítés, mind szigorúan külön-külön.
Segítség a közeli
A legjobb az egészben, ha a folyamat energia segít ellenőrizni a szeretett, sőt tartózkodjanak a gyakori étkezés nagyon nehéz, az étvágyat, akkor, mint a régi ember, aki néhány nappal üldözte mamut éhgyomorra.
saláta
Visszatérés a normál élelmiszerek
És éppen akkor, amikor minden rendben lesz enni ezeket az egyszerű és egészséges ételeket, akkor úgy fogja érezni egy nagy hullám erő, hihetetlen munkabírása, és az emésztőrendszer nem lesz ugyanakkor, hogy küldjön semmilyen riasztást, akkor kezdődik az átmenet a normál étkezés az Ön számára, lassan, egyenként egy bevezetésével a diéta minden más ételeket.
fehérjetartalmú ételek
Fehérjetartalmú élelmiszerek, azt ajánlom, hogy kezdje a kiváló minőségű tejtermékek. Jobb, ha nem megy a boltba, és vesz a teljes tej egy ismerős afta, hogy készítsen joghurtot. Ha a test problémája laktózt, akkor próbálja meg kezdeni egy kis mennyiségű, jól főzött borjúhús, amennyire csak lehetséges, egy pár.
Ha Ön vegetáriánus vagy akár vegán meggyőződés, akkor ez az idő lehet beadni a diéta azon élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, mint a hüvelyesek, különösen a szója.