Jóga stretching a combizmok

Jóga teszi az izmok erős és rugalmas, mindenki által ismert! És azt akarom, hogy a jóga, akkor is, ha a kimerültség szélére. Ezek a gyakorlatok ideális a nők, akik arra kényszerülnek, hogy üljön egész nap a munkahelyen, és este állni a tűzhely. Nem tart sokáig, hogy végre stretching - mind a 8 gyakorlatokat akkor kevesebb, mint 30 perc alatt. De hatékony!

Stretching erősíti az izmokat nem rosszabbak, mint erősítő edzés. Hip egyre csábító alakját, az izmok szigorítani fogják, és te magad is úgy érzi, nagy, annak ellenére, hogy a mozgásszegény! Spread mat gyorsan - és a cél érdekében.

Hogyan nyúlik a comb izmait

1. Ülj le, és bedugta az egyik lábát maga alá. Húzza előre, hogy összpontosítson a könyökén. Tartsa a másik lábát egyenesen vissza. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig, a változás lábak.

Ülj le a hátsó lábain, lábak váll szélessége egymástól tartani. Hajolj előre, nyújtsd a karod előtt, hogy összpontosítson a kezét. Head esett le. Ebben a helyzetben, tarts 30 másodperc alatt. Ha engedélyezi a fizikai, hosszabbítja meg a percet.

Feküdjön vissza. Hajlítsa be a lábait, húzza őket a mellkasán. Emeld fel a kezében, nyomában emelőlábak, és megfogta a lábát. Ez jelenthet túlélni 30 másodpercig.

Terpeszben a lehető legszélesebb körben, ha mentek, hogy üljön a zsineget. Hajolj le, feje nyugszik a szőnyeg. Közvetlen kezében feküdt a padlón, tenyérrel felfelé. Zastynu ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Ülj le egy térd, ahol a hangsúly a hajlított láb, és ami mögötte - egyenesbe. Nyúlik az izmokat egészen! Ne gyakorolja 30 másodpercre az egyes láb.

Sit törökülésben. Kezével egy kicsit vissza, hajlik az ujjain. Hogy könnyebb megtartani az egyensúlyát, és előrehajolt, de nem sokat. Zastynu ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Az egyik láb hajlik, otodvin félre. Második - nyúlik előre. Tyanis kéz az ujjak kinyújtott lábbal, míg nyúlik a hátsó izmok és az érzés a feszültséget a csípő. Ha kiderül - somknite kezét a vár egységek, a keze ügyében. Ebben a helyzetben a 30 másodperc. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.

Somknite láb láb együtt. Vegye le a kezét összekulcsolta maga mögött a lábát, előrehajolt. Húzza a térd a földre, minden irányban. 30 másodperc egy szakaszon - és combizmok éget le a stresszt!

Ezek a gyakorlatok, hogy nyúlik az izmok csípő - egy igazi megváltás a nők, akik csípőt kritikus. Próbáld meg ezt a komplexum csak egy hétig, és a lábad lesz észrevehetően vékonyabb! Emellett egy ilyen jóga nagyon hasznos a nők egészségét -, mert serkenti a véráramlást a kismedencei szerveket. A bejegyzés megosztása kedvenc barátom, aki dolgozik az irodában!

Edition „csak úgy!”

Ez egy igazi kreatív laboratóriumi! Igaz csapat hasonló gondolkodású, minden szakértő a saját területén, egyesült egy közös cél: segíteni az embereknek. Elkészítjük anyagokat, amelyek valóban érdemes megosztani, és a forrás kimeríthetetlen inspirációs az olvasók kedvenc számunkra!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan nyúlik a vezetést combizmok Padmasana (lótusz póz)

• Stretching a jóga elemeit

• 5 Egyszerű stretching gyakorlatok nők