Olcsó diéta fogyás menü egy hétre
Most az interneten megtalálható nagyon nagy mennyiségű információt különböző étrendek. Az alapja minden diéta válik határozott szükség az alapvető termékek. A legtöbb esetben ezek a termékek nem olcsó mulatság. És nagyon gyakran vannak sokkal fontosabb szükségletek, mint a vásárlás mértéktelenül drága az élelmiszer diéta. Nem számít, hogy a kialakult helyzetet, akkor jó nézni mindenki azt akarja, így jött létre a legolcsóbb diéta fogyás. Így annak betartása nem sok hatása a pénztárca.
Olcsó diétás menüt a héten
Mielőtt elmész egy olcsó diéta, meg kell alaposan vizsgálni ezt a diétás menüt. Ahhoz, hogy előre vásárolja meg a szükséges termékeket, és többé látogasson el a boltba, hogy ne a kísértés, hogy ínycsiklandó sütemények.
- 1 étkezés. A reggeli, meg kell unatkozni 200-300 gramm főtt hajdina. Kívánatos, hogy ez nem is sót, így sós víz-visszatartás a szervezetben. Ha ez teljesen íztelen, akkor adjunk hozzá néhány gramm mustár.
- 2 étkezés. Ebéd lesz 2 Dohányzás tojást, és használja őket, bármilyen formában, oly módon, hogy ez lesz a saláta, és lehet enni egy kis darab kenyeret.
- 3 étkezés. Vacsorára egy pár tojást lehet enni is. De ebben a helyzetben, hogy kell főzni. És amellett, hogy a tojás legyen a saláta káposzta.
- 1 étkezés. 200 gramm hajdina vizet, és a pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet.
- 2 étkezés. A második étkezés legyen gazdag étrend fehérje. Ez lehet 100 gramm sajt, vagy 60 gramm sajt. Hozzátéve lesz néhány gyümölcs, mint például alma.
- 3 étkezés. Vacsorára, a legjobb enni saláta. A legjobb, hogy egy káposzta, sárgarépa, és az uborka.
- 1 étkezés. A reggeli, szüksége van egy grapefruit, és mossuk le egy pohár kefir.
- 2 étkezés. Egy jó vacsora árpa kása saláta és egy kis szelet fekete kenyeret.
- 3 étkezés. A legsikeresebb lesz a vacsora zöldség kombinált fehérje. Ezért, ha lehet enni saláta bármilyen zöldséget és 100-150 gramm főtt halat.
Negyedik nap diéta:
- 1 étkezés. Ezen a napon, a reggeli, élvezheti tea vagy kávé cukor nélkül, és enni egy szendvicset sajttal, de a kenyér feketének kell lennie.
- 2 étkezés. A legjobb ebéd lesz kása a víz, akkor lehet enni bármilyen kása kivéve búzadara. Ebéd kiegészítés szükséges saláta káposzta, vagy használhatja Pekingben.
- 3 étkezés. Vacsorára jobb inni 500 gramm joghurt, bármilyen gyümölcs ízét.
- 1 étkezés. 60 g sajt, és még egy alma, kívánatos, hogy az alma zöld volt.
- 2 étkezés. Ebédre, meg kell enni protein bármilyen formában, de kívánatos, hogy felforrt csirkemell, hiszen a hús is szükség van a szervezet. Kiegészítik a hús lesz friss zöldség.
- 3 étkezés. Vacsorára, akkor lehet enni zöldséget semmilyen formában.
A hatodik napon az étrend legyen olcsó mentesítést. Mind a mai napig meg kell tölteni a társaságában egy terméket. Így a kijövő nap lehet elhelyezni almán (1 kg) joghurt (2 liter) a csirke húslevest nélkül burgonya. Töltsön el egy napot egy egyszerű víz vagy befőtt, de fontos, hogy figyelembe venni több tényezőt erre a napra. Először is, meg kell az egészséges gyomor. Másodszor, jó akaraterő, hogy nem eszik este a kedvenc cookie-kat.
A hetedik napon, akkor figyelembe kell venni a visszatérést az úgynevezett még diéta. Ezért lehetséges, hogy kettős az ötödik, de adjunk hozzá egy kis kenyeret, talán enni valami könnyű levest. Így még egy hétig gyomor mérete csökken, és az emberek kevesebbet fog enni.
Tippek és szabályok egy olcsó étrend
Szabály №1. Ahhoz, hogy elkezd fogyni, az étrend szükséges teljesen megszünteti a cukor és a só. Az ilyen, első pillantásra, nem feltűnő termékek teszik a test nagyon nagyobbik rossz, mert a felesleges só egy személy képes visszaállítani megfizethetetlen. Mint helyettesíti ezeket a termékeket lehet használni mustár vagy szójaszósz só helyett. Cukorpótlók lehet természetes méz, de fontos megjegyezni, hogy ez nagyon magas kalóriatartalmú, így több evőkanál nem szabad használni.
Szabály №2. Alkohol. Egy ilyen termék egy nagyon magas kalóriatartalmú. Ha túlzott használata a szervezet megkapja a nem csak a nagyobb számú kalóriát, hanem felébred csak hihetetlenül erős étvágy. Ezért egy üveg sört lehet enni egy csomó dolgot kezdve szárított hal, bezárólag különféle kolbászok. Ezért engedje meg magának az alkohol legyen nagyon ritka, és egy pohár bor elég lesz.
Szabály №3. A legtöbb lány egyszerűen nem tud élni nélküle édességek, és ez a probléma a fogyás. Tehát érdemes néhány szabályt, ha igazán akarjuk, édes, akkor megengedheti magának egy kanál mézet, vagy egy kis darab csokoládét. Egyél ezek az ételek a legjobb ebéd előtt.
Szabály №5. Az étrendjük legjobb, hogy a megfelelő módot. Ha szeretne egy erős része, és akkor lehet enni, és minden 1,5-2 óra, de egy részét az egészséges étkezés nem haladhatja meg a 200 grammot. Fontos, hogy naponta legalább 4-szer egy nap, de ez nem egy pár órát pihenni.
Szabály №6. A folyadékot a szervezetben. A férfi minden esetben kell fogyasztani 2 liter vizet naponta, a víz, adott esetben tiszta formában, de összesítve kell pontosan 2 literre. Ezért a nap folyamán meg kell inni vizet, rendszeres időközönként. Mint más italok, a kávé fogyasztása jobb korlátozni. A csomagolt gyümölcslevek nem vásárolnak egyáltalán. Kiváló alternatívája a zöld tea, gyümölcsitalok készült friss vagy szárított gyümölcsöt.
Legolcsóbb diéta egy nagy áldás azok számára, akik nem állnak készen, hogy fektessenek nagy finanszírozási folyamatban fogyás, és talán egy ilyen folyamat nem extra pénzt, mert a legtöbb család és a gyermekek. Olcsó diéta gyors fogyás lesz egy nagy felfedezés, hogy segíteni fog a test vissza annak érdekében. Sőt, az egész folyamat nem igényel nagy erőfeszítést, csak fontos, hogy egy erős akarat, és akkor kapcsolja ki magától.
Lásd még:
- Kefir alma diéta
- Diéta a lusta normál víz
- alkohol étrend
- „Kedvenc” diéta
- A leghatékonyabb diéta gyors fogyás
