Mi a helyes légzés és hogy mit - Egészség és fitnessz
Elérhető:
Eltérések a jet stream, lassul a Golf-áramlat, hurrikánok, földrengések, vulkánok, tűzgolyók, tornádók, árvizek, a talaj és a kudarcok éjszakai világító felhő kezdtek megjelenni egyre gyakrabban a század elején. Voltak jobb támogatói az elmélet antropogén globális felmelegedés, vagy valami más, valami sokkal több történik a bolygónkon?
Míg az uralkodó tudományos nézetek ezeket a módosításokat, független, Pierre Leskadro használ nyitott modell Electric Universe és a plazma fizika megmutatni, hogy valóban lehet egymással szorosan összefüggő és előfordul egy közös ügy - közelítéséről „kettős” Napunk és kísérő üstökös raj.
Limitált színes illusztrációk. Ne hagyja ki!
A könyv is kapható pirula Rouge weboldalt.
Breath - egy hatékony eszköz, amellyel tudjuk irányítani a test és elme, valamint hatása az egészségre.
De kevesen ispolzuet.Obychno történik a másik irányba.
Mi rendesen lélegezni, és ennek eredményeként folyamatosan olyan állapotban, közel a stressz, gondolataink vannak szétszórva, és a test fáradt, és érzékenyek a betegség.
De ne ess kétségbe: az átszervezését és elkezd lélegezni sohasem késő. Csak itt a „helyes” - ez olyan, mint?
Tudod, hogy képes a helyes légzés? ez:- csökkenti a stresszt
- fokozzák az agyi vérkeringést (ezzel fenntartva életfunkciók)
- Javítja a memóriát
- gyógyítja a fejfájás
- gyógyítja álmatlanság
- edzi a szívizom
- normalizálja az anyagcserét és zsírt éget
- Ez javítja a bőr és a haj
- Ez segít semlegesíteni a megnyilvánulásai vaszkuláris dystonia
- és ez még nem minden
A legtöbb ember lélegezni „mell” vagy „váll”. Az első esetben beszélünk „parti légzés”, amikor lélegezni „tágító” a mellkasát. A második esetben - a „kulcscsont légzés”, ha kissé emelt kulcscsontja. Kulcscsont lélegeztetés aktiválja csak 20% -a a tüdő térfogata. Képzeld el, mennyi oxigént a test veszít? Nem meglepő, hogy az emberek légzési gyakran fejfájás, álmosság, gyengeség, gyakran dömping a felelősséget vérszegénység.
Frekvencia és ritmusát a légzés is hagy sok kívánnivalót maga után. Sokan közülük még álmában fújtatott, mint egy mozdony: gyakori és zajos. Egyesek tévesen késések légzés, hogy automatikusan megtörténik, ha egy személy figyelmetlen vagy valami mélyen tükrözik.
Ez megakadályozza a nem megfelelő légzés és a gázcsere káros hatással közérzetünkre. Folyamatosan állapotban feszültség, fáradtság és a stressz. Mindig szeretne aludni, ásítás, fej „tupit„és rendszeresen fáj. És ez az úgynevezett „normális” állapotban van. Most képzeljük el, hogy egy nagyon stresszes helyzetet. A dolgok rosszabbodnak időnként. Akkor elkezd lélegezni gyorsabb, de ugyanakkor lélegezni kevesebb. Ezek gyors sekély lélegzetvétel ártalmatlanná az egész testet. Ennek eredményeként:- vér elveszti oxigén
- vérerek szűkült
- az agy nem kap oxigént,
- felgyorsult szívritmus, fokozott vérnyomás
- megzavart anyagcsere
- Ön egy bizonytalan, instabil állapot, feszült, a reakciók és a gondolatok gátolja, talán egy kicsit szédül.
Hogyan kell lélegezni?
A légzés legyen „hasa”. A testünk a légzés során és oxigén megszabadul a szén-dioxid. Ez gázcsere történik a tüdőben, de lehetetlen lett volna anélkül, hogy a membránt. Rekesz - egy kupola alakú izom, amely elválasztja a mellkas és a hasüregbe. Ez az air „hinta” a tüdejében, ha lélegezni. Képzeljük el, hogy mindkét tüdő „ül” a kupola a membrán. Amikor belélegzi, a kupola van lapítva. Ez nagyobb teret a mellkasi üregben a tüdőbe lehet tölteni. A has felfújják ugyanabban az időben. Ahogy kilégzéskor a membrán visszatér a kupola alakú. Az ilyen rekeszizom vagy hasi légzés biztosít hatékony cseréje az oxigén és szén-dioxid. De ez az ideális. A gyakorlat azt mutatja, hogy a legtöbb ember nem lélegzik is, hogy rossz.
1. lépés: Feküdj a hátadra. Lábak valamivel jobb kanyar a térd.
2. lépés: Vidd a jobb kezével a has és a mellkas bal.
3. lépés: Fektesse és nézd meg a levegőt. Mi ez? Sima vagy következetlen? Gyors vagy lassú? Tudni mély lélegzetet és felszínes? Ha lélegzik rendesen, a jobb kezét, feküdt a hasán, a ritmikusan és óvatosan leeresztett és felemelt. Kéz a mellkason, hogy lényegtelen, alig észrevehető lépés.
4. lépés: A legvalószínűbb, akkor ennek az ellenkezője történik: a kéz a mellkas emelkedik és süllyed jobban észrevehető, mint a kéz a gyomorban. Ezután próbálja a hátán fekszik, „lélegezni a gyomorban.” Persze, akkor lélegezni a tüdőbe, de kénytelenek dolgozni, mint egy membrán, és dolgozzon ki egy érzés, mint ha tényleg nyomja a levegőt a gyomorba. Történt? Ne feledje, ez az érzés. Most a feladat - lélegezni, amilyen gyakran csak lehetséges.
Legyen felkészülve arra, hogy a helyes légzés „a hasa” lesz szükség, a koncentráció és a tartós figyelem. Ha menekülni, azt maga is visszatér kerékvágásból. De nem azért, mert ezt az élményt. Majdnem egész életemben, mint a légzés, így teljes mértékben alkalmazkodni a különböző típusú légzés nehéz, és igényel sok időt. Képzeljük el, hogy meg kell kezdeni séta visszafelé. Ez szokatlan, nehéz, és ez továbbra is forog egy gondolat a fejemben: „Miért? A régi vágású módon, ez sokkal kényelmesebb. Ez nem éri meg. " Abban az esetben, légzés - megéri!
Ne próbálja megváltoztatni mindent, még mindig nem fog működni. A fő feladata az első pár - ne feledjük, hogy rendesen lélegezni. Tedd mentális „emlékeztető” a fejét. Ha elkezd rendszeresen napi tevékenység során gondolni, hogy lélegzik - úgy fél a munkát. Emlékezett, azon kapta magát, és lehelt egy perc helyesen. És dicsérni magát.
Egy fontos pont: annak szükségességét, hogy lélegezni orra! A levegő a tüdőben ne essen a szájon keresztül, és ez az orron keresztül. hiszen erre jobban alkalmazkodik. Az orrüreg „kész” könnyű levegő, melegítettük, hidratáló, tisztító por és obezzarazhivaya a baktériumok és vírusok.
