Étrend Men
Diet for Men - általános elvek
A férfiak nem veszik fel annyira felhajtás néhány extra kiló, has sörivók normális. De csak addig, amíg kezdődik egészségügyi problémák. A túlsúly hozhat képviselői erős része az emberiség betegség szív-és érrendszer, cukorbetegség, zavarok a gyomor-bélrendszer és sok más bajok. A statisztikák szerint a férfiak 20% a világ szenved az elhízás.
Árak megtekintése »
Ha itt az ideje, hogy küzd a túlsúly, meg kell dobni az összes erők rajta, hogy válasszon egy hatékony diéta és maradjon rajta a megfelelő időben. Mi a különbség a nők és a férfiak diéta? A fő különbség - kalória. A férfi test optimálisan 1600-1700 kalória naponta, ami több, mint a nők számára. A férfiak kifejlesztett egy speciális diétát lehetőségeket. Leggyakrabban a férfiak jó eredményeket elérni, helyreállítása az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Diéta a férfiak esetében - mely termékeket lehet használni
Kiviteli alakok hím étrend tartalmaznia kell a vitaminok A, B, C, D, E, rost, protein, magnézium és a kalcium. Férfi szervezetnek szüksége nem kevesebb, mint 2,5 liter vizet naponta. Húskészítmények teljesen ki vannak zárva a diéta ne legyen. Bár lehet sikeresen helyettesíti a hús, hal és zöldség, érdemes belevenni az étrendben a főtt és párolt, előnyösen alacsony zsírtartalmú chips. Előnyösen sovány hús csirke vagy más baromfi zsír nélkül bőre.
Opció 1-es szám - egy három napos diéta a férfiak
Ezzel a diéta, a lehető legrövidebb idő alatt elérni súlycsökkentés. De ő nagyon kemény, és megköveteli a sok önuralom éhínség leküzdését, és hajtsák végre az összes ajánlásait megfelelően. Akkor használja ezt a módszert nem több, mint 2-szer egy évben.
1. nap: A alaptermék - a csirke.
Forraljuk csirke méretezve, hogy lehetséges volt, így 1,5 kg sovány hús. Azt is sütni a húst, elválasztja a csontok, és három részből áll. Egyél három étkezés, így a legnagyobb része az ebéd.
2. nap: az alaptermék - marha.
Fry 300 gramm Borjúpörkölt, és szintén három részre osztja.
Harmadszor 3, a fő termék - a kávé.
Ez a nap lehet nevezni mentesítést. Végtére is, a nap folyamán csak akkor lehet inni 5 csésze kávét.
Ne felejtsük el, hogy igyon vizet között. Étkezés közben sört gyenge teát cukor nélkül korlátlan mennyiségben.
Opció 2-es szám: a hét napos diéta a férfiak
Reggeli: gyümölcs, egy pohár tiszta vízzel.
Ebéd: gabona kása a víz (búzadara, hajdina, rizs). Curd (150 g) TEA.
Vacsora: sovány hús forraljuk (akkor hal), előkészíti a saláta zöldség, körettel - rizs vagy a burgonya vaj nélkül, tea, gyümölcs.
Vacsora: csak a friss gyümölcs, egy csésze joghurt lefekvés előtt.
Opció 3-as: egy négy napos diéta a sör hasa
Reggeli: zabkása vagy müzli, teljes kiőrlésű kenyér, főtt csirke (100 gramm), egy vékony szelet sajt (lehet, hogy egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér), tea cukor nélkül.
Ebéd: saláta friss zöldség, fűszerezett növényi olaj, citrom, zsíros darab csirke, köret - hajdina és a rizs. A levet a zöldséget vagy gyümölcsöt.
Vacsora: korpa kenyér, zsírszegény túró (125 g), tea cukor nélkül.
Reggeli: hal torta, párolt gombát (akkor gomba), barna kenyér, teljes kiőrlésű, gyümölcslé cukor nélkül (fél csésze).
Ebéd: 150 g hal pörkölt (150 gramm), körettel - borsó, burgonya forralt egyenruha (2x), joghurt.
Snack: burgonya "kabát" (200 g), főtt bab (125 g).
Vacsora: tonhal (90 gramm), 2 darab fekete kenyér egy szelet sonka. Minden nap iszunk vizet vagy gyógyteákat.
Diet for Men - tippek
A hatékonyság a diéta növekedni fog, ha segít a test tisztít. Látogatás a fürdők és szaunák serkenti a kiválasztó funkcióját a bőr, ez is segít, hogy elveszíti az extra kiló. Hogy támogassa az elért eredményt, és tárolja azt a jövőben növelni kell a motoros aktivitás. Ez lehet Testnevelésórán könnyű kocogás, séta a friss levegőn. Amennyiben lehetséges, meg kell próbálnia, hogy a mozgást - például, hogy mászni a lépcsőn, ahol nincs lift, a gép leállítása egy pár háztömbnyire a kívánt helyre, elvonta a munkát a számítógép az öt perces bemelegítés.
Más hatékony diéta
- Dukan diéta
- Diet 7 napon
- Étrend gyors fogyás
- Diéta a lusta
- Diet 3 napig
- gyors diéta
- Diéta egy hétig
- Diet 3 3 3
- Diet mínusz 10 kg
- hatékony diéták
- szénhidrát-mentes diéta
- Diet "Minus 60"
- Túrós diéta
- galactophagy
- Brit diéta
- Atkins diéta
- A csokoládé diéta
- Diéta gyomor
- Diéta súlygyarapodás
- Étrend Men
- diéta Agapkina
- A vércsoport diéta
- cukortartalmú étrend
- ivás diéta
- A diéta aktív szénnel
- diéta №5
- alma diéta
- Diet Tina Kandelaki
- böjt napok
- Táplálkozás fogyás
- Diéta fogyás szoptató anyák
Teljes lista étrendek megtalálja a honlapon a szakasz Táplálkozás és diéta
női magazin
Vásárlás kész helyszínen | Rendeljen egy weboldal