Milyen gyakorlatok helyett a szimulátor - Információ
Haszontalan és káros gyakorlat. 1. rész keverése és hígítása a lábak a szimulátorban.
Ma beszéljünk a legkedveltebb és legelterjedtebb gyakorlat a nők számára.
Jön a potenciális ügyfél egy fitness club (f / k), megvizsgálja a tornaterem, a rendelkezésre álló berendezések képzés (fitness gépek, cardio terület, egyéb berendezések) Már volt képzési tapasztalat, és ha nem talál női fitness eszközök, mint a keverés és Foot tenyésztés, ő egyszerűen csak hagy megvásárlása nélkül klubkártyát. Emiatt nem csak minden fitness club (f / k) rendelkezik ezekkel a szimulátorok.
Különösen a nők szeretik őket, és kiad egy csomó időt őket, azt mondták, ezek a gyakorlatok valami húzza, távolítsa el a felesleges, javítja a vérkeringést, segítve a „női ügyek”, a fejlődő kívánt fenék, javítja a megjelenését a csípő oldalsó és mások.
Ez valójában? Nézzük vizsgálja.
Ez részben igaz, de sokféle környezetben, és kárára semmit. Ezek a gyakorlatok célszerű mérni a kis súly.
Sok lány, edzés keverés és hígítás a lábak a szimulátorban úgy tűnik, szinte ideális megszabadulni a zsír a csípőn.
Azonban van, hogy csalódást okozni nekik: a végrehajtás célja, hogy fejlessze a láb izmait, amelyek kívül helyezkedik el, és a combok belső; zsírégetés ugyanabban az időben, ha ez megtörténik, akkor nagyon mérsékelt.
Azonban a keverés és hígítás a lábak ülés közben a szimulátor segítségével, hogy a csípő erősebb és ellenállóbb, és ad nekik egy esztétikus megjelenést. Ha tenyésztés képzését célzó lábai külső felületén a combizmok, a csökkentés - annak belső felületén. Exercise vonatkozik szigetelés.
Meg kell jegyezni, hogy ha ez lehetséges, hogy végezzen mezőgazdasági lábát a szimulátor, ez nem jelenti azt, hogy lehetséges, hogy a redukció, és amint a tanulmány ezek a gyakorlatok különböző izom fordul elő. Attól függ, hogy a design.
Tenyésztési láb szimulátor - egy népszerű gyakorlat kidolgozása az oldalsó felületén a fenék. Ez népszerű a nők körében, mint más gyakorlatokkal a test alsó csatolt a csípő lekerekített alakja, ezzel is hangsúlyozva a derék vonalat.
izmok dolgoznak
Amikor tenyésztés a következő láb izmait dolgozni a szimulátor:
Cél izmok: közepes és kis farizom. Ez a következő izmok terhelt. Kiegészítő: tenzor fascia lata, gerinc extensorok, négyzet hátizmok nyomjuk. Izmok.
Ne felejtsük el, hogy a termesztés ül lábak - ez egy gyakorlat. Ő az egyetlen végrehajtás nem teszi lehetővé, hogy hozzon létre egy szép és harmonikus forma. Emiatt, meg kell venni azt az átfogó képzés tanulmány a láb és a fenék.
Néhány szimulátorok hogy a háttámla háttámla. A gyakorlat során ebben a helyzetben (ülés nem függőlegesen, hanem utasítani vissza vissza), akkor a maximális terhelést.
Ez a legkedveltebb szimulátor a lányok és a nők. Látnak ezeket a gyakorlatokat, és arra gondolt, hogy ily módon lesz képes változtatni az alakját a külső felülete a comb (tenyésztés) és az alak a belsejében a comb (információ).
És ez nagyon könnyű szimulátor, leülsz, magad, és nem erőlködés terjed lábát könnyen. A könnyebb az edző, annál kisebb a következménye.
Ha csak ez volt ilyen egyszerű. Lásd a cikket a problémás területeket.
És ebben a cikkben fogom elmagyarázni, hogy miért ezeket a gyakorlatokat, időpocsékolás. És miért oktatók így ezeket a gyakorlatokat, a lányok és a nők.
Jellemzően, az információs és tenyésztési készülnek befolyásolni a problémás területeket, és a második cél az, hogy megerősítse azokat az izmokat, amelyek képzett ebben a feladatban.
Ha a cél az, csak erősíti a külső vagy belső felületén a comb, akkor minden bizonnyal a rendszeres edzés fogják erősíteni. De ne várják, hogy a csípő csökkent vagy nőtt. Vagy e feladat jön le a zsír ezeken a területeken. Ez nem.
Az egyik kedvenc gyakorlatok a láb a szempontból a nők és lányok - csökkenti a lábát egy különleges szimulátor. Gyakorlat létre a fejlesztési vezető láb izom található, a belső comb. Információ segíteni abban, hogy a csípő rugalmasságát, merevség és esztétikus.
