szoptató anya étrendje véleményének táplálkozási
Diet szoptatós anyák nem korlátozható. És a szoptatás igényel körültekintő diéta, hogy a gyermek nem volt kólika vagy allergia. De a szoptatás diéta ne legyen monoton, és szegény. Hogyan talál egy középutat? Termékek listáját, amelyek szerint egyes étrendek egy szoptató anya meg kell szüntetnie a diéta: citrus gyümölcsök, tejtermékek, sült ételek, stb része az ápolási betartja ezeket a szabályokat, az első időszakban az etetés, de bővíteni a diéta idővel ... Lassan diéta etetés egyre gazdagabb, és a gyermek általában jól reagál az új termékeket. Ez azt bizonyítja, hogy ésszerű kiterjesztése a diéta nem árthat egy ápolási baba.
A bejelentésnek tartalmaznia kell több kalóriát diéta szoptató anya?
A szoptatás igényel a szervezet több energiát, mint a terhesség alatt, körülbelül 200 kcal. De ha a terhesség után még mindig van extra súlyt, majd etetés táplálkozás nem tartalmaz több kalóriát, így gyorsan visszatér a normál súlyú (etetés elősegíti a fogyást). Nem kell, hogy gondosan számolni kalóriát vagy sokat eszik - csak enni a telítettség, a szervezet tájékoztatja a fokozott étvágy, hogy szüksége van több élelmiszert.
Azaz, a szülés után? Vagy milyen élelmiszereket kell szüntetni a diéta szoptató anya, így nem árt a baba?
Az elv az első héten: a diéta változtatni kell, de könnyen emészthető. Ez azt jelenti, hogy akár a sült ételek, zsíros és fűszeres forralt javára. Mi ennek az oka? A gyomor-bél traktus egy baba még éretlen, és gyengéd, és akkor mindegy privesli magát a szülés után, vagy császármetszés. Nem ajánlott a technológiailag feldolgozott élelmiszerek, mert a nagy mennyiségű egészségtelen transz zsírok, cukor, színezékek és tartósítószerek (édesség, gyorsétterem, margarin).
Táplálkozási nem javasoljuk, hogy szűkítse a napi sor termék. Minél változatosabb az étrend, annál valószínűbb, hogy az organizmus gyerek kap minden szükséges tápanyagot. Miután az első hetekben fokozatosan meg lehet kezdeni a terjeszkedés a diéta, visszatérve a normál étrend, de vigyázz a reakció a baba. Csak akkor, ha azt észleli, a zavaró tünetek, mint a görcsök, vagy kiütések 2-3 héten félre használata gyanús termékek bevezetését. Ha ebben az időben nem jön javítása, helyreállítása, és távolítsa el a tisztított termék egy ideig a diéta, a másik - és így tovább, amíg az eredmények, amíg meg nem találja a „tettes”.
Szoptató diétát igényel többet iszik vizet?
Táplálkozási ajánljuk, hogy minden ital legalább 1,5 liter per nap (beleértve a levest, lédús gyümölcsök, gyümölcslevek, gyümölcsitalok és hasonlók. D.). Ne feledje azonban, hogy közben etetés szükség további vizet a tejtermelést. De ez nem jelenti azt, hogy a szükséges energiát, hogy igyon egy bizonyos mennyiségű folyadékot.
Ha csecsemőjét anyatej, akkor valószínű, hogy van egy nagyobb a vágy, hogy igyon, próbáljon valaha találkozott. Nagy fizikai megterhelés alatt vagy a hő akkor valószínűleg ivott sokkal több, mint a norma. Fontos az is, hogy iszik. Mindig megbízható ásványvíz, amely amellett, hogy a folyadék az értékes nyomelemeket, amelyek szükségesek a diéta. Gyenge tea ital, amely édeskömény tea, gyümölcsitalok, gyümölcslevek, előnyösen frissen facsart, vagy az úgynevezett nap (és ha kartonból, anélkül, hogy a cukor). Kerülje a kávét, erős teát, kólát és más italok, kivonatok tartalmaznak stimuláló anyagok, amelyek behatolnak az anyatejbe és károsíthatja a baba. Az alkohol tilos.
