Vonat Like Beckham egykori focista támogatja a jó alak - fitness útmutató

Az angol befejezte labdarúgó karrierjét, de továbbra is kiváló fizikai állapotban. David szeret enni, és rendszeresen hozza az új gasztronómiai élvezetek az oldalán Instagram. De mint egy korábbi játékos nem feledkezik meg a rendszeres testmozgás, és az általános sport mód, még mindig betartja.

edzés

Fizetni mindezen finomságok, David nagyon keményen kell dolgoznunk. Mivel a kor és a korábbi játékos hamarosan pedig 42 éves, hogy tartsa tónusú és sportos alkatú egyre nehezebb. David Beckham inkább átfogó képzést az egész testet, ami szükségszerűen magában foglalja a cardio terhelés erő gyakorlatok, gyakorolja az állóképességet, valamint a sok munka a hasi izmok.

Ami a cardio, hogy Dávid már három sífutó megközelítés. Minden fut 5 percig a maximális pulzusszám 85 százalék. Rest sorozatok között 4 perc. Továbbá, hogy megváltozik a rendszer, és teszi a már 10-15 sífutó szett 1 perc, 95 százalékos szívverés. Majd szünet a sorozatok között egy perc.

David Beckham ragaszkodik hozzá, ő nem akarta, hogy úgy tűnik, szivattyúzzák, így próbálják elkerülni a túl nagy súly alatt mér képzés. Szívesebben plyometric képzés fejlesztése a rugalmasság és a gyorsaság. Szintén plyometric terhelés lehetővé teszi, hogy a mi lábujjak minden izom és ízületi sérülések elleni védelem és a csont.

Diet David Beckham nem tűnik olyan nehéz. Megpróbálja elkerülni a zsíros ételeket, és támaszkodjon a fehérje, hogy ez lesz többnyire csirkét. Szintén az angol menü mindig jelen van a leveles zöldségek. Ahhoz, hogy csökkenti a fogyasztást a káros zsírok és fenntartani a magas szintű energia, egykori focista széles körben használja az összetett szénhidrátok, mint például a karfiol és a spenót.

A fő forrása a zsír a diéta angol olyan termékek joghurtok és az olívaolaj. Dávid nem szeretem a nagy adagokban, és előnyben részesíti, hogy megosszák a napi adagban be 5-6 kis étkezés. Nuts az egyik kedvenc ételek Dávid a nap folyamán. Ő kizárja a diétás termékek, mint a fehér rizs és a kenyér. Az ideális reggeli David Beckham és a sajt omlett paradicsommal.

127.287, Moszkva, Petrovszkij Old-Razumovsky áthaladását, 1/23, 1. o.