A Rendíthetetlen ólomkatona tanulás, hogyan kell szembenézni a nehézségekkel, ha még nem tanulta ezt
Képes ellenállni a nehézségeket tárgya számos tudományos tanulmány, de többségük beszélünk, hogy a gyerekeket tanítani rugalmasságát. De ez felnőttkorban is megértse a legsúlyosabb nehézség: válás, betegség vagy a veszteség szeretteit, vagy módosíthatja karrier pangás. Mi a teendő, ha szembe csapások készség hiányzik? Kiderült, hogy megtanulják, hogyan lehet tartós, bármely életkorban.
Mi az ellenállás, és hogyan kell kezelni azt
Sőt, az átlagos életkor, akkor már a készség, hogy hozzájáruljon a rezisztencia kialakulása: jobb, ha tudja, hogyan kell kezelni érzelmek, akkor már van némi tapasztalata, mindezeket az előnyöket, mondja Adam Grant, a professzor a menedzsment és pszichológia, a Wharton School, a University of Pennsylvania. Grant társszerzője Sheryl Sandberg könyv „B terv: szembenézni a nehézségekkel, hogy rezisztencia alakul ki, és örömet találni» (B. változat: Szembenézni csapások, rugalmas és Finding Joy). amely taszítja a tény, hogy van ott a „tanult viselkedés” a rendszereket, hogy mi ragadt az évek során egyre több és több. Tanulmányozó tudósok stressz és az ellenállás, mondjuk körülbelül ellenállást kell elképzelni, mint az érzelmi izom lehet erősíteni. Jobb, persze, erősíti az ellenállást, mielőtt lecsapnak a kis és a nagy baj, de akkor aktív lépéseket alatt és a válság után, hogy felgyorsítsa az érzelmi gyógyulást. Tavaly, Dr. Dennis Charney, a kutató, a dékán ellenállás Icahn ÁOK Mount Sinai Hospital New Yorkban, lelőtte egy korábbi alkalmazottja. Charney öt nappal az életéért küzd: „25 év után a tanuló a rezisztencia kellett találni magam önmagában minden lehetséges erőforrást. Jó, hogy készüljön fel nehézségek, de soha nem késő elkezdeni, hogy növelje a képes állni a lábukon, és kész. "
Itt van, hogyan lehet fejleszteni az ellenállás.
Része optimizmus - ez genetika, részben - a gyakorlás kérdése. Még ha született a családban a „Füles”, akkor is megtalálja a belső „Tiger”. Legyen optimista - nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja a valóság egy bonyolult helyzetet. Optimist elismeri, hogy - igen, ez nehéz, de pozitív a helyzetet: „elvesztettem a munkámat, azt nehéz lenne, de ez egy lehetőség, hogy vizsgálja felül a célokat és munkát találni, hogy igazán tenne boldogabbá.” Úgy hangzik, triviális, de a pozitív gondolatok és a pozitív emberek, hogy segítsen a környezetet. Dr. Steven Southwick, a pszichiátria professzora a Yale School of Medicine, azt mondja, hogy az optimizmus, mint a pesszimizmus - fertőző. Azt tanácsolta: „Beszélj optimista!”
Átírják a történetet
Amikor Dr. Charney felépült a sérülés, rájött, hogy élete örökre megváltozott, de ő úgy döntött, hogy az új lehetőségeket, hogy végzett a helyzetet: „Ha megsérült, azt, hogy még mindig, de tudtam, hogy példakép. Volt már több ezer diák, aki nézte a helyreállító. Ez ad nekem az esélyt, hogy amit megtanultam. " Számos tanulmány szerint előnyöket formáznia a személyes történelem, amely megváltoztatja a szög, ahol látjuk az életünket. Dr. Southwick tanácsolja: „Változás a szavak, amelyekkel jellemeznéd az életed, azt mondja magának. Ez nem könnyű, de meg lehet tanulni. "
Hajlamosak vagyunk hibáztatni magunkat azon nehézségeket, hogy esik a mi sok, és mi továbbra is „nibble” magát, amiért nem járt másképp. Annak érdekében, hogy erősítse meg az ellenállást, emlékeztetni magad, hogy akkor is, ha hibázik, számos tényező befolyásolja a helyzetet. Dr. Grant azt mondja, hogy „mondd magadnak, hogy ez a helyzet nem csak az egyik a személyes felelősség és nem tart örökké, ez nagyon hasznos.” Gyakorlatilag nincs hiba, hogy lett volna teljesen valaki személyes.
Emlékezz a győzelem
Ha minket bajba kerül, gyakran mondjuk magunknak, hogy egy csomó ember, mint a menekültek vagy a gyógyíthatatlan sokkal rosszabb. Igen, lehet, hogy így van, de ez sokkal hasznosabb, a rezisztencia kialakulását gondolni, hogy te vagy a múltban sikeresen megbirkózott nehézségeket. „Mindig könnyebb összehasonlítani magunkat a múlttal, mint az idegenekkel másik ország - mondja Grant. - Nézz vissza, és azt mondják:”haladt át a legrosszabb és a tesztelés. És most - nem a legrosszabb, amit mentem keresztül, tudom, hogyan kell kezelni. "
támogatják egymást
egy kis szünetet
Jack Groppel, társ-alapítója az Institute of emberi potenciál: Johnson Johnson, aki tanít tanfolyamok ellenállásban, azt mondja: „Meg kell nézni a stressz különböző módon. Be kell, hogy vegye. Stressz szükséges ember, a test és a lélek. " A lényeg az, hogy észre, hogy soha nem teljesen megszabadulni a stressztől. Ahelyett, hogy hiábavaló küzdelem és a frusztráció, hogy gondoskodjon egy kis szünetet a stressz. Séta, meditáció, ebéd egy barát „felszabadítási” a test és a lélek. Stressz - a növekedés serkentő és gyógyító jön, amikor felnő.
Kifelé a komfort zónában
Ellenállás tűnik nemcsak eredményeként negatív tapasztalatok. Akkor erősítik ellenálló képességét, ami a helyzet maguknak hívni. Dr. Groppel például azt tervezi, hogy meghódítsa a csúcs Kilimanjaro fiával. Terv és a nyaralás teli kaland. Fuss egy maratont. Vegyen részt irodalmi versenyen. Dr. Charney magyarázza: „Ez annak köszönhető, hogy a biológia. a szervezet rendszerei kevésbé hajlamosak a stressz hormonok, megszokja a stresszt, akkor az ellenőrzés. "
Fotó: Rodney Smith