Ártalmas is édesített szénsavas üdítőitalok (kivéve az „üres” kalóriát nem tápanyagok, és akadályozzák a kalcium felszívódását).
Amennyiben szoptató anya étrendje tartalmazhat 1 liter tejet egy nap?
Ebben az időszakban, a szervezet fokozott szükség van a kalcium és a tej az egyik legjobb forrásai ezen elem - 1 liter tartalmaz 1200 mg, azaz a napi adagot. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell inni egy liter tejet naponta. Csak egy pohár, ha azon kívül, ettél napközben néhány adag tejtermékek, mint a joghurt vagy kefir 2-3, 2 szelet sajt és egy tál túrós merész. Kalcium megtalálható a teljes kiőrlésű pékáru, gabona, diófélék, sötétzöld zöldségek. Ez a példa azt mutatja, hogy mennyire fontos a változatos étrendet. Organizmus asszimilálja a napi dózis az egyes a vonatkozó elemek számos különböző termékek.
Mi a teendő, ha nincs ideje a főzéshez? Szükségem van a meleg étkezés minden nap?
Semmi sem fog történni, ha néha nem eszik meleg ételt ebédre. Fontos, hogy eszik tápláló étel, így a szükséges mennyiségű tápanyagot Ön és a baba. Így próbálja enni a nap folyamán 4-5 alkalommal, lehetőleg konkrét ütemtervet, és legváltozatosabb étel. A reggeli és a vacsora szendvics kenyér, egy tojás egy meredek, vagy túró, zsírszegény csirke kolbász vagy sonka növényi adalék (paradicsom, saláta, retek, uborka, paprika). Ebédre vagy uzsonna lehet enni, például egyes gyümölcs, joghurt, gabonapehely egy kanállal, vagy akár egy része azonnali porridges idősebb gyerekek számára. Ebédre készítsünk zabkása azzal a kiegészítéssel, szezonális zöldségeket, sovány sonka vagy sült hús és a vaj kanalakat.
Diet szoptató anya: hozzon létre egy teljes menüt?
A fő energiaforrás legyen az úgynevezett jó szénhidrát (gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, zöldségek), legalább két tápegységet kell tartalmaznia vasban gazdag élelmiszerek (hús, kolbász, zöldségek, hüvelyesek). Minden étkezés legyen zöldségek és gyümölcsök - a forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és rostok. Add az étrendben a növényi olajok, hetente 2-szer zsíros tengeri halak - tartalmazza a telítetlen zsírsavak, különösen az omega-3. Elég nekik a diéta nagyon fontos a megfelelő fejlődését a gyermek, akkor kap tejet az élelmiszerek eszel.
Van, hogy feladja az edényeket fűszerekkel?
Ha hiányzik nekik, meg kell próbálni, hogy bevonja őket a menüben. Amikor a gyermek jól reagál rájuk, nincs ok arra, hogy hagyjanak fel a használatát. Ha használják őket gyakran a terhesség alatt, a baba már ismeri az illatát és ízét a magzatvíz. Emiatt talán a gyerek már használják őket, és a fűszerek nem zavarja őt, ha úgy tűnik, a diéta.
Függetlenül attól, hogy a vitaminokat?
Ha a diéta változik alapuló egészséges, maloobrabotannyh termékek, vitaminok nincs szükség. De előfordulhat, hogy szükség lesz rájuk, például azért, mert az allergia, vagy a gyermek saját, amihez kiküszöbölésére néhány fontos összetevője a diéta. Ezután nézzük meg a gyermekorvos vagy a dietetikus, az orvos tanácsot, hogyan lehet a hiányzó összetevőket.