Hogyan húzza a test egy séta
A probléma a nők számára, különösen a háziasszonyok nélkül például anyagköltségek és fárasztó fitness hogy vékony és tónusú. Fiatal nők gyermeket nevelő és nem tud menni az edzőterembe kíváncsi, hogyan lehet húzza a testet otthon. Mások vajon hogyan „hogy” tónusú test gyorsan és fizikai erőfeszítést.
Ne keljen fel, de az húzza!
Amennyiben felboríthatja a valós szex - nem a diéta és az élelmiszer-korlátozások nem segít abban, hogy a test karcsú és fitt képzés nélkül sport gyakorlatok. Lazaság a szervezet segít megszüntetni az egyetlen intenzív fizikai aktivitás. Azt is segít, hogy hangot a belső szerveket, a test izmait, az ereket és még a bőrt. Végtére is, a test ernyedtség és gyengeség - a kínálat hiánya a szervekben, összejönnek a vérrel. Ha a véráramlás fokozódik a lazaság eltűnnek.
A leghatékonyabb módja, hogy gyorsítsák fel a vér áramlását tartják nehéz terhek és a testmozgás. Kellő teherbírású vér táplálja az egész testet, az ízületek és a bőr előtt és után 2 hónappal a szám szigorítani fogják és a megkönnyebbülés, és a bőr sima és rugalmas.
A legegyszerűbb és mindenki számára hozzáférhető néprétegét megtekintéséhez gyakorlatokat otthon csak gyalog - ez a sport, amelyekre nincs ellenjavallat.
Mi megy, és kap az előny!
Gondolkodni, hogy hogyan húzza fel a testét egy séta, valamint ilyen cél, legyen türelmes, mint egy hosszú távú, felelős a fajta foglalkoztatás. Bár séta a legkellemesebb és egyszerű fajta gyakorlat, azt is megköveteli legalább 8-10.000 lépést minden nap egy sorban. Attól függően, hogy az arány - ez körülbelül 30-50 perc folyamatos séta.
Az intenzitás séta minden maga határozza meg attól függően, hogy az életkor, a testsúly és az egészség. De ha részt vesz a napi séta, majd egy idő után látni fogja, hogy a testsúly csökkenése szép és a csípő, a lábszár és a farizmok lesz hajlékony és feszes.
Emellett, séta segít erősíti az immunrendszert, enyhíti a nehézlégzés, javítja a kardiovaszkuláris rendszerre, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és pozitív hatást gyakorol a szalagok az ízületek, megakadályozza lerakódását sót bennük.
Hogyan kell járni, hogy egy tónusú test
Ahhoz, hogy a szám volt vékony és tónusú, akkor kell foglalkozni minden nap séta. Akkor vigye a szabály a következő képlet: hetente négyszer járni 45 percig, háromszor nyújtanak egy órával a folyamatos járás. Ha nem tudja átadni ebben az időben, egy időben, akkor osszuk két.
A lépést legyen gyors és dinamikus, impozáns sétálni nem jár semmilyen eredményt. Mivel walking vonja sok izomcsoportot, szinte az egész test tapasztal gyors keringését és a táplálkozás minden test szöveteiben.
Az alapvető szabályok a séta:
- meg kell tennie az egységes és gyors lépéseket, rángatás nélkül;
- lépéseket kell tenni a rövid és gyakori;
- feltétlenül szükséges, hogy egyenesen;
- akkor ajánlott használni a kezét, hogy kell csinálni aktív inga mozgás.
Fontos, hogy gyakorolja, ruha helyesen:
- kényelmes sportcipő és „lélegző” ruházat;
- útvonal kerül sor egy parkban vagy az erdőben található, a szabadban;
- kezdeni egy pihentető ütemben nyúlik a test
- követnie kell a vízháztartás, inni előtt és után egy sétát, és vegye be a víz;
- fenntartásához szükséges egyenes testtartás az egész „séta”;
- befejezni gyalogos legyen nyugodt ütemben.
Ha minden nap, hogy ilyen utak, a test válik karcsú és fitt viszonylag gyorsan, és a hatás tart sokáig. Idővel, akkor csökkentheti a frekvencia utazások akár 4-5 alkalommal egy héten.
Hogyan lehet gyorsan húzza fel a szervezetben? Ehhez 1-1,5 óra alatt lehet megtenni, majd enni semmit, de fehérjetartalmú ételek, akkor a hatás érhető el gyorsabban. Semmi sem bonyolult, a fő vágy és a vágy, a jó eredmény eléréséhez.