Mi a hiba a dob egy erős izom-növekedés!
Amint elkezdi gyakorolni, akkor rögtön megérti, hogy mi az izom hiba! Az erőd fogy, az izmok már égő elviselhetetlen fájdalom, és itt van a legújabb változata, nincs több erő a harcot a súlyt. Akkor dobja a bombát. Gratulálunk! Ön elérte izmos hiba! Nézzük meg ezt a kérdést közelebbről.
Üdvözlünk! A mai cikk úgy döntött, hogy szentelje egy nagyon fontos téma! Ma úgy döntöttem, hogy mutassam be egy olyan kifejezés, mint egy izom hiba! Kezdete előtt az osztályok kell feltétlenül foglalkozni ezzel a kérdéssel.
Ha valaha is részt vesz a tornaterem, akkor tudja azt az érzést, ami megmondom. Te például emeli a mércét az bicepsz, most 7,8 ... 9, alig emeli a mércét a 10. alkalommal, és a 11. emelkedik a közepén forgalom, mint a „kifogyott a gáz”, és akkor poborovshis , egy ideig, a tömeg dobás, a kimerültségtől, a földszinti bár.
Gratulálok! Ön elérte izmos hiba. Egyes sportolók úgy vélik, hogy izmos hiba megkezdi az izom növekedés, míg mások úgy vélik, hogy ez a csekély jelentőségű, mivel Sok testépítők korábban gyakorolt nélküle, és elérte a lenyűgöző eredményeket!
Muscle hiba - képtelen izmok elvégzésére másik ismétlés megfelel a helyes technika a gyakorlat.
Mi kudarc?
Háromféle izmos hiba:
Pozitívan elhagyott - ez az, amikor nem tudja, hogy szüntesse meg a tömeg segítség nélkül, azaz amikor például a figyelem a rúd a bicepsz, akkor ne emelje fel a súlyzó / súlyzó felső pontja, amennyiben a megfelelő technikát, vagy csalás nélkül.
A negatív ok - ez az, amikor nem is ellenőrzik leengedi a héj, figyelemmel a megfelelő technikát, vagy segítséget. Ilyen hiba gyakran nevezik abszolút vagy teljes kudarc.
Statikus hiba - ez a feltétele a test, a megközelítési, amikor már útban pozitív elutasítás, de a test még mindig remegett a keze vagy lába küzd súly, és egy kagyló egy darabig, beragadt egy ponton, miután a kezdődik tolja vagy esik.
A fajta izmos kudarc minden világos. Most elmondom neked egy másik érdekes funkció. Minden kudarcok jönnek egymás után. Azt hiszem, már értem.
Először jön a pozitív hiba, ha nem tudja emelni a lécet ismét, de meg tudja-e egy ideig tartani a rudat egy helyen. Miután a test „bérleti díj”, és elkezd rúd nem a folyási feszültség, a statikus hiba fordul elő. De ez még nem minden. Ha a haverod, amely biztosítja, akkor elkezdik emelni a lécet az Ön számára, és lehetővé teszi, hogy csak kihagyja, néhány ilyen ismétlés, akkor el fogja érni az abszolút vagy teljes kudarc!
Izmaink vannak elrendezve oly módon, hogy a negatív fázisban vannak valamivel erősebb, mint a pozitív.
Grow ha az izmok, a kudarc?
A nagyon izmos hiba nem garantálja az izomnövekedést. Már említettem ezt a cikket. hogy az izomnövekedés csak négy komponens szükséges, és az egyik legfontosabb a progresszió a terhelést az izmok a gyakornok.
De! Elérése izom hiba biztosítja, hogy az izmai a jogot, hogy növeli a terhelést. Igaz, sokkal fontosabb az, hogy mennyi izom stressz alatt. Mentesség kell előre a 10-20 másodperccel a rajt után a megközelítés, vagy más módon valószínűleg terhelés a kicsi vagy túl nagy.
Most nem fogok letette ebben a fiókban. Ebben a cikkben az a célom, csak hogy mutassam be ezt a jelenséget.
Ha tudja tölteni több, mint a korábbi képzési elérése nélkül izmos hiba, azaz például te 6 ismétlést az utolsó edzés, és a következő 9. és kudarc volt, akkor a sportoló egyedi genetika, amit én gratulálok!
Ez lehetséges, de gyakorlatilag nem fordul elő.
„Mindent értek. De ha használom a negatív izom kudarc? "
A tény az, hogy ha még mindig elég „zöld építő”, azaz úgy 1-2 éve, a negatív elutasítás nem kell. Ezt a technikát kell tekinteni az egyik a „fejlett” technikák képzés és a kezdeti telostroitelstva azt kapsz sokkal kisebb, mint a pozitív izmos hiba. Mivel ez a technika nagyon traumatikus. Minden lesz, de minden időben.
Az izmaid már tapasztalható súlyos stressz ha gyakorolni, nem olyan hosszú (1-2 év), és folyamatosan növeli a terhelést.
Sokkal jobb, hogy koncentrálni a terhelés progresszió, rögzít mindent a képzési napló. valamint az élelmiszer, az alvás, megtanulják, hogy úgy érzi, az izmokat. A víz mennyiségét fogyasztott. Mindez, ha emlékszel, beszéltünk itt.
Híres színész Taylor Lautner, aki játszott a farkas a saga „Twilight”, a második része a film az év szerzett 11 kg izomtömeg. Az egyik technikák által alkalmazott vele, ami lehetővé tette, hogy haladást olyan erős, negatív elutasítást.
Azt mondta, hogy a tréner azt tanácsolta: „Ha tudod kihasználni a mellkas mindössze 50 kg, ez biztos, hogy lógni 80 kg, és kérje megfigyelő szüntesse meg a tömeg az Ön számára, amely lehetővé teszi, hogy csak csepp a bomba ellenőrzés alatt.”
Elmondása szerint ez viszont izom „rendetlenség”, és hozzájárulnak az erős növekedés! Igaz, ő nem javasolja, hogy az ilyen képzés gyakrabban, mint 2 hetente óta mivel szükség van egy hosszú fellendülés.
Nem javasoljuk, hogy használja az abszolút hiba, ha a kezdeti szakaszban a telostroitelstva.
Az alábbi e a szabályokat, akkor már érti, mi a „izom hiba”. Nem lakik rajta, és nagyon hamar meg fogja érteni, hogy miért ez gyakorlatilag lehetetlen anélkül, hogy a növekedés a súlya a lövedékek.
Rámutat, hogy emlékezzen
- Háromféle izmos hiba: pozitív, statikus, negatív (abszolút)
- Izom hiba nem garantálja a folyamat izomnövekedést
- Ha új vagy a testépítésben, majd a pozitív elutasítást, akkor elég
Ui Feliratkozás blog frissítéseket. Következő lesz csak jó.
Üdvözlettel, Nikita Volkov!
Nikita, köszönöm a tájékoztató cikket! Szeretnék megosztani egy pszichológiai trükk, amely megkönnyíti, hogy ellenálljon a képzés hiánya. A tény az, hogy ha már megy a tornaterem hosszú ideig, akkor a motiváció lefektetett képzés fokozatosan elhalványul - mivel a változások a tükörben nem olyan jelentős, mint az elején (persze, ha nem ül szteroidok). Ezért azt javasoljuk, hogy próbálja meg egy ilyen dolog: tegyük fel, meg kell csinálni 10 ismétlést, de már készült darab 5, de nem kívánnak folytatni. Akkor elképzelhető, hogy meg kell csinálni csak egy ismétlés, és nem 5. Ezután egy másik, még 4. Így könnyebb legyőzni desyatochku.
Szia) Egyáltalán nem. Az elv nagyon jó. Régebben ilyet, de most éppen ellenkezőleg, motiváló és így tovább. Pharma még nem alkalmazták. Először meg kell elérni a „természetes mennyezet.” Igaz, ez a módszer használják a leggyakrabban abban az esetben, ha szükség van, hogy meghaladja a küszöbértéket, mivel az ismétlés a korábbi képzés. Például tavaly tette Trenet 8 alkalommal, ezúttal köze 9, minden esetben! Koncentráló figyelem és erőfeszítés, és minden fordulat és célok középpontjában eltűnik anélkül, hogy egyértelmű nyilatkozatot.
Nikita, kösz a cikket. Volt egy 13 másik ment a dobozba, van egy bemelegítő először. 20 perc múlva, azt nem tudta legyőzni, sőt futni, úgy érezte, a tagadása a kéz és láb izmait (kezet, és láb), a következő napon oochen izmok fájt, még csak körülbelül egy hétig. Miután 2 edzés, már nem ment oda), és lehet, hogy kell menni, de egyszerűen nem volt reális. Edző edzője mindazoknak, akik akartak, azaz mindenkinek hogy nem illik, ha csak a felnőttek, akik már részt vesz több, mint 2-3 éve. „Zöld ektomorf” Azt, hogy nehéz az elején, nagyon.
Szia, Nikita olvastam néhány információt az interneten, és találtam a következő: Vince (nem Julia és Gironde) nem éri el a javasolt elutasítása, és hagyjuk állni 1-2 povtoreniya.A tenni, ha elutasítják, akkor a legvégén - a végén az utóbbi megközelítés! .Ez nem engedi, hogy stagnatsii.U megtagadás vagy így, vagy az egyes módszerek?
A nevem Nikita Volkov!
Jó látni, hogy a blogomban. Itt találsz egy csomó hasznos és érdekes információkat, hogyan kell felépíteni egy lenyűgöző test.
Itt küldhet az anyagok nem csak a body building, hanem növeli a személyes termelékenység, valamint a személyes megfontolások, amelyek segítségével a alkalmazkodóképességének növelésére az élet
Remélem lesz ragadtatva jó, miután tudomást szerzett a cikkeimet és anyagok.
Tervezés és fejlesztés WP-Fairytale.ru