Diet Elena Malysheva meg nedelyu- menük és tippeket fogyás
Az eljárás malyshevoy fogyókúra
Mindenki tudja, hogy Malysheva- támogatója az egészséges életmód. Ezért feltételezhető, hogy meggondolatlanul malyshevoy diéta egy hétig fog lépni a szervezetünket a stresszel teli állapotban, megfosztva így a tápanyagok. Megenni, és elég sokat. Ez a fogyás rendszer abban különbözik a legtöbb enyhe hatása a szervezetre fogyás.
Jellemzők technika malyshevoy fogyókúra
Alaptételeit fogyókúra malyshevoy
Malyshevoy diéta egy hétig alapján a következő elveket:
- Ahhoz, hogy fogyni kell enni! Nem böjt, különben a test, mint egy teve elhalasztotta park későbbi használatra. Sőt, ha enni, kalória már égett, mint a munka a bél fordul sebességgel nagyszámú kalóriát.
- Hogy nem volt az éhségérzetet, enni gyakran. Tedd menüben, hogy enni minden 2-3 órában. Az első étkezés legyen kb 08:00, és az utolsó, legkésőbb 19:00.
- Nem sokat eszik! A darab kell helyezni egy közönséges üveg. Képzeld el, hogy beléphet a pohár? Tulajdonképpen nem is olyan kicsi - könnyen elfér egy darab húst és köret.
- Ne feledkezzünk meg a kalória. Ne lépje túl a napi árfolyam a 1300-1500 kcal, és akkor veszi észre, az első eredmények hamarosan.
- Víz nélkül nem lehet fogyni. Igyon legalább 2 liter naponta. A víz megakadályozza a duzzanatot és növeli a bélmozgást.
- Hetente egyszer, hogy nem a koplalás nap. Rice diéta Malysheva diéta javasolja ezen a napon enni rizs gabona.
Mint látható, semmi bonyolult és titkos: a megfelelő étrend teszi nézel karcsú szépség, és a bizonyítás tomu- számos ajánlások a boldog fiatal hölgyek, akik megváltoztatták az életüket.
Tippek malyshevoy fogyás
Malyshev a fogyás azt mondja: „A gyomor, mint egy termék ettél. Ő ad jelet az agyba, ami a jóllakottság, ha eszel egy bizonyos összeget. " Ezen elv alapján, Elena ad tippeket, hogy segít a fogyásban erőfeszítés nélkül és az éhség:
- Étkezés előtt, enni egy almát. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a fele a hangerő, ami az, hogy kitöltse az élelmiszer, például ebédidőben, töltse alacsony kalóriatartalmú apple. Azaz, a gyomorban a jóllakottság kellene lennie 2-szer kisebb, mint más, magas kalóriatartalmú ételek.
- Hígított gyümölcslevek tiszta vízzel. Elena azt mondja, hogy ez a soki- magas kalóriatartalmú italokat. Vízzel hígítjuk, akkor nem fosztja magát az öröm, a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és fruktózt kapsz egy töredéke.
- Cserélje burgonya karfiol. Mindenki tudja, hogy az egyik első kartofel- ellenség karcsú alak. És mivel mindannyian szeretjük a krumplipüré! Elena kínál cserélni a krumplipüré a diéta karfiol. Íz minőségű élelmiszerek helyettesítő magas szinten, és jó a test többször nagyobb.
Elkészítjük a menüt a hét, és a fogyás a malyshevoy
Előállítása fogyókúra termékek malyshevoy
Persze, mint amilyennek lennie kellene az egészséges táplálkozás, az élelmiszerek a menüben kell lennie hasznos. Tehát ez a következő:
- A minimális hőkezelés termékeket.
- Elfogyatkozásának fűszerkeverék, só.
- Mentelmi édes süteményeket és gyors szénhidrátok.
- Csökkenő zsír az étrendben.
- Megtagadása az alkoholtartalmú italok.
- Keményítőtartalmú ovoschi- ellenség számok.
Tudtad, hogy minden előtt, igaz? Csak meg kell, hogy alkalmazza azt a gyakorlatban. Malyshevoy menü segít felkészülni finom és a megfelelő táplálkozás. Tedd ideális egyhetes menü kiválasztásával minden nap megfelelő opciót. 7 napos böjt, valamint az eredeti rendszer malyshevoy.
Főzés reggeli malyshevoy eljárás
A reggel indul a svédasztalos reggelit, ami lehet egy ilyen ételeket. Felhívjuk figyelmét, akkor válassza ki a saját érdekében, a főzés egy bizonyos napon a hét:
- Zabpehely, nem igénylő főzéshez. Résszel zavtraka- 50g.
- Müzli gyümölcsökkel adalékanyagok. Az utrom- rész 50g.
- Hajdina kása mazsolával és szárított almát, 50g.
- Omlett karfiol, egy részét 150g.
- Omlett brokkoli át Breakfast 150 g
- Millet kása mangó, a teljes tömeg-50g.
Főzés vacsora malyshevoy rendszer
Ebédre Elena Malysheva kínál különféle ételeket, alapján which- fehérje termék. Válassza ki, mit szeretne:
- Törökország brokkoli és a karfiol, a besamel mártással. Rész 200g.
- Burgonya gombával, tejszínes mártással. Az étkezési normák-200g.
- Fekete tőkehal burgonya körettel. A kimeneti 200g.
- Ketalazac rizzsel Bost. Tálaljuk Ebéd 200g.
- Húsgombóc csirke rizzsel, 200g adag.
- Zrazy sertés őrölt marhahús, gomba, hajdina köretként. Rész 200g.
Vacsora Elena Malysheva
Könnyen elkészíthető ételek segít enni öröm és a fogyásban. Ne feledje, hogy meghaladják a személyre nem ajánlott:
- Csirkemell zöldséges hajdina podgarnirovkoy. Tálaljuk Dinner- 200g.
- Hal hamburgerek a fekete tőkehal rizzsel. Kötet uzhina- 200g.
- Töltött paprika darált marhahús. Portsiya- 200g.
- Párolt káposzta gombával, 200g.
- Pilaf gombával, szolgálatot Dinner- 200g.
- Leves csirkével és tésztával, 200g.
A táplálékra ízletesek Elena Malysheva
Ha azt szeretnénk, hogy karcsú és új életet kezd terhelés nélkül extra kiló, vessen egy pillantást a hatékony diéta. Ahogy a mondás tartja, akkor megszokja, hogy egy jó gyors, így a megfelelő táplálkozás is jól jön az életedbe, és szilárdan megvessék a lábukat is.