10 egyszerű dolog, amit meg kell tennie ébredés után a nap kezdett pozitívan
Minden alkalommal, amikor olvastam a megteendő intézkedések azonnal ébredés után, akkor megbotlik egy listát azokról az esetekről praktikus, mint például a „vizualizációja napjának eljövetelét”, vagy „kiejtését köszönhetően hangosan.” Nézzünk szembe a tényekkel - nem mindenki tudja csinálni naponta. Ezért azt javaslom, hogy beszélni a dolgokat, amit tehetünk, hogy legyen egy szép reggelen.
1. Igyon egy pohár vizet.
A legegyszerűbb lépés, de gyakran figyelmen kívül hagyott. A két pohár vizet reggel (fogmosás után) segít futtatni anyagcsere mérgek és töltse fel folyadékkal. Gondolj ezt a lépést, mint egy befektetés az egészségre.
2. Végezze el a szakaszon.
A tested minden módon bizonyítja, hogy neki több alvás. Nyújtás segít felébreszteni az izmok, felgyorsítja a vér minden testrészét, és elküldi neki egy jelet, hogy meg kell, hogy felébredjen, és felkészülés a kezdete egy új nap. Akkor csatlakoztatható hosszabbító valamilyen sportot, vagy a jóga, ha ezt rendszeresen, vagy azt tervezi, hogy elkezd sportolni. Ha nem, akkor egy egyszerű nyújtás elegendő lesz.
3. Szívja magába a napsugarakat.
Akkor egész éjszaka (és talán késő este) a házban, mesterséges fény alatt. Menj ki reggel a levegő az egész test érezni a meleget a nap. Szemed megszokja a fényt, a bőr fényét, és úgy fogja érezni magát a világ tetején.
4. Kapcsolja be a reggeli lejátszási listát.
Reggel lejátszási lista, vagy csak egy válogatást a kedvenc dalok tudja emelni a hangulatot egy pillanat, és töltse meg a nyugalmat minden napra. Ha még nem rendelkezik egy lejátszási listát, akkor hozza létre. És ha ez nehéz kiválasztani a kedvenc dalok és játszani őket minden reggel.
5. Készíts egy rövid bejegyzést a naplójába.
Minden reggel, jegyzeteket írni a naplójába (vezetője a magazin most, ha nem.) Ez lehet valami egyszerű, mint például: „Én nagyon szívesen ébred fel reggel ...”, vagy fordítva van valami hatásvadász: „Mi - a mellékterméke csillag ”. Más szóval - bármi eszedbe jut. Ez csak akkor szükséges, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok és nyissa meg az elme új és izgalmas lehetőségeket.
6. Egyél valamit.
Reggeli segít megszabadulni a levertség és így a frissesség és az energia.
A jótanács: nem eszik reggel mindenféle bárokban. Egészséges étrendet - akkor az alaphangot a diéta a nap.
7. Vegyünk egy 10 perces relaxációs vagy a meditáció.
Reggel lehet egy időben kétségbeesett nyüzsgést. Lehetőleg ne vegyenek részt benne. Ülj egy kényelmes helyet a 10 perc alatt, pihenni, meditálni. Ez segít stabilizálni a fejedben, és segít felkészülni elleni küzdelemben minden feszültség, ami lehet, hogy szembe kell néznie a nap folyamán.
9. Írjon to-do lista a nap.
Akár ezt otthon vagy a munkahelyen már. De összeállítása felsorolja azokat az eseteket - kritikus eleme a sikeres nap. Ez segít a hatékonyabb, és a végső cél a nap világos.
10. Próbálja pozitív középpontjában a beszélgetéseket.
Pozitív tárgyalások reggel - ez a helyes módja annak, hogy egy jó nap. A heves vita vagy birkózni reggel helyrehozhatatlan elpusztítani.
Bónusz: Nézd meg a legjobban.
Ahhoz, hogy jól néz ki minden reggel, nem kell viselni, amit a párizsi divat és divat. Viseljen megfelelő a tevékenység, akkor jól használható ruhát, és egy kicsit Diversify megjelenése tartozékok vagy izgalmas színekben. Próbáld ki, hogy köze van, mi van, de időről időre kisebb kiegészítéseket a szekrény. Akkor automatikusan magabiztosabban, és ez lesz észrevehető a nap folyamán.