Vitaminok és ásványi anyagok a haj esik ki, a szépség fogja megmenteni a világot
A haj nem csak egy szép díszítéssel. Hair is fontos funkciója és véd veszélyek, és annak biztosítása érdekében, hogy azok jól nőttek egyensúlyban van a vitaminok és ásványi anyagok.
Minden szükséges mikrotápanyagok élelmiszerekben található meg. Azonban bizonyos körülmények között, számuk megnövekedett kereslet. Ha a szervezet hiányos esszenciális nyomelemek és vitaminok, a haj kezdődik, hogy kiesik.
A kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza a szükséges vitaminok és ásványi anyagok a haj fontos eszköze a növekedés és erősítése haj és megakadályozza a hajhullást.
Mik az aminosavak és nyomelemek szükségesek a haj növekedését, és véd veszteség
Szükség van annak biztosítására, megfelelő bevitele a aminosavak, különösen cisztein és metionin.
Ennek eredményeként azok kölcsönhatása keratin fehérje szintetizálódik, amely a hajszálat. Ezek az aminosavak találhatók csirkehús, marhahús, csukamájolaj, tojás, túró, rizs, köles, zabpehely, borsó.
Az optimális Bejövő vérellátás a szőrtüszők szükséges L-arginin.
Az aminosav L-arginin növeli a mikrokeringést, így a hagymákat szállítani az összes szükséges anyagot. Sok talált aminosavak dió, hús, hal, szója, rizs, zab.
folsav
Ez biztosítja a pontos és gyors sejtosztódás, ami nélkül lehetetlen a szerkezeti elemek a hajat. Ezen túlmenően, ez a fenntartásáért felelős pigment. A hiányzó fej kiterjed szürke haja tömegét, amely minden mást igen lassan növekszik, ha nem esik.
Az elegendő mennyiségű szelén megakadályozza a hajhullás.
A nyomelem található kicsírázott búzacsíra, sörélesztő, gomba (gomba), fokhagyma, fekete kenyér. Persze, feltéve, hogy ezek a növények és gombák termett talaj gazdag szelén.
A növényeket ne használja a szelén, csak eltávolítják a talaj, majd felhalmozódnak. A szelén szükséges az emberi test és az állatok. Azt is megállapította, a tengeri só, madár tojást, a vese, a máj és a szív az állatok. szelén megakadályozza asszimiláció szénhidrátok - torták, sütemények, minden édes.
Egy megfelelő bevitel tartalmazó élelmiszerek réz.
Réz megakadályozza a hajhullást és a haj elvékonyodása, amely részt vesz a kollagén előállításához, megelőzi a ráncok kialakulását. Ha a sötét haj, réz megelőzésére szürke haja több kell. A diéta és az önmegtartóztatás a hús csökkenti a bevitt nyomelem.
Réz található dió, nyers tojássárgája tojás, máj, borsó, tenger gyümölcsei, búzacsíra, burgonya, kapor. A réz semlegesítjük használata által a fekete tea a nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó készítmények vasat.
Távolítsuk cinkhiány
A tünetek a mikrotápanyag-hiány gyengíti az immunrendszert, csökkent látásélesség, vannak bőrproblémák, hasmenés, étvágytalanság. A forrás cink tekinthető vörös hús és hal, korpa, búzacsíra.
A vitaminok nélkülözhetetlenek a haj növekedését, és véd veszteség
Szintéziséért felelős keratin, a kollagén és elasztin rostok, ami viszont, nyújtanak selymes, puha és rugalmassága fürtök. Az A-vitamin hajsamponra adunk, amikor a haj fénytelen lesz, laza, van egy nagy számú töredezett.
Ismert, mint a tokoferol, felelős a haj növekedését és gyönyörű fényét. Ez attól függ, neki, hogy mennyire jól védi a hajat a környezeti hatásokkal szemben. Nagyszabású elvesztése és törékeny - az első jelei a vitamin hiánya E.
Rajta múlik a haj növekedését és a minőségi vérellátása haj bulblets. Ezen kívül, az ő „lelkiismerete” funkció egy antioxidáns, amely védi a hajat a szabadgyökök által okozott károsodástól, amely gazdag a környezet. Szárazság és a veszteség? Ügyeljen arra, hogy a C-vitamin
B-vitaminok
B1 és B2 normalizálja a termelt faggyú, és fokozza a haj növekedését.
B5 felelős táplálkozás a szőrtüszők és erősíti a haj szerkezetét.
B6 támogatja az egészséges fejbőr állapotát, amely a megelőző intézkedéseket, hogy megakadályozzák a fejlesztési dermatitis bőrgyulladás. Hiánya seborrhea, melyhez erős csapadék. A vitamin hiánya akkor felejtsd el a buja, rugalmas és fényes fürtöket. Az első jelei hiány, figyelmet igénylő - viszkető fejbőr és a korpásodás.
PP-vitamin
A fő feladat az A-vitamin - hidratálás és táplálás, valamint magas szinten tartja a pigmentáció. Így a hiány az E-vitamin kell a korai ősz haj, törékeny, és a szakasz végén.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak ezeket a vitaminokat
- halolaj és a máj, a következők közül vaj, tojássárgája, tejszín és a teljes tej, zöld és sárga zöldségek - sárgarépa, sütőtök, paprika, spenót, brokkoli, zöld hagyma, petrezselyem;
- citrusfélék, zöld leveles zöldségek, sárgadinnye, brokkoli, kelbimbó, karfiol, káposzta, fekete ribizli, paprika, eper, paradicsom, alma, sárgabarack, őszibarack, datolyaszilva, homoktövis, csipkebogyó, hegyi kőris
B1-vitamin
- kenyér, gabonafélék (feldolgozatlan rizs, zabpehely), búzacsíra, rizskorpa, mustár mező, zöldségek (spárga, brokkoli, kelbimbó), hüvelyesek (borsó), dió, narancs, mazsola, szilva, aszalt szilva, csipkebogyó, eper fűrészáru , áfonya fülű, fekete ribizli, homoktövis, sörélesztő, alga (spirulina, tengeri moszat); gyógynövények (petrezselyem, borsmenta, málna levél, zsálya, sóska, bojtorján gyökér, cayenne bors, édeskömény, csalán), hús (sertés, marha), a máj, baromfi, tojássárgája, hal
riboflavin
- élesztő, leveles zöldségek, gabonafélék (hajdina és zab), borsó, embriókat és a membránokat a gabonafélék, kenyér, a máj, a vese, hús, hal, sajt, tej, joghurt, túró, tojás fehérje.
B5-vitamin
- borsó, élesztő, mogyoró, zöld leveles zöldségek, hajdina és zab gabona, karfiol, máj, vese, szív, csirke, tojássárgája, tej, hal tojás.
B6-vitamin
- zöld leveles zöldségek, élesztő, hajdina és peshenichnaya gabonafélék, rizs, bab, répa, avokádó, banán, dió, melasz, káposzta, kukorica, vad mustár, burgonya, szója, hús, hal, osztriga, tej, csukamájolaj, és egy nagy szarvasmarha, vese, szív, tojássárgája.
- földimogyoró-olaj, pálmaolaj, kukoricacsíra-olaj, búzacsíra, dió, gyógynövények.
PP-vitamin
- marhamáj, élesztő, brokkoli, sárgarépa, sajt, kukorica liszt, gyermekláncfű levelek, dátumok, tojás, hal, tej, mogyoró, sertéshús, burgonya, paradicsom, búzacsíra, teljes kiőrlésű termékeket.