Hogyan enni lefekvés előtt
Mit és mikor enni a nap végén is nagy hatással van a súlya. Ha enni a megfelelő terméket a megfelelő időben, akkor fogyni alvás közben. Ha enni a rossz terméket, rossz időben, akkor már tervezi, hogy felébredjen, egy kicsit több zsír a testén.
A sikeres fogyás van szüksége, hogy ne egyen For Two - három órával lefekvés előtt. Nem éhes lefekvés előtt, akkor egy kicsit éhes. Amikor próbál fogyni, csúszik az ágyba este, és az érzés egy kicsit éhes, az biztos segít. A tested „beszél”, hogy te, hogy a fogyás. Ha nem érzi, hogy így, akkor sem marad ugyanabban a szétválás, vagy ami még rosszabb, a súlygyarapodás.
Minden alkalommal, amikor eszik a megfelelő ételeket a délutáni kis, gyakori étkezés, az anyagcsere fokozódik kissé. De ez a hatás elvész, vagy minimalizálni a késő esti órákban. Ha eszik a délutáni (15-16 óra), akkor nem fog javulni az anyagcserét, és egyre romlik, mivel pár órával a vacsora után, a szervezet elkezdi lefekvéshez készülődött. Ez egy természetes gyengülése az anyagcserét hatálytalanítja a lendületet az anyagcserét, hogy lehet kapni az élelmiszer. Amint a párnára, a szervezet fogja használni az alapvető kalória, amelyek szükségesek az alapvető testi funkciók, mint például a szívverés vagy a légzés a tüdő. A test nem tud költeni, amit ettél éjszakára, betette „tartalékba”.
Hiszed vagy sem, étkezési késő este is csökkentheti az anyagcserét a nap. Tegyük fel például. hogy kényeztesse magát egy szendvics sonkával és sajttal zsírba 21.30. Az anyagcsere már nagyon alacsony ebben az időben, és 22.30 aludt. Ha a riasztást kiváltó másnap reggel nyolckor, az utolsó dolog jár a fejében van - a reggelit. Még mindig nem emésztett a szendvics. Esélye van kihagyja a reggelit, és elveszíti az előnye kapcsolatban anyagcserét, ami kap az evés a reggeli adag hasznos kalória. Mit kell emlékezni:
Eszik túl sok élelmiszer, különösen a szénhidrátok késő este növeli a zsírraktárak.
Foods magas glikémiás indexű szénhidrátok (tészta. Burgonya. A fehér rizs, cukor, stb) jobb lefekvés előtt növeli az inzulin mennyiséget, és tompa éjszakai emberi növekedési hormon (HGH) .A nagyon rossz, mert mintegy 80% -a az „erő” égő zsír ez a hormon szabadul alvás közben.
Ha éhen 11:00 (08:00-07:00. Például), a szervezet elkezdi elégetni jelentős mennyiségű zsírt öt óra (01:00), és továbbra is így, amíg felébredsz.
Íme néhány egyszerű tipp, hogy biztosan a lehető legtöbbet hozza ki az utolsó étkezés a nap:
• Egyen akár 3 órával lefekvés előtt - akkor még egy kis időt, hogy kalóriát éget, de valószínűleg nem lesz túl éhes lefekvés előtt.
• Egyen gyakran egész nap - kis, egészséges ételeket és snack szünetekkel körülbelül 3 órán át, amellett, hogy minimálisra csökkenti az éhség sóvárgás éjjel.
• Az utolsó étkezés elsősorban abban kell állnia sovány fehérjét (például sült csirkemell) és alacsony kalóriatartalmú, rostos szénhidrátokat (zöldségek és gyümölcsök), kerülje keményítőtartalmú szénhidrátok lefekvés előtt (kenyér, tészta. Rizs, burgonya, stb)
• Ha jelenleg folytat erősítő edzés izomtömeg, kiváló választás az élelmiszer éjjel az Ön számára - az élelmiszer-sok fehérjét és kevés zsír - sajt, csirke és a tenger gyümölcsei. Éjjel, a szervezet költ energia emészthető fehérje, izomtömeg, de nem lesz bántódása.
Annak érdekében, hogy ne legyen túl sok zsír semmilyen esetben nem lehet éhes (ha persze nem böjt orvosi felügyelet mellett), eredeti éhség csak csökkenti az anyagcsere nem hibák, és a test feküdt minden, amit esznek, abban az esetben az éhség . Ne feledje, hogy eda- elsősorban energiaforrásként, és kényeztesse magát az ínyenc élvezetek jobb reggel, akkor a probléma a túlsúly már nem kell aggódnia.
Furcsa krasnodarets úgy döntött, hogy készpénzt a városi költségvetésből, és ellopta a csempe az utcán Turgenyev. Azonban egy vállalkozó tolvaj nem veszi figyelembe a kama.
Két kemerovchanki eltávolítjuk a ruha a klub egy üveg pezsgőt 6598
Két lány levetkőzött „Insomnia” klub Kemerovo a „lenyűgöző” díjat - egy üveg pezsgőt. Az első maradt a fekete lifch.
Szerelem nagynak kell lennie! Egyébként, miért van minden általában. És az ajándékokat is, hogy nagy. Tehát nyilván úgy gondolták, egy srác, aki már várta.
Pilóta enyhítésére magukat egy forgalmi dugó közepén Moszkva 5506
Közvetlenül a gép, mindenki előtt kopasz ember ünnepelte kis szükségességét (köszönöm, hogy csak egy kicsi). Kimászott a BMW szalon tolvajok.
Két kemerovchanki eltávolítjuk a ruha a klub egy üveg pezsgőt 6598
Két lány levetkőzött „Insomnia” klub Kemerovo a „lenyűgöző” díjat - egy üveg pezsgőt. Az első maradt a fekete lifch.
Pilóta enyhítésére magukat egy forgalmi dugó közepén Moszkva 5506
Közvetlenül a gép, mindenki előtt kopasz ember ünnepelte kis szükségességét (köszönöm, hogy csak egy kicsi). Kimászott a BMW szalon tolvajok.
Szerelem nagynak kell lennie! Egyébként, miért van minden általában. És az ajándékokat is, hogy nagy. Tehát nyilván úgy gondolták, egy srác, aki már várta.
Furcsa krasnodarets úgy döntött, hogy készpénzt a városi költségvetésből, és ellopta a csempe az utcán Turgenyev. Azonban egy vállalkozó tolvaj nem veszi figyelembe a kama.