kalcium-kazeinát és micelláris kazein, női titkok

Nyílt forrás optimista olvasható: „kazeinfehérje segít legyőzni az éhezés fogyás.” Ez egyébként egy bizonyított tudományos tény. Tehát mi nem az összes sport táplálkozás, megfeledkezve alvadékot a boltok polcain?

• Amikor kazeinfehérje pótolhatatlan
• Mi az előnye a kazein fehérje
• Miért kazein néha inni edzés előtt
• kár kazein

By the way, túró, és a terméket - a legközelebbi rokon. Mindkét kapott alvasztás tejfehérje. Ez egy különleges fajta fermentáció közös mindhárom termékek - sajt, kalcium-kazeinát és micelláris kazein. Közben ez nem mindig a termék segít a fogyásban, és jól tolerálható. Minden attól függ, a jellemzői a szervezet, a képzési tervet, és egy személy diéta.

Amikor kazeinfehérje pótolhatatlan

Mellesleg, ez két formája ennek fehérje por:

• kalcium-kazeinát. Több „régi” formula, hosszú fehérjemolekulák, lassú emésztés, és néha nem túl vonzó íz. A legtöbb étel márkák vele, és gyakran tartalmaz nagyszámú illatanyagok és aszpartám;
• micelláris kazein. Több új formula. A viszonylag gyors (de nem olyan gyors, mint a szérum és izolátum) az emésztést, a felszívódást a jó, és kellemes ízű. Jó és kevésbé „kémiai” édesítőszerek a piacon, megtalálható a formula még stevia és a természetes ízeket, mint a kakaó és a természetes Francia vanília

kazeinát most már megtalálható az alacsony költségű multi-fehérjéket. Ezek általában vásárolni, azt mondják, a zöldséges gyakorisága és változatossága a menüben. Használja ki a multi-port, hogy nagy palacsinta, muffin és egyéb élelmiszerek fehérje. De mint azt, hogy az izmok regenerálásában egy komoly edzés, akkor természetesen elveszíti izolátum, hidrolizált tejsavó és.

A micelláris kazein gyakrabban értékesítik, mint a külön adalék. A valami, és inni néhány ember, hogy lefogy.

By the way, kezdetben a találkozót egy másik terméket -, hogy megakadályozzák a katabolizmust izom több mint egy 8 órás ablakban étel nélkül. Azonban az újabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a természetes hormonális háttér és a viszonylag amatőr, mérsékelt képzés, félnek a katabolizmus nem szükséges. Megnyilvánulásai mindig kritikus.

És az egész hisztéria körüli izmokat égetni éjjel, inkább csak akkor járul hozzá a jó értékesítési sporttáplálkozás, és ez nem befolyásolja a tényleges eredmények a hétköznapi emberek.

Kazeinfehérje elengedhetetlen csak egy esetben - a személy nem tud aludni, ha a normál esti étkezés. A világban a hatalom fitness teljesen más törvényeket. A hírhedt „nem enni után hat” általában „nem vissza edzés után”, és „nem kap semmilyen eredményt,” helyett „lefogy, és szebb.”

Sőt rendszeres edzés megváltoztatja az anyagcserét, így utána jobb lenne, hogy egy jó része a fehérje, majd - és az étel, ami lassan szívódik fel a szervezetben, és így az aminosavak vissza.

De ha van egy edzés zajlik a felnőttek többsége terhelt munka és egyéb feladatokat? Ez így van, természetesen, az esti órákban. Sokan egyszerűen nem tud aludni, ha a „műfaj klasszikus” edzés utáni fehérje italt, majd enni gazdag fehérje és rost vacsorát.

És ne zavarja lelkifurdalás és nehéznek a tápcsatornában. Ha inni után edzés folyékony aminosavak vagy BTSAA, és lefekvés előtt - a kazein, az esély „alvó” emelkedni fog. És ez sokkal fontosabb, mint egy hosszú diskurzus a szörnyű katabolizmust.

Mi az előnye a kazein fehérje

Mint minden más sport-tápanyag, kazein kitölti a „lyukak” a normális étrend:

• 
  segít enni, ha emésztésével a nehéz ételek nincs mód, de hogy még legalább 20-30 gramm fehérje fontos;
• Ez lehetővé teszi, hogy sok ember, hogy egyensúlyt az esti rutin. Mondja meg őszintén, mint a fagylalt? És ha egy kedvenc esti show? Szerelem az édes finomságokat játszhat pusztítást a szám, akkor is, ha a vonat kemény és rendszeresen. De ha feloldja a kazein egy kis mennyiségű víz úgy, hogy a puding, és hűtsük le a kapott gasztronómiai remekmű, akkor kényelmesen át az estét egy pohár édes kezeli és csendes időtöltést választott;
• Segít, hogy további aminosavakat. A gyakorlat azt mutatja, hogy a modern étrend hiány, elvégre egy fehérje helyett szénhidrátot. Különösen egy probléma, tekintettel a nők. Végtére is, sokan közülük a legtöbb kimaradt valami, mint egy főétel vagy halat, de ne hagyja ki a lehetőséget, hogy enni desszertet. Mivel kazein egyszerűen egy további, olyan fehérjeforrás.

Miért kazein néha inni edzés előtt

Túl sok ember, vágás a kalória a zsírégetés, szemben az állandó éhségérzetet. A természet a jelenség nem mindig szorosan kapcsolódik a kiegyensúlyozatlan táplálkozás. De bocsánat, a nagyobb teljesítmény az eltérés a házi testépítés, a nagyobb az éhség. Szerencsére eszik egy csirkemell, saláta, ember néha úgy érzi, egy igazi hiba a hatalom, és az éhségérzetet. Ebben az esetben, és inni edzés előtt kazein. Az ok egyszerű -, hogy tartsa aktivitással, ami nem tapasztalat komoly kellemetlenséget.

Van olyan megközelítés a női képzést? Igen, ha a edzés előtti étkezés utoljára használták, mint egy óra, 4 „hogy” fogyás lépett az aktív szakaszában, és a vonat egy kis töltött gyomor kényelmesen. Szerezd meg a „gyors” fehérje, ebben az esetben segít a közönséges víz a BTSAA, ha szükséges. Az éhség nem zavarja meg, akkor nyugodtan menjen, ha szükséges.

Egy másik kérdés, hogy hány adag kazein kell naponta. Egyes magazinok testépítők elősegítése szinte 3-4 adag napi. Reggel edzés előtt és lefekvés előtt. Néhány éjszaka felkelni, hogy karcolja a bank egy kedvelt a fehérjével. De ez nem feltétlenül szükséges.

kár kazein

Az esetleges kár a felesleges micelláris kazein az étrend - emésztési zavar. Molekulák az ilyen típusú fehérje elég nagy szerkezetét. Mint említettük, ezek emésztett lassan. És nem mindig javítja a funkcionális állapotát az emésztőrendszerben, főleg, ha figyelembe őket gyakran és aktívan. Emésztés lelassul, és nem működik, ha visszaélnek a kazein.

A második fogás várja azok számára, akik szeretnék, hogy kövesse egy diéta a szemnek. nők általában megkövetelik kevesebb kalóriát egyszerűen azért, mert a kisebb súly. És a probléma akkor kezdődik, egy kicsit korábban, mint a férfiak, evés nélkül számolás. A viszonylag kis súly, plusz sporttáplálkozás 3 adag naponta szokásos élelmiszer? És a fogyásban? Sürgős száma kalória, akkor lehet, hogy te vagy a „földön”, és ez nem gyanús.

Általában hasznos vagy káros fehérje a kazein csak használata nélkül egy adott helyzetben lehet mondani. Ha a lány egészséges, de nem tud, bármilyen okból, hogy biztosítsa a fellendülés a szokásos étrendjén, hogy miért nem. „Female” kezdődik adagolásban 20 g lefekvés vízzel vagy fölözött tejet, vagy mandula.
Ártalmas fehérje lehet, ha enni, mint egy élvezet letiltása ésszerű ellenőrzésén. És persze, ez kevésbé ígéretes a gyors helyreállítását az izmok, ha figyelembe azonnal edzés után.

A sokféle javaslatot a piacon kell keresni, mint a kazein, amely nem tartalmaz aszpartámot és mesterséges illatanyagok és a színezékek. Mindenesetre, a termék az allergiát kiváltó, különösen akkor, ha egy ilyen reakció az volt, hogy a tejtermékek.
A használó a sport táplálkozás, szükséges annak biztosítása, hogy a teljes összeg a fehérje az étrendben nem haladhatja meg a 2, 5 g per 1 kg testtömeg, hogy elkerülhetők legyenek a túlzott további terhet a vese.

kalcium-kazeinát, micelláris kazeint és

Böjt otthon