Tatyana Lisitskaya hogyan lehetne javítani az alakja a csípő
Megőrizni a harmóniát a comb, meg kell edzeni az izmokat a külső és belső comb. Segíts ebben az egyszerű gyakorlat és két frottír törölköző.
Amikor sétálunk, futunk, ülj le, kelj fel, menj fel a lépcsőn, azt elsősorban a munka az izmok az elülső és hátsó comb. De az izmok a külső és belső comb (kimenet, ólom) hasznosítják a mindennapi életben egy kicsit, ami gyakran vezet megereszkedett és narancsbőr ezeken a területeken. Ezen túlmenően, a gyengülő vezető és abductor combizmok teszi a térd instabil, ami sérülésekhez vezethet. És a tetején, hogy azért, mert a gyenge izmok a comb után hosszú sétákat fájó csípő.
Ha azt szeretnénk, hogy fenntartsák a szép formájú lábak és egészséges ízületek, nem nélkülözheti speciális gyakorlatok. A leghíresebb közülük - rúgás hinták eltekintve fekvő helyzetben. Látnak súlyokkal, bővítőkben vagy különleges csúszda pálya. Ahhoz azonban, hogy ezeket a gyakorlatokat, hogy a hatás eléréséhez, meg kell, hogy vegyenek részt legalább 20 percig, legalább naponta egyszer. És ez gyakran nem elég idő, és alapvetően csak lustaság.
Megkínálhatom egy egyszerű, de nagyon hatásos gyakorlat, hogy elég, hogy végre tíz percre két vagy három alkalommal egy héten. Ezt a csúszó mozgást a padlón. Minden amire szüksége van - egy sima csúszós padló (pl parketta vagy laminált) és két frottír törölköző. Állandó a törölközőt, meg kell, hogy csúszik a padlón, széttárta lábait: előre, hátra, átlósan vagy szimuláló síelés vagy korcsolyázás. Próbáld ki!
Legközelebb megmondom, hogyan kell használni az azonos törülközőt, hogy javítsa mell alakját.