Hogyan kerüljük el a rögeszme élelmiszer
Egyik jellemzője a hosszú távú siker az a képesség, hogy enni rendesen, nem lakik az ételt. A legtöbb ember szenved a túlevés feltételes reflex, akkor azt a hosszú és türelmes munka. Útközben majd lesben a csapdába, ami nekem rossz emlékeket a gyermek játék - cső, amely javasolta, hogy egészítsék mutatóujj. A keményebb próbálja húzni az ujjak, majd az erősebb késleltetett csapda.
És mindez azért, mert, mint már tudjuk, felett a saját viselkedését, hogy tisztában. Be kell, hogy folyamatosan nyomon követni magukat, hogy ne automatikusan elérje a váza cookie-kat. Sokak számára ez a hangsúly kezdetben határos megszállottság. George Ainslie, a viselkedés-gazdaságtan szakértője, beszél a „belső rendőrségi rendszer”, azaz nagyon magas önfegyelem.
De ha küzd, hogy koncentrálni, hogy elkerüljék az öröm az evés, a pozitív megerősítés értéke étel, éppen ellenkezőleg, növeli. Fokozott figyelmet a máj azt jelenti, hogy folyamatosan kell foglalkozni a kísértésnek, hogy az általa képviselt cookie-kat.
Azt kockáztatja, hogy elakad az élelmiszerek és azok feltételei, és ez veszélyes. Mint az jól ismert, mivel az idő Freud, neurózist által generált konfliktus szembenálló vágyak. Ha már az összes érzelmi energiát terelődik el, hogy ne bizonyos viselkedést, akkor lesz ideges és feszült. Érzi magát szerencsétlen, és megfosztotta, hogy csak fokozta a konfliktust - szeretne még, hogy megkönnyítse a vagyonát valami ízletes és még nagyobb szükség van, hogy ellenálljon az akarata. Ez szörnyű fárasztó.
John Foreyt, az egyik vezető kutató az elhízás, a páciensben, mely támogatja a tömeg egy bizonyos szinten, de szükséges az állandó, folyamatosan erőfeszítéseket közel 20 éve. Úgy fejlesztették ki, hogy nagyon szigorú és korlátozó szabályokat egyik évről enni szinte azonos, így csak kisebb eltérések a választott hús vagy hal a grill.
Foreyt kérdezi, hogy ez valójában sikertörténet? Csak a betegnek joga van, hogy válaszoljon a kérdésre. Úgy tűnhet, hogy az ő viselkedése rendellenességeket árnyékot, de miután már meghozta a döntését.
Mindazonáltal úgy gondolom, akkor lesz megbirkózni a túlevés és nem egy ilyen áldozatot, és megtanulják, hogyan kell irányítani magukat, anélkül, beleesik egy rögeszme.
Az a képesség, hogy ellenőrizzék a reakciók
Feltételes reflex viselkedési zavarok lehetnek mélyen demoralizáló. Ha az ilyen látszólag csekélység, mint csokis süti, veszi át a hatalmat felettünk, érezni kezdjük nem eléggé képes, nem túl érett ember. Azt gondolják: „Miért nem vagyok képes megállítani viselkedjen? Nem vagyok képes kezelni a saját életét? "
De ha egyszer legyőzni a vágy az egészségtelen élelmiszerek, mint működik az ellenkező hatást. Elégedettség az a tény, hogy képes volt megtörni az ördögi kört, hozza a pozitív megerősítés.
Együtt a képesség, hogy ellenőrizzék a válaszaikat jön az öröm önuralom. Feeling a késztetés, hogy enni „szösz”, akkor tudja, hogy könnyen lehet a kísértés, de azt nem. Az önbizalom fokozatosan megfosztja a máját erő és jön hozzád új érzés - büszke magukat.
De az út hosszú, és kudarcok elkerülhetetlenek. Amikor a szándékát, hogy ellenőrizzék, hogy az élet ütközik a tolóerő a jutalom, akkor közeledik a helyzet tele van a visszaesést. Ha a belső őr gyengíti az első jele egy erős vágy, vonzó ösztönző lesz csábító és nyerhet. Elkezdi igazolni magunkat. A munka, a rossz idő, a gyerek nem hallgat. még az a tény, hogy a nyíl a padló mérleg azt mutatja, nem az, hogy az ő várakozás, minden lesz ürügy.
Hamarosan elkezdi kitalálni kifogások: „Én ugyanaz van, én pihenni. Én minden héten jól viselkedett. Egy darab, csak hogy könnyítsen a hangulat. Megpróbálhatnám csak egy kicsit. „Kis lépés egy kis lépés, amit pyatites ezelőtt, és most kezdődik egy belső harc (” Tudok enni, vagy nem tudok? „), És a meghatározás, hogy azt nem gyengül.
Mert valaki legnehezebb fenntartása felett őket, amikor a legelején - az áhított súlyt, amit szeretnénk elérni, úgy tűnik, egy elérhetetlen cél. Mások számára a legnehezebb akkor kezdődik, amikor elérik a kívánt súlyt, észre, hogy a harcot a túlevés feltételes reflex nem ér véget - ez lesz egy életre. Vegyük azt az adott - és éber marad. Visszaesés elkerüléséhez nem jelent „elég erős ahhoz, hogy felszámolja a kísértésnek.” Ez azt jelenti, „hogy okos ahhoz, hogy kap a vele.”
További cikkek receptekkel ebben a témában: