Hogyan lehet eltávolítani a sör hasa ember otthon
Kis (és néha nem is olyan kicsi) has - ez a probléma a legtöbb ember közepén és a középkorúak. Ezzel meg tudod csinálni semmit, ha úgy gondolja, hogy ellenállhatatlan, és így, ahogy lehet, hogy az erőfeszítés, hogy visszatérjen a harmónia és a szexualitás.
A kérdés az, hogyan kell eltávolítani a sör hasa a férfiak - nem retorikai, de megoldásokat. A lényeg az, hogy hogyan szeretné azt.
Miért van ott, és hogyan kell harcolni
A válasz a legtöbb esetben a kérdésre. Akkor is, ha nem egy lelkes rajongója a sör, a megjelenése a has azt sugallja, hogy az életmód nem egészen igaz. Felesleges kalóriatartalmú étrend és a testmozgás hiánya is megvannak a következményei.
Távolítsuk el a sör hasa, akkor, de emlékszem, hány éve holili és felemelte őt. Ez a folyamat időigényes, és nem gyors, és amellett, hogy a testmozgás, tartalmazni fogja a diéta és aerob edzés.
Változás az életmód
Igen, pontosan! Akkor él az edzőteremben, és idŒbeosztást pumpált sajtó, de anélkül, hogy a diéta nem lesz eredmény. Lesz erős hasi izmok feszes, de még mindig vannak rejtett réteg alatt a szubkután zsír.
A felesleges zsír a test éget magad, ha lesz tapasztalat egy egyszerű hiánya kalória, idejük a „belső” rendelkezések fizikai aktivitás. Mentelmi zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek, feladom egy kiadós vacsora lefekvés előtt fénnyel kombinálva futás vagy osztályok szobakerékpárok hozza az első gyümölcse hamarosan.
Egy kis elő, akkor menjen már közvetlenül a tornaterem és mutassuk meg a világnak, hogy ki az igazi férfi. És ez nem szükséges előzetesen, hogy elbúcsúzzon az élet! 2-3 hét elteltével, akkor már élvezni.
Egy sor gyakorlatok az edzőteremben
A cél a mi tevékenységünk elleni küzdelem hasa, azaz sgonki túlsúlyos. Tetszik vagy sem, anélkül, hogy aerob testmozgás nem elég.
És csak a végén az edzés ideje pumpáló a sajtó jön. Miért? Mert a fáradt izmokat a has nem lehet minőségileg pumpálni a többi izomcsoportot. És ne feledd még egy: nem kell a „bomba” a híreket naponta, ez csak akkor vezet a fáradtság és a kár.
- Ups a törzs a római szék. Crank lábak határozott támogatást és hogy ülő helyzetben van, amelyben minden vissza, hogy a tömeg. Vegyük a „palacsinta” a bárban, és tedd a mellkasán. Eltér a 45 fok, és visszatér eredeti helyzetébe, feszülten a hasi izmok. Nézd lélegezni: süllyesztés - lélegezzük be, emelő - kilégzés. A készlet 25 ismétlést.
- Rögzített „csavarás”. Feküdjön vissza, és helyezze el a borjak a padon. Sokkal jobb, ha a lábad fog ragaszkodni a partner. Emeld fel a törzs 20-25 fok, a felső pozícióban tartás egy pillanatra. Te 30 ismétlést. Felmerülhet a kérdés, ami a kis amplitúdójú mozgást. Tehát a hasizmok - az egyetlenek, akik a testünkben, amely nem igényel szivattyúzás szélesség gyakorlat. Éppen ellenkezőleg, a kockázat a gerincsérülés jelenik meg.
- Side up. Talán az egyetlen mozgás, amely teljes mértékben dolgozzanak ki a ferde. Elfogadjuk a helyzet feküdt egy padon oldalán. Legs megtartja partnere, míg a felső felében a test van függesztve. Emelje meg és csökkenti a szervezet lassan és egyenletesen, anélkül, hogy támaszkodott a földre. A készlet 30 ismétlést.
Disk egészségügy - gyakorolja a fogyás a derék és a has