A hallási képzés aludni, mint elaludni gyorsan, sonmir
Az álmatlanság a harcot bármilyen eszközzel: úgy elefántok vagy birka, hogy egy pihentető fürdőt lefekvés előtt, meghatározzák a párna oregánó és menta az ágyon. De néha még ezek az alapok nem segít. Mit csinálsz, ha minden a hagyományos módon nem befolyásolja, ha az összes lehetséges feltételeit, és nem jött, hogy hozzanak létre egy álom?
Fáradtság - a legjobb párna. De ez a kifejezés, sajnos, csak a megszokott formában. Ha fáradtságot krónikussá válik, még egy nagy vágy egy személy nem mindig aludni. Nem nehéz kitalálni, hogy a alváshiány. által okozott állandó fáradtság, növekszik, mint egy hógolyó. Minél nagyobb a alváshiány, annál kevésbé valószínű, hogy elaludt.
A harc álmatlanság segít hallási képzés alvás - egyfajta önálló tanulás segítségével alvás javaslatot. Ez egy jó technika, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan menjen aludni, akkor mester minden embert. Különösen könnyű azt adják az emberek, akik hozhat a fejedben élénk képek élnek. Ez a technika lehetővé teszi, hogy könnyen elaludni éjjel és felébred reggel gond nélkül.
Tanulmányok kimutatták, hogy fél órás automatikus képzéseken alvás segít elaludni gyorsan és teljesen megszabadulni az álmatlanság. Ezek a gyakorlatok, minden esetben megy az Ön javára: segíteni izmok ellazulnak, oldja a feszültséget, nyugodt az aggódó gondolatok, helyreállítása érzelmi egyensúlyt.
Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni a lehető legrövidebb idő alatt, nagyon fontos, hogy készen áll az automatikus képzési aludni. Ha csak nézte a fegyveres, vagy evett egy finom vacsorát, nem valószínű lenne néhány előnyös ezeket a tevékenységeket. Elaludni gyorsan és ráhangolódni a jó pihenést, hogy nem speciális gyakorlatok ajánlott a pihentető meditáció vagy hallgatni nyugtató zenét.
Ahhoz, hogy sikeresen elvégzi hallási képzés álmatlanság, meg kell szellőztetni a területen, és egy kényelmes testtartást. A legoptimálisabb testhelyzet - a hátán fekszik, a karok a test mentén. Öltöny és ülő helyzetben, különösen azok számára, akik szeretnék, hogy egy nap egy kényelmes székbe. Nem kell gondolni semmi felesleges és csak a problémás értelmében kimondott szavak. A fő cél, hogy alkalmazásával érhető el ez a technika - teljes relaxációt, mint az egyik fő oka az álmatlanság a hátránya.
Szöveg dühkezelés alvás
1. A testem ellazul. Megnyugszom. Úgy érzik magukat. Pihenek. Én volt, kényelmes és jól.
A következő mondatot kell többször megismételjük.
2. A jobb kezem tele van melegséggel.
3. A bal oldali tele van a szervezetben.
4. A karom nehéz.
5. A jobb lábam tele van melegséggel.
6. A bal lábam tele van melegséggel.
7. A lábaim nőnek nehéz.
8. A kéz és láb melegítő és nehezek.
Az összes többi elegendő megismételni a mondat egyszerre.
9. voltam meleg és jó. Az egész testem terjed a kellemes meleget. Az ujjak a jobb láb, megy a bal lábát, jobb kar, bal kar, kiterjed az egész testre. Úgy érzem, a súlya az egész testet.
10. A szívem nyugodt, csendes, én mélyen lélegezni. Úgy érzem, teljes nyugalom.
11. van egy kellemes álmosság. Minden pillanat ez egyre több és több. Saját szemhéjak összeragadnak. Én nyugodt és laza. Azt süllyedni egy mély álomba. Elalszom. Én egy édes álom.
Eleinte ezek a gyakorlatok is sok időt, és gyorsan elaludni csak nem fog működni. Pihenés, simán halad egy álom, akkor minden nap, hogy előre gyorsabban, akkor is, ha ismételni minden egyes mondat egy olyan időpontban. Lefty jobb kezdeni pihentető és ismétlődő kifejezések a bal oldalon.
Ebből a szöveget, akkor válassza ki a kifejezéseket és mondatokat, hogy élvezni, vagy úgy gondolja saját. A legfontosabb dolog -, hogy végezzen automatikus képzési alvás rendszeresen, akkor az eredmény meg fogja lepni.