Amikor végez gyakorlatokat abductors (közelítő) összedolgozni az izmok-stabilizátorok: gerinc egyenirányítók, négyzet izom a hát és a has izmait. Emberrablók, amelyen munkát végeznek, osztva fésű, rövid, hosszú, és közelítő magnus izom.
Szimulátor részletei láb egyfajta szerkezet egy közepesen puha ülés, a rendszer a karok speciális rekesszel tömeg kezelése, amelynek meg kell dolgozni, és a két megálló mozog egy puha párna, amelyben fekszenek térdre.
Gyakran ezen szimulátorok lehet végezni a tájékoztatási és tenyésztési lába még mindig, de ez attól függ, hogy a design.
Üdvözlet minden az olvasók a projekt ABC Testépítés!
Szokás szerdán van egy technikai megjegyzés, és ma szenteli annak egyik női rendkívüli gyakorlása nevű csökkentése lábát a szimulátor. Miért rendkívüli? Rajta megtalálja a vége felé egy megjegyzés, így azt kell olvasni, hogy a végén, mert nem akarta. Ennek során a játék, megismerjük az anatómiai atlasz, technológiai kivitelezés, és az előnyök, hogy ez a gyakorlat adhat.
Ezért kérem, hogy mindenki üljön le, menjünk.
A csökkentés a lábak a szimulátorban. Mi, mi, és miért?
Nem tudom, ha a srácok észre az edzőteremben, de a lányok (valamint azok / mi) megvan a kedvenc gyakorlat és a ringató autók, amelyek közelebb őket, és, hogy úgy mondjam, a lélek. Az egyik ilyen gép tartalmaz egy szimulátor információ (tenyésztés) láb, amelynek célja, hogy tanulmányozza a belső / külső oldalán a comb. Ez a talp egy problémás terület sok nő (OPA-on voltak a lányok, és a már elkezdődött.
Feladat a lábak. Tenyésztési lábát a szimulátor
Ma tiszteletben a véleményét egy fitness edző körülbelül gyakorlatok a lábak, az úgynevezett „Raising a lábakat a szimulátorban.” Keverés és hígítás a láb - egy nagyszerű gyakorlat a láb izmait. Ha azt szeretnénk, hogy a lábad gyönyörű terep, a gyakorlat csökkentéséről szóló hígítás a láb - az Ön számára. Szóval, mi gondol fitness edző hatékony gyakorlatok a lábak?
„Az utolsó gyakorlat a programot - lábak tenyésztésre szimulátor gyakorlat, hogy troll rajongói szabad súlyok, nevezte nőgyógyászati szék, a jó, ami nulla Miért ..?
Amikor az edzés, hogy az összes lábát a szimulátorban nem működik?
Mint mindig, minden értelemben keretében. Amikor a kövér lány ül 100 láb csak azért tenyésztés, nem közelebb a test az álmok. Nem azért, hogy ülni és olvasni egy kazettát Facebook legyen, és vezetni magad erőlködés lába, ami nem teszi lehetővé még ülni a szimulátort. Fogyasztás kicsi, és a helyben zsír eltávolítása, a láb izmait.
Mi oktatók kéne forduló
Az edzőteremben meglátogatott, van egy hátránya: Nem minden oktatók egyaránt hasznosak a szervezet számára! A lecke néhány közülük, és minden veszélyes lehet. Ennek a gyakorlatokat, akkor lesz egy „túsz” a pálya mozgás, melynek célja a technológia, amely nem fordul elő, ha dolgozik, szabad súlyokkal. Megtudtuk az oktatókat és a fitness guru, néhány sportolóknak nem hagyhatja figyelmen kívül, és hogyan lehet megtalálni méltó csere.
1. szimulátor az információ-tenyésztés láb
Ez a szimulátor (mint, sőt, és még sokan mások) lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki csak elszigetelt kis izomcsoport, ami nagyon hatékony, mint a milyen terhelés adott gyakorlatokat, amelyek több izomcsoportot. Nem csinált semmi rosszat, hanem a hasznot húznak belőle.
Hogyan helyett egy edzőteremben vagy otthon egy lakást? Sokan gyakran szakadt a munka, a házimunkát és más élet gondjainak. A szokásos rutin tisztítása a lakás, főzés, mosás, vasalás.
És úgy tűnik, hogy nincs elég idő a testnevelés és a sport. De mint mondják, egy közmondás: ha nem megy az edzőterembe, el fog jönni hozzád.
Hogyan készítsünk egy tornaterem a lakásban? Igen, akkor valóban létre az összes feltételt a gyakorló saját lakóhely, anélkül, hogy vásárolni tornaszerek.
Hogyan helyett egy otthoni tornaterem - gyakorlat
1. gyakorlat szőnyegre. Még egy kis lakásban tud jelölni egy kis helyet a képzés. Minden amire szüksége van - ez egy kis szőnyeg gyakorlatokat. a mat gyakorlatok segítenek, hogy egy alak karcsú és tónusú. Találja meg a megfelelő beállított gyakorlatok honlapunkon a „gyakorlat”.
2. csere a szakember.