Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül 7 pszichológiai oka is elhízik

Fogyni diétázás nélkül teljesen valós. A szakértő - edző az egészséges táplálkozás Alla Kukharchuk - egy személyes értékelése a pszichológiai okok, amiért az emberek elhízik és nem tud megszabadulni a plusz kiló. Dreaming, hogy lefogy gyorsan? Először ellenőrizze magát és megérteni abból, amit jobb!

Mikor volt, most kezd foglalkozni fogyás kérdések, úgy tűnt nekem, hogy minden attól függ, hogy a fizikai szempontból: szükség van, hogy kevesebbet egyenek, a mozgást és az összes. Nem tudtam, miért kövér ember nem tud egyszerű dolgokat. Minden az én ügyfelek elég mély interjúk és kérdőívek csak azonosítani a kiváltó oka a teljesség. És minél többet olvastam ezeket a profilokat, és hallgatni a történetet, annál inkább rájöttem, hogy ez nem a „fizika”, hogy itt uralkodik pszichére. Azt találtuk, hogy a kövér emberek és kövér emberek csak azért, mert eltört néhány fontos pszichológiai aspektusa. Pszichológiai okok A túlsúly és meg kell találni. hatástalanítására.

Nem tetszik magának

Az első helyen a rangsorban a teljesség pszichológia, azt hogy egy ellenszenv vele. „Nos ez hogyan kell nem olyan, mint maga - kiáltott fel barátom, megvitatása a közös ismerős, kövér, - a razozhratsya így van!” Tehát mi, azt mondod? Mit ad nekem ennek ismeretében? Nos, én nem szeretem magam, és az a tény, hogy ezeket a sorokat olvassák nem valószínű, hogy szerelmes. És nem fogom meggyőzni téged. Egyszerűen nyújtunk egy csere. Például a sütik éjjel, cserélje ki az út a kozmetikus vagy manikűrös. Hasábburgonya plusz steak ebédre - utazás a szaunában vagy a gőzfürdőben. Hidd el, az öröm ugyanaz, de ezúttal egy százszor.

Ne hajsza gyors táplálkozás és pohudencheskimi pro- gramm. Ez nem működik. Meg kell fokozatosan egy jó hozzáállás. Kiszámítja, hogy mennyi pénzt költ havonta az élelmiszer.

Vegyünk 50% -a ezt az összeget, és átirányítja az önszeretet: kényeztesse magát egy új kézitáska, spa-kezelések.

Hiánya az érzelmek

A második helyen a személyes értékelés a vásárlók körében vitatja „címmel élelmiszer, mint a pozitív érzelmek.” Ez egy csomó ember, anélkül, hogy észrevennénk, már felváltotta a legtöbb pozitív érzelmek étellel. Kulcsszó, hogy meg kell emlékezni, amikor próbára magad - érzelmek. Van egy unalmas munkát, unalmas környezetben, és nem szenvednek annyira tőle, élelmet vásárolni, és élvezni. A legtöbb ilyen ember - vad édesszájú. Miután az összes pozitív érzelmek hoz nekünk egy édes ízű. Tehát, ha enni egy csomó édes, és ha nem megy már az üzletben, sütemények, torták, valószínűleg úgy gondolja, hogy csak egy ilyen pszichológiai típus. Mit kell tenni? Csere „ehető” érzelmek normális, ember!

Vásárolja bérlet táncórákat, ajándékutalvány „kapni érzelmek” (most egy csomó folytató vállalatok ezt a szolgáltatást), gyakran megy kiállítások, koncertek.

Hidd el, senki nem fogja piszkálni az ujját, és azt kiáltotta: „Ah-ah-ah-ah, ez a kövér nő is priperlas tánc!” És akkor végül, mint egy normális emberi érzéseket, és akkor a helyedre „édes függőség.”

Kövér, mint a védő párna

Mellesleg, a tanulmány a problémák a túlsúly tettem a kemény következtetésre jutott, hogy a falánkság - ugyanaz a viszony, mint bármely más (kábítószer-függőség, alkoholizmus, dohányzás).

Azaz, egy mechanizmust, beleértve az azonos. De térjünk vissza a kövér „légzsákok”. Egyszer egy ilyen helyzetben, egy személy, gyakran anélkül, hogy észrevennénk, csak lakmározni túlsúly, úgyhogy senki nem vette ki. Ez a probléma természetesen nem lehet megoldani. De hagyjuk, hogy nagyon nehéz. Mit kell tenni? Menj a gyóntató, pszichológus, dietetikus, fitness edző. Dobd ki a TV, ne üljön a szociális hálózatok, hogy maga nem roll minden nap egy könyvet a kanapén.

zavaró stressz

Ez a téma van valami közös a téma a „védő párna”, de kezelt könnyebben. Mit kell tenni? Amikor valaki elkezd ragaszkodni a problémáit, akkor csak meg kell kezdeni meditál.

Be kell menni a meditáció tanfolyamok. Mi fog adni? Ez védelmet nyújt bármilyen nehéz helyzetben. Meg fogja tanulni kezelni a stresszt, étkezéstől függetlenül.

A helyzet már nem vezérlőt, akkor fogja kezelni az életüket. Az élet nem stressz nélkül, de ez nem ok arra, hogy sokat eszik.

• A mechanizmus a generáció, attól függően, hogy az élelmiszer a ugyanaz, mint a másik függőségek (alkoholizmus, dohányzás). Meditációs gyakorlatokat ébredniük, hogy lehetővé teszi, hogy kilép a körből a függőség.

Az elégedetlenség a kapcsolatokban

Igen, és a lányok, és a férfiak gyakran esznek, mert nincs Parkinson tnera, vagy azért, mert a partnere nem teljesíti (mármint nem csak a szex, természetesen). Gluttony ebben az esetben - rendszerint következménye árulás vagy valami ronda kapcsolat a múltban.

És néha, csak kiterjedő válság családi kapcsolatok.

- Mit néz férje papucs? Ő unalmas és érdektelen. Inkább vesz egy tortát.

Voltam én gyakorlatban ilyen esetben. Ügyfél - nő anélkül, életkor, 30 kg túlsúly, a formátlan haj és egy kiadós vacsorát. „Eszem, mert unom az élet, - mondta nekem -. Akkor jött haza a munkából fáradtan, és még vacsorát, megtisztítására, mossa a férjem mindig a kanapén van, a szó szép soha nem kap tőle, és vesz egy torta vagy pie sütjük .. üljön le, igyon teát - és az élet nem tűnik annyira szomorú arról torta a szájban csak öt percre a gyomorban -. egy-két órát, és a gyomor - egész életében, ezen a ponton egyszerre, és nem hiszem. "

Gondolod, hogy mi volna ez a kliens? Elmentünk a stylist, és teljesen megváltoztatta a képet. Eltávolították, természetesen éjszaka sütemények és torták az élet, a napi hozzáadott 3-4 kilométeres séta a friss levegőn. És íme! Az ügyfél vált stroynet, szebb, férje zarevnoval és leszállt a kanapén! Együtt volt egy csodálatos nászút pihenés és váltak sokkal jobban érdekli az egymással. A tea sütemény isznak. Csak egyszer egy héten, és legkésőbb három órával lefekvés előtt.

élet stagnálás

Hatodik helyen a rangsorban az életem stagnált, az érzés, a céltalanság létezését. Nagyon hasonlít a tételt a „dobiraniem” érzelmek, de a gyökerek a probléma egy kicsit más.

A férfi részt vesz a rossz üzlet, sodródva, lelkesedés nélkül. És a szíve akar repülés, karrier, szédítő sikere vagy akár csak munkahelyet vált.

És az ember elkezd találni vigaszt élelmiszer (beleesik a kábítószer-függőség). Ez növeli a méretét, hogy fizikailag nagy, és legalább ez azt mutatja annak fontosságát. Mit kell tenni? Tisztában vagyok azzal, hogy a feladat, hogy megtalálják a célom előtt minden lesz, amit ő esetleg van. Ehhez mi jön a világra.

Ne félj a változástól: talán itt az ideje, hogy munkahelyet váltanak, tovább képzések, vagy vegye az irányt, ahol mindig is álmodott, hogy dolgozzon (rajz, ének, tánc, jóga, tervezés, stb.) És persze, hagyja abba, hogy töltse fel a „jelentőségét.” És mindkét irányban el kell végezni, ugyanakkor fokozatosan változik egymást.

• Ha egész nap volt elfoglalva fontos kérdésekben, és nem álmodozás a teste igényeinek, logikus, hogy jött haza a munkából, a tested fog követelni elégedettség majd túlevés elkerülhetetlen. Ismerje meg, hogy a kapcsolatot a test, hallja a szükségletek és vágyak. Ez az út a harmónia és az egészség.

lustaság

Talán ez a tétel kellett kitenni nem az utóbbi, és az első helyen a rangsorban. És nem fogok vitatkozni. Lustaság - ez a mi „FSE”. Egyrészt, ez - a motor a haladás, és a másik - a motor gyorsított minket a sírba.

Keresse az aktív barát, egy szomszéd, egy fitness edző, tréner, a táplálkozási, ki lesz a „motor” a gyaloglás, kocogás, élelmiszer korlátozások, stb

A legvalószínűbb, hogy nem foglalkoznak ezzel, mert a lustaság - egy komoly dolog. És ami a legfontosabb - adja magát, hogy engedelmeskedik a szavát „mozdony” feltétel nélkül. Úgy vélem, hogy a tanács a többi példány lesz szükség túl jól.

• És végül. Nagyon gyakran a túlsúly vezet nem egy, hanem több problémát, hogy egy személy próbál megragadni. Azaz, a minősítés meglehetősen önkényes, de mindegy, remélem, hogy megadja annak megértését, hogy miért van az extra súly és hogyan lehet tőle megszabadulni (ha akadályoz meg, természetesen). Mint mondják, a tudatos probléma - ez a fele a probléma megoldódott.

Ala Kukharchuk, egészséges táplálkozás edző, vezető iskola „veszítsünk el egy kicsit!”