Immunity és élelmiszer
Hamarosan az új év és a szabadság, ideje, hogy a betegség nem. Ahhoz, hogy a tervek valóra, és nem a megfázás és a vírusok nem tönkretenni a régóta várt nyaralás, kérjük, vigyázzon a mentelmi jog. Ha rendszeresen enni bizonyos ételek és ételek, amelyek serkentik a védő tulajdonságait a szervezet, nyugodtan felel meg a közeledő tél.
Nos, kezdetnek, ha úgy érzi, hogy az immunrendszer a nulla és nincs bátorsága, hogy egy menü immunmoduláns. Ez szükséges, hogy bekapcsolja 180-200 g hal (foltos tőkehal, érdes lepényhal, tőkehal), burgonyapüré, 200 g marhamáj vagy zöldség, 100 g saláta moszat, 1L. joghurt, 200 g gyümölcs és zöldség saláta, 2 narancs, mandarin 6, 8 marék dió és magvak, 200 ml csirke húsleves tojással, 180 g fehér hús csirke párolt zöldség, 2 csésze joghurt. Ez a menü lehetővé teszi, hogy egy immunstimuláló komplex vitaminok: B1 b B2 (1,5-2 mg), B6 (2 mg), B12 (3 g), C (70-100 mg), N (0,15-0 , 3 mg). Japán tudósok kínálhatják termékek listáját immunitás: 1 tojás, 100-150 gramm hal, 80 gramm sovány hús, tofu 40 gramm, 300 gramm zöldség, 1 burgonya, mandarin 2-3, egy csésze főtt rizs, 200 ml tejet vagy savanyú tej termék 1L. zöld tea.
Ami a citrus. Amellett, hogy a jól ismert C-vitamin citrus gyümölcsök vitaminokban gazdag B csoport, és hozzájárul a jó hangulat, enyhíti az álmatlanság, a bőr és a haj problémákat. Ezen túlmenően, a héja gazdag illékony termelés - mint az antibiotikumok megölik a baktériumokat.
Ne feledkezzünk meg a mézet. Ez egy csomó vitamin B, C, kálium, vas, magnézium, nátrium, kalcium, kén-, klór-, fruktóz, glükóz, fehérje. Ezekkel a hasznos anyagokat méz antibakteriális, gombaellenes, vírusellenes hatása van és maximalizálja mozgósítani minden védelmi funkciókat. Egyébként a méz hasznos a légzőrendszer és az emésztőrendszer. És hála a kalcium készítmény az is hasznos a csontok és a fogak.
Méz állíthatók elő, mézes-citromos likőr. Ebből a célból, 100 g folyékony mézharmat méz feloldjuk 500 ml. alkohol. Ha méz kandírozott olvasszuk meg a vízfürdőben. Helyezzük az üveget a méz egy fazék forró, de nem forrásban lévő vizet. A víz ne legyen túl forró, hogy a méz nem veszíti el előnyös tulajdonságait. Keverjük, adjunk hozzá egy pohár forralt vízzel, és ostuzhennoy fél csésze citromlé. Drink 25 csepp 2-szer naponta 2 héten keresztül.
Egy másik termék, amely egyszerűen szükséges testünk a komor téli napokon. Ez a joghurt. Minden két csésze joghurt napi hozzájárulás az interferon - fehérje felelős vírus rezisztencia sejteket. A probiotikumok joghurt javítja az anyagcserét és gördülékeny székletürítés, és ezáltal erősíti az immunrendszert.
Emellett a citrusfélék, az alma közé a diéta. Nem csoda, hogy a britek egy mondás: „Napi egy alma - és az orvos nem kell rá.” Ez a gyümölcs olyan anyagokat tartalmaz, működéséhez szükséges az immunrendszer: a természetes antibiotikumok - illékony, C-vitamin és B, valamint a mangán és a réz. Alma lehet és kell nem csak a sajt, hanem sült formában.
Hasznos termékek immunitás
Paradicsom, uborka, főtt és párolt zöldségek, avokádó, zöldek - tartalmaz egy komplex biológiailag aktív anyagok, amelyek fokozzák az immunrendszer működését.
Csirke húsleves, zsírmentes joghurt, sovány hús, csirke mell - fehérje, amely gyors helyreállítását az immunsejtek, és az aminosav cisztein teszi nyálkahártyák számára áthatolhatatlan kórokozók.
Ital koffeinmentes - ásványvíz - ozonated oxigénnel dúsított vagy vitaminokat, friss gyümölcslé, gyümölcslé, zöld tea és gyógynövény alakformálás.
Szárított sárgabarack, mazsola, banán, alma, kiwi, birsalma, füge, málna, ribizli, szeder, homoktövis, áfonya, fekete áfonya - megkönnyíti a légzés és aktiválja az immunrendszert.
Narancs, mandarin, citrom, grapefruit, tök, főtt sárgarépa, zöldség és gyümölcs sárga vagy narancssárga - tartalmazza vírusellenes A-, E-, C és bioflavonoidok, amelyek elősegítik azok felszívódását. Eltérően más gyümölcsök, citrusfélék askorbinazy nincs enzim, amely elpusztítja a C-vitamin
Hal, tojás, zabpehely, bab, borsó, bab - rovására cink erősíti a szervezet védekező, semlegesíti a vírusokat, és megszünteti a kóros vágy az édességek.
Facsavarok, gyümölcs gödrök - gazdag növényi fehérje, a többszörösen telítetlen zsírsavak, E-vitamint és a nyomelem szelén, az immunrendszer stimulálására.
Ártalmas termékek immunitás
Édességek - gyengíti az immunrendszert és hozzájárul az influenza szövődményei és a SARS - csatlakozás vírusok bakteriális vagy gombás fertőzés.
Kenyér és tészta - késlelteti a hasznosítás és hozzájárulnak a cukorbetegség metagrippal. A felesleges szénhidrátok - növeli a terhelést a hasnyálmirigy, amely az első dolog megtámadta a vírusok bejutását a vérbe.
Az ananász, túl savanyú és az édes bogyók és gyümölcsök - hátrányosan befolyásolják a sav-bázis egyensúly a szervezetben, rontja a teljesítményt a védelmi rendszer.
Kávé, édes italok, húsok, fűszerek és fűszerek - irritálják a nyálkahártyát a gyomor és a belek hozzáférés megkönnyítése vírusok.
Zsíros ételek, erős húsleves, zsíros húsok - a nehezen emészthető, ennek eredményeként a test ne fordítsuk az energia fektetve a védelmi rendszer, valamint a feldolgozás evett.
Nyers zöldségek - rosszul emésztett, erős hatást sokogonnym, és elvonja a védelmet származó harci megfázás.