Hogyan tükrözi a harag
Dobogó szívvel halántéka lüktetett a vér, az izmok töltse ólommal, ököllel tömörített, nem levegőt. Egy pillanat - és robbanásveszélyt.
Anger ismerős mindannyiunk számára. Állunk szemben, hogy szinte minden nap: a munka, a közlekedés, az otthon. Úgy tartják, hogy a harag - egy normális reakció a külső ingerekre.
Ebben az esetben, általánosan elfogadott, hogy ez a „normális reakció” lehet és kell küzdeni. Tehát, Dr. Redford Williams (Medical Center, a Duke Egyetem) kifejlesztett egy rendkívül hatékony módszer - 12 lépésben megnyugtassa harag. Layfhaker már beszéltünk róla.
De gyakran nem vagyunk az elkövetők és az áldozatok. Senki sem kérdezi, hogy készek vagyunk, hogy egy villámhárító. Ennek eredményeként egy dühös főnök, a házastárs vagy pénztáros gyorsan vissza pattog. Azt is maradnak tartósan sérült meg, és a rossz hangulat. Hogyan foglalkozni vele?
Mi harag
Mielőtt rátérnénk a gyakorlat, nézd egy kis elmélet. Mint már említettük, a pszichológusok, a harag tekinthető normális érzelem.
Anger - reagálva harag, fáj érzések és lelki szenvedést. A férfi dühös és kiabál, próbálja megvédeni magukat. Szemet szemért, fogat fogért.
Szerint más szakértők, a harag nem csak egy érzelem. és a forma a szenvedély. Ezt a folyamatot az jellemzi, érzelmi intenzitás és a rövid időtartamú. Pár perc drámaian változik, nem csak a mentális, hanem fiziológiai állapotának személy (csökkent izom vérellátásának rohanás, nehézlégzés).
A harag szervezet azon dolgozik, hogy viselni, de elérte a csúcsot eldobjuk ezeket a negatív energia fokozatosan megnyugszik. Ezért, miután egy nagy balhé kíséretében kiabálás és szétzúzták ételek, úgy érezzük, kimerült. Sem azt, hogy nincs hatalom, mint egy kemény nap után munka.
Ebben az esetben, a tudósok úgy vélik, hogy a harag, mint az ösztön az önfenntartás, természetes velejárója a Homo sapiens és öröklődik (ezért vannak még permetezésre agresszió gyermekeknél).
Az alakja a későbbi expressziós és mélysége függ a szocializáció. Ha a család úgy döntött, hogy beszélni emelt hangon, és nézni a vacsora „Saw”, a gyermek nagyobb valószínűséggel lehet impulzív személyiség instabil érzelmi szféra. Más szóval, hogy legyen egy dinamit meggyújtjuk, még a legkisebb szikra.
Filozófiai szempontból, a harag - a mellékletet. Így egy aprólékos ember dühös gondatlanság, Neat - piszok, introvertált - bőbeszédűség. Minden attól függ, az értékrend, amely össze van kötve egy személy. Szem- mindent, ami nem fér bele ez a rendszer, betolakodó rajta, megsemmisíteni.
Milyen következtetést lehet levonni, általánosítva ezek a pozíciók? Nagyon egyszerű.
Anger tapasztalat abszolút mindent, nemtől, kortól és versenyt. Mindenkinek megvan a saját célja a harag (itt nem, az életkor és a futam is számít), de ez nem más, mint egy nézeteltérések. Ember a harag gyakran nem ellenőrzi a tetteikért és szavakat.
Hogyan védheti meg magát
Anger romboló. Ez tönkreteszi minket belülről hatások az egészségre. Egyének hajlamos agresszió, gyakran a szív állapotát, magas vérnyomás, migrén, bőrproblémák (viszketés, kiütés), és a gyomor-bél traktus.
Sokkal veszélyesebb, mint az úgynevezett bejövő harag. Ez valaki másnak a negatív energia irányított minket. Mit érez, amikor eltörik kolléga, feleség, szomszéd a partra?
Harag, felháborodás, félelem - a leggyakoribb reakció. De gyakran egy düh generál egy másik válasz. Nehéz, hogy nyugodjon meg, ha kiabálni.
Ezért fontos, hogy ellenálljon a kitörő düh mások.
Hogyan ellenállni a kitörő düh
Változtasd meg a levegőt - a fő ajánlás az önuralom. Egyszer a láthatáron egy dühös ember, és az érzés, hogy átadta neki izgatott, lassan indul, és lélegezzen mélyeket.
Lélegezz be az orrát, lélegezni a rekeszizom. Minden lélegzetet ideig tartsa vissza a lélegzetét. Próbáld meg az összes 6-10 légzés percenként. Szándékos légzés késleltetés lehetővé teszi a vezetést a pulzus és a vérnyomás vissza a normális és nyugodt.
2. figyelmetlen
Gyermekkora óta azt tanították, hogy nem illik hallgatni a beszélgetőpartner. Kár senki hozzáfűzi, hogy ez a szabály nem vonatkozik a dühös ember.
Nem hallgatni, emlékszem néhány mondókát vagy verset. „A Tanya ...” - ezekkel a szavakkal mindenki által ismert, de játszani őket a fejét egy kritikus helyzet nem ilyen egyszerű. És ez jó.
Emlékezés ismerős gyermekkora óta jó dallamok, akkor nem segít elszakadni az ellenfél dühös beszédet, hagyja már a fülébe horgokat.
3. ironikusan
Kidülledő szemek, pull elég kaotikus mozgás, nyál fröccsen különböző irányokba. Egy ember, egy illeszkedik a düh néz komikus. Ha sikerül megnyugodni, és megússza a szavait, akkor észre.
És ha azt bemutatja a bohóc kalap és lovaglás a budenovka kardjával kivonta, majd őszintén vicces képet.
De ne nevessen a személy, aki a szélsőséges érzelmi izgalmat. Jobb, hogy emlékezzen: egy dühös ököllel nem ütközik a mosolygó arc. Kedves mosoly, és helyébe düh kegyelem.
4. lépés vissza
Ha lehetséges, nem tartoznak a forró kezét. Kifelé a másik szobába, hogy ki sétálni, vegyenek részt valamilyen üzleti. Hagyjuk, hogy a személy, hogy kitombolja magát.
De ha tényleg kizárja magát nincs esélye, csináld a fejedben. Képzeljük el, hogy közted és ordibál te a fejét egy téglafal. Képzeld el, hogy nagy részletességgel (fehér vagy vörös tégla, simán ott, hogy a varratok tisztán). Ez segít felépíteni egy védő pszichológiai akadályt.
5. Goodbye
Talán ez a fő ajánlást. Ember a harag gyakran tisztában van (ne feledjük: a harag - egyfajta szenvedély). De amikor a harag elmúlik, úgy érzi, egy erős bűntudat. Ő nem is tudja, hogyan kell nézni rád.
Szólalt meg először. Világossá teszik, hogy nem tartja a gonoszt. Tehát az ember, hogy szakadjon rád, könnyebb lesz, hogy őszintén bűnbánatot, és megújítja a konstruktív párbeszéd.
Kövesse az alábbi egyszerű tippeket, és emlékszem, az ősi indiai bölcsesség: aki nem reagál a harag és düh, takarít - saját maguk és mások.