Légzőgyakorlatok hörghurut - egy sor gyakorlatok és használata
Yuri Vilunas kifejlesztett technika „szipogva levegőt”, ami egy felszíni lélegzetvétel rövid és hosszan tartó kilégzés. A technikát fejlesztettek ki a cukorbetegek, ez nagyszerű, hogy megmutassák magukat. A tesztelés során, kiderült, hogy más betegségek, mint például obstruktív bronchitis, enyhíthetők ezzel a módszerrel.
Használhatja a technikát, mint a megelőző intézkedés. Végezze el minden gyakorlat az alábbiak szerint:
- száj levegőt lélegezni - csendesen
- lélegzet rövid és éles a hang „ha”;
- 3 másodperces szünet;
- Ismételjük meg.
Az egyik pillanatban a légzés - 1 ülésén. A nap folyamán, akkor lehet, hogy több ilyen ülés, nem árt, csak jó.
Orvosi légzési gyakorlatok Strelnikova segít a krónikus obstruktív bronchitis és a gyógyulási időszakban. A cél egy olyan technika - használata a rekeszizom izmok légzés során egy éles levegőt erőfeszítéssel. Ezzel szemben a belégzés, kilégzés szinte hallható, láthatatlan. Ezek légzőgyakorlatok nem megoldott a hörghurut, a hasi nyomás emelkedése a teljesítményt.
Fizioterápia ellenjavallt magas vérnyomás, tromboflebitisz, traumák, az agy és a gerincoszlop, emelt nyomáson fundus.
Vízelvezető gyakorlatok bronchitis
Testmozgás segít pihenni a légző izmokat a membrán
Ha egy személy obstruktív, asztmás hörghurut, el kell végezni gyakorlatokat lehet pihenni a légző izmokat a rekeszizom. Segít elérni kiterjesztése a kilégzés ideje. Ennek módjáról is szükséges a testmozgás - lélegzet normális, és kilégzés - szívószállal koktélok, csökkentette a vízbe. Ez légzőgyakorlatok hörghurut - hatékony. Gyakorlat megismételjük 15 percig.
Nyomtatás a váladék a hörgőkben, hogy segítsen csatorna a gyakorlat:
- Kiindulási helyzet - álló. Arms test mentén. Belélegzi a fiók (3-6), majd a kilégzés a több beszámoló (4-7).
- Kiinduló helyzet - hazudik. Arms test mentén. Belégzési kezek felfelé mozognak, a legmagasabb pont kell húzni mögött őket, majd - kilégzés és sima csökkentő törzs háttal.
- Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. A bal kéz - a test mentén, a jobb oldalon - feszített feje mögött. 1 percen belül meg kell változtatni a pozícióját a kezét, miközben a szabad légzést.
- Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. A belégzés híg kéz a kézben, mint te kilégzés - szorította térde a mellét.
- Kiinduló helyzet - fekve, lábait behajlítva a térd, lába a padlón. A belégzés a medence szükséges, hogy emelje fel a kilégzés - elhagyható.
- Kiinduló helyzet - hazudik. A kilégzés, egy kézmozdulattal, hogy üljön le, és próbálja elérni a stop. A belégzés -, hogy menjen háttal.
- Kiinduló helyzet - fekvő gyomrát. A belégzés akkor le kell tépni a mellkas a padlóról, miután beszakadt vissza. Ahogy kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe.
Légzőgyakorlatok: gyakorlatok bronchitis
Egy sor gyakorlatok megkönnyíti a légzést, köpet indulás a hörgők
Mivel a légúti torna krónikus bronchitis nem vonatkozik, de miután pár nappal a gyógyszeres kezelés megkezdése elvezetését gyakorlatok több lesz, mint hasznos.
Ez a fizikai töltés Strelnikova megkönnyíti a köpés indulás a hörgőket, megkönnyíti a légzést. A konzultációt az orvos, meg lehet tanulni, hogyan kell csinálni a fizikai terápia az akut bronchitis, asztma és légúti megbetegedések.
Amikor a gyermekek egészségét, az orvos azt tanácsolja, hogy látogasson el egy pár torna képzés a klinikán, az ajánlat az azonos osztályban a gyermek otthon. Tehát, légzőgyakorlatok hörghurut tartalmaz egy sor gyakorlatok:
- Cat tánc. Position - állt. Láb - váll szélesség mellett, kezében - a test mentén. Belégzési karok behajlítva, a könyök, kéz tömörített ököllel, meg kell, hogy üljön le, és balra. Ahogy kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe. Belégzési gyakorlatokat csinálni egy jobbra fordulását.
- Bütykök. Position - állt. Láb - váll szélesség mellett, kezében - a test mentén, az izmok elernyednek. Orr erős és rövid lélegzetet, kezét tömörített ököllel. Kilégzés - ingyen, a száján keresztül, kéz kiegyenesedett. Ismételje benyújtása 4 alkalommal, 5 másodperces.
- Pumpáló a labdát. Position - mint az előző feladatban. Egy éles inhalációs erős törzs előredől, kerekítés a váll és a fej meghajolt. Hands ugyanakkor előrenyúlóak és nyugodt, lelógó. Ahogy kilégzés - visszatér a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 8-szor. Az ilyen gyakorlatok obstruktív bronchitis felgyorsítja köpködés.
- Leejtése a terhelést. Position - állt. Láb - váll szélesség mellett, kezében - a biztonsági öv, keze ökölbe szorult. A rövid zajos légzést kell törzs a vállak, a karját, és a hatalom a nyitó ujjait, mintha leesett kopás. Ahogy kilégzés - visszatér a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 8-szor.
- A lejtőkön. Pozíció - egyenesen állva, láb - váll szélesség mellett, karját lóg lazán a test oldalához. A belégzés - előrehajolt, kezét nyújtva előtte. Ahogy kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe, kissé beszakadt vissza mozgatni a kezét a háta mögött. Aztán újra előrehajolt. Ismételjük meg 8-szor.
- Átölel. Pozíció - álló, láb váll szélesség mellett. Arms előrenyúlóak, tenyérrel lefelé. Zajos és egy rövid lélegzetet, és nyomja ujjait csökkentése viszont megpróbálta magáévá magát. Ahogy kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük meg 8-szor.
- Megfordulnak. Kiindulási helyzet - álló, karok a test mentén nyomja feszült láb - váll szélesség mellett. A rövid nehéz légzés feje balra fordult, nyugodt kilégzés, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Azonnal, hogy egy levegőt, és elfordította a fejét jobbra. Az ilyen gyakorlat fiziológus bronchitis nem csak segít megszabadulni a váladék, hanem javítja az agyi vérkeringést, nem képeznek sókat a nyaki részen.
Amikor bronchitis kezelésére felnőtteknél, légzőgyakorlatok ismételt napi, figyeli a jólét. Nem lehet rossz közérzet és negatív pontokat.
Használata légzőgyakorlatok
Bármilyen forma bronchitis ad visszaesés. Annak elkerülése érdekében, egy ilyen forgatókönyv, szükség van időről időre vegyenek részt légzőgyakorlatok, amikor a hörghurut tüneteit eltűnt. A gyakorlatok erősítik az izmokat a tüdőben, rekeszizom, erősíti a testet, és segít megvédeni a légzőszervi megbetegedések.
Amellett, hogy a tornaterem, meg kell figyelni, hogy más szempontok kezelés - etetés, séta a levegő, a testmozgás és a pihenés, hogy javasolni fogja kezelőorvos.