Gyakorlatok visszér a lábak
Visszértágulatok - kellemetlen és alattomos betegség. A lábak elkezd fájni, főleg séta után, fedett csúnya kék csillagok. Azonban a probléma súlyos, de nem végzetes, ha egy kis segítség lába elkezd csinálni hasznos gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak javítja a vérkeringést, megakadályozza a trombózis vénák, megszünteti a kellemetlen tüneteket, mint fájdalom, görcs a lábban.
Speciális gyakorlatok, amelyek nemcsak a visszértágulatok kezelésében, hanem a megelőzés a lábát, csak hogy tartsa őket megfelelően, és naponta. Milyen gyakorlatokat lehet végezni állva, ülve, fekve, a munkahelyen, és persze otthon visszér kell tekinteni részletesebben ebben a cikkben.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat visszeres lábak?
- Ha vénás betegség visszerek korai fejlődési szakaszban, és a tünetek enyhék, vagy nem is létezik, célszerű, hogy feküdjön egy sima felületre, emelje a lábát, tartsa őket emelkedett 10-15 percig, így 3-4 alkalommal egy nap.
- A töltés a legeredményesebben 2-szer naponta, reggel és este, nem több, mint 15 perc.
- A maximális hatás, jó viselet edzés közben Derék kellően rugalmas harisnya.
- A tanfolyam ideje alatt ellenőriznie kell, hogy a pulzus 120 ütés. percenként - a norma. Továbbá, hogy tartsa ellenőrzés alatt a levegőt, hogy folyamatosnak kell lennie, különben az oxigén áramlását kevésbé zavarta a tempót a gyakorlatokat.
- 5-7 percig gyakorlatok folyamatosnak kell lennie, akkor egy időben meg kell pihenni, az izmok ellazítására a lábak.
- Nem lehet elindítani a képzés azonnal a nehéz gyakorlatok egy nagy terhelés a lábakon, először meg kell tölteni egy kis edzés.
- Több, mint 8-szor egymás után ugyanazt a gyakorlatot nem kell megismételni.
- A helyiség jól kell szellőztetni.
típusú gyakorlatokat
gyakorlására fekvő
gyakorlatok ülés
- Kezdje fény. Ül egy széken, csatlakoztassa a láb, tedd a lábujjak. Ezután lassan engedje le a lábát, hogy a sarok, majd ismét lábujjhegyre. Ismételjük akár 20-szor.
- Tedd a földre egy bottal, ülni egy székre, és kezdjük roll lábujjait. Ezután fogd a botot ujjaival tartsa a pozíciót 30 másodpercig, majd ismételje meg 2-3 percig.
- Ülj egy székre, lábát keresztbe, emelje fel jobb lábát magasabb, akkor - balra.
- Szereplők láb láb, akkor a forgatás a felső lábat jobbra, ismételje meg az eljárást legfeljebb 15 percig, majd tegye az adatok manipulálása a másik lábbal.
- Ülj egy székre, meghajlítani a bal lábát, és emelje fel. Rázza akár 10-szor, majd ezt is a másik lábát.
- Ül egy széken, hajlik a láb a térd, lift és forgassa el a csípőízület. Ismételjük meg az eljárást a másik lábát.
- Vedd le a cipődet, nyomja meg a bokáját, amennyire csak lehetséges, akkor - pihenni, ismételje meg 7-8 alkalommal. Tehát a vér elkezd gyorsabban fusson, nem stagnál.
álló feladatok
ajánlások
Forgatás ellenkező irányba megáll, bárhol is van, ül az irodában vagy otthon fekvő, teszik forgómozgást ízületek a térd balra, jobbra, így 10-15 alkalommal. Torna előkészíti a lábát az új terhelések, enyhíti a fáradtságot, nehézség a végtagokban.
Kis üveg lábán jött a hangja, ha ugyanabban az időben emelje fel a kezét és lábát, rázni őket, míg ugyanabban az időben, fekvő testhelyzetben. Bend, kiegyenesedik a bokáját. Működnek az ujjak láb, összeszorította és unclenching őket.
Minden a gyakorlatok egyszerűek, de tenni kell lenniük a komplex, hozzátéve újakat. Ez nem igaz, ha azt mondják, hogy a futás és a testmozgás ellenjavallt visszér. A lényeg az, hogy a lába egy teher egyenletes és egyenletesen, hogy megtalálja az illetékes megközelítés a gyógytornász. Fontos, hogy kövesse a levegőt, így oxigéndús vért. A képzés során annak érdekében, hogy elkerüljék a striák nem lesz felesleges feltenni borjak kötszer.
A visszértágulat lényeg -, hogy megszüntesse a zsúfoltság, hogy létrehozza keringés vénás vért, és ez a gyakorlat - felbecsülhetetlen segítséget láb. Fontos, hogy a visszér időben segít a lábam, könnyű testmozgással megmenti a betegség előrehaladtával az átmenetet egy sokkal súlyosabb kínzó - thrombophlebitis.
Egy ilyen betegség fontos, hogy időben támogatást a láb, hogy megóvja a további fejlesztése a visszér, megakadályozza a stagnálás a vénákban a haladás, vezet több szörnyű következményekkel jár.
A visszértágulat a lába, nem csak veszélyes, de kellemetlen erek jelennek meg, viszont a kék, a lábak lesz nehéz és csúnya. A kezelés célja, hogy javítsa a vérkeringést, leterheltségének. Használhatja népi jogorvoslati használata fürdő, borogatást lába, de a gyakorlatok lesz hasznos, ha dolgoznak ki maguknak egy sor intézkedést alternatív gyakorlatokat vizes kezelések, a lábak ennek csak akkor lesz egy dupla haszon.
Visszér a lábak étkezés
Fájdalom a lábak visszeres