Aperture - elképesztő izom mit tehet

Minden, amit tudni akartál a membrán, ami nélkül lehetetlen mély, jóga légzés.

A gyakorlat során a pránajáma, használjuk a hasi légzés, de nem mindig teljesen értik, hogyan működik. A hasi légzés is ismert mély hasi légzés, mert magában foglalja a membrán található, amely a mellkasban. Mi ez az izom, és mi a funkciója?

Az alakja a membrán leírt különböző módon: a kupola, formájában egy ejtőernyő, egy medúza, kettős kupola, stb Csakúgy, mint a többi izom a szervezetben, annak szerkezete, akkor zsugorodik vagy tágul a plaszticitás formájában szervek, amely mellett található. Az izomrostok konvergáló alkotnak egy központi ín képező membrán kupola.

Hol van a membrán?

A membrán között van elhelyezve a mellkas (mellkas), és a hasüregbe. Tény, hogy elválasztja a két üreget, és ugyanakkor összekapcsolja őket egymással. Az akció a membrán lehet reprezentálni kétoldalas ragasztószalaggal a felső oldalán - a mellüregben és a mellkason, a tüdő keresztül kapcsolódnak a mellhártya (szuperfinom szövet beburkolja a tüdőben) és a szív keresztül a szívburok (pericardium, tasak sima membrán). Az alsó részben - a hasüregbe, a membrán csatlakozik a gyomor valamint a máj a hashártyán keresztül (membrán burkolja a mag hasi szervek). Szintén membrán izmok közvetlenül érintkezik a vese, lép, hasnyálmirigy, és részben a vastagbélben.

Általában a hegye a jobb kupola a membrán szinten a negyedik, a bal - szinten az ötödik bordaközi.

Pontosan mit jelent a rekeszizom, és mi a szerepe a mechanizmus lélegzik?

A legtöbben úgy vélik, hogy a mechanizmus a légzés kezdődik belélegzése levegő, de ez nem az. Nyúltvelő központja felelős a légzés. Amikor az agy megérti, hogy szükség van a levegő, akkor küld idegi impulzusok membrán külső bordaközi izmok. A csökkentés, a membrán elveszíti a tál alakú, lapított és lefelé mozog meghúzásával a fényt azonos irányban (emlékezni, tüdő csatolt a membrán) vákuumot hozunk létre a tüdőben. Annak érdekében, hogy azonos legyen a nyomás a tüdőben, és ki a test lélegezni. Amikor belélegzése, a terjeszkedés a tüdő, nyomás van a membrán. Amikor mozog a membrán lefelé irányuló nyomást fejtünk ki a hasi szervek. Azok viszont, mivel a képtelenség, hogy tömöríteni szervek megduzzadnak kifelé, a benyomást keltik, hogy a gyomor „légzés.” Mivel a teljes gyomor vagy a nem elegendő rugalmassága a tüdő, levegőt lehet korlátozni.

Kilégzéskor a légzőszervi izmok nyugodt, ami csökkenti a hangerőt a mellkas, a tüdő kiürítjük, és a tetején a kupola membrán (központi ín) vágás, felfelé nyúlik. Amikor a membrán ellazítja vissza az kupola alakú, amely lehetővé teszi a gyomor, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe.

A hasi légzés egy óriási előnye, ami egy ilyen csodálatos rekeszizom izom. A hasi légzés - a leghatékonyabb módja annak, hogy maximalizálja a telítettség levegő szervezet (például amikor a belégzés és a kilégzés, amikor) a legkisebb ráfordítással a izomenergiája. Amikor a légzés membrán aktiválja a belső szervek, különösen az emésztőrendszer, amely elősegíti a jó anyagcserét, és a székrekedés megelőzésében. Csökkenti a feszültséget a vállát, mert nem vesznek részt a légzési folyamat. A mozgás során a membrán, fokozza a vérkeringést a szívben és az egész szervezetben. Is serkenti a nyirokrendszer, amely viszont erősíti az immunrendszert, a test. A hasi légzés nem csak egy „lehelet”. Előnye - állapotának javítása a szervezet egészére, és csak erre a köszönhetjük a rekeszizom fáradhatatlan munkáját !!

Anastasia Lukin professzor Sivananda Yoga.
* Az anyagot alapján megírt cikk fordítása Swami Radzheshvaranandy - igazgató Sivananda Yoga Vedanta Központ Rómában.

Fotó: sarahticha / instagram